Obsah:
- Lékařské video: Co, kdy a kolik mám každý den pít?
- Kolik vody bych měla pít během kojení?
- Je množství tekutiny vstupující do těla matky spojené s produkcí mateřského mléka?
- Mohu pít tekutiny jiné než vodu?
Lékařské video: Co, kdy a kolik mám každý den pít?
Při kojení získáváte tekutinu z těla. Vaše dítě si nasává prsa, aby dostala mléko. Možná jste si mysleli, že potřebujete více tekutin, protože během těhotenství vyjde tekutina z těla. Na druhou stranu, některé matek mohou předpokládat, že jejich produkce mléka se zvýší, pokud pijí více vody. Některé matky se také cítí častěji, když kojí, takže potřebují více tekutin. Je však pravda, že kojící matky potřebují pít více než obvykle? Kolik tekutin potřebuje ošetřovatelka? Je tekutina spotřebovaná matek v souvislosti s produkcí mléka?
Kolik vody bych měla pít během kojení?
Zjevně nepotřebujete pít více během kojení. Pravdou je pití, když se cítíte žíznivě a zastavte, když je vaše smát pryč. Při kojení se můžete cítit žíznivěji než obvykle, ale to neznamená, že potřebujete pít tolik.
Vaše tělo vlastně má mechanismus, který reguluje tolik tekutin, které potřebujete. Pokud tělo potřebuje tekutiny, tělo bude vám signál signálem stimulovat žízeň.
Přečtěte si také: Let-Down Reflex: klíč k úspěchu v kojení
Pít podle svých potřeb. Potřeby mateřských kojenců se liší a neexistují žádné přesné počty, které by popisovaly, kolik musíte být dostatečné. I když lékařský ústav (IOM) doporučuje, aby kojící matky konzumovaly až 13 sklenic tekutin, ale toto číslo nemusí nutně odrážet vaše potřeby v oblasti tekutin. Vaše potřebné tekutiny závisí na metabolismu vašeho těla, podmínkách prostředí a také na činnostech, které provádíte. Koneckonců, vaše tělo může užívat tekutiny z jiných zdrojů než voda, kterou pijete, od zeleniny, ovoce, polévek, džusů a jiných nápojů. Na základě IOM, jídlo, které jíte, přispívá přibližně 1/5 celkové tekutiny vstupující do těla.
Nejlepší je vždy mít u sebe láhev na pití nebo sklo. Cílem je, aby vám to bylo jednodušší, když jste žízniví, a to může také být připomínkou pití, protože můžete zapomenout na pití. Různé aktivity, které musí provádět kojící matky, někdy způsobují, že kojící matky zapomínají pít, takže se setkávají s nedostatkem tekutin.
Nezapomeňte věnovat pozornost barvě vašeho moči. Barva moče může být dobrým ukazatelem, zda máte nedostatek tekutin, dostatek tekutin nebo dokonce přebytečné tekutiny. Čím jasnější je vaše barva moči, znamená to, že vaše tělo je dostatečně hydratované. Naopak, čím více zakalené je vaše barva moči, znamená to, že máte stále tekutiny. Pokud vám chybí tekutiny, ucítíte také zácpu.
Je množství tekutiny vstupující do těla matky spojené s produkcí mateřského mléka?
Pokud si myslíte, že více matek pije, zvýší produkci mléka, pak se váš předpoklad mýlil. Tekutina, která vstupuje do vašeho těla, zjevně nesouvisí s produkcí mateřského mléka.
Výzkum ukázal, že zvýšení množství tekutiny, které vstupuje do těla matky, neovlivňuje mléko, které produkuje. Takže pít moc, když nejste žíznivý, ve skutečnosti není pro vás prospěšný a může vás skutečně cítit nepříjemně nebo plynatost. Naopak, výzkum také ukazuje, že nedostatek tekutin nebude snižovat produkci mléka ani omezovat otoky v prsou.
ČTĚTE TAKÉ: 8 Povinné výživové látky pro matky, které kojí
Mohu pít tekutiny jiné než vodu?
Voda je pro vás velmi dobrá. Voda neobsahuje cukr, kalorie a kofein. Takže voda vás netvoří tuk, pokud se užívá velice a také nezasahuje do metabolismu vašeho těla.
Na rozdíl od kávy a čaje, které obsahují kofein, nealkoholické nápoje a alkohol. Všechny typy nápojů jsou diuretikum, které může způsobit močení častěji, takže se budete cítit častěji. Navíc tyto nápoje obvykle obsahují také cukr, který může potlačit vstřebávání vody a způsobit, že máte další kalorie. Proto byste měli omezit spotřebu těchto nápojů, zejména pokud jde o alkoholické nápoje, protože by alkohol mohl způsobit narušení výroby mléka.
Co mléko? Můžete konzumovat mléko během kojení, zatímco to chcete. Mléko může zvýšit počet kalorií, které konzumujete. Některé matky však nemusí potřebovat mléko, protože jejich příjem kalorií je postačující. To nezáleží a je pro vás volbou, chcete mléko nebo ne? Vše, co potřebujete vědět, je, že mléko nemůže zvýšit vaši produkci mléka.
ČTĚTE TAKÉ: Škodlivé Pokud pijete alkohol při dojčení?
