Obsah:
- Lékařské video: Kolik Bílkovin, Sacharidů, Tuků? Co mám jíst, abych nabral/zhubnul? VĚTŠÍ, SILNĚJŠÍ A LEPŠÍ 1
- Informace o nutriční hodnotě vajec a jejich přínosech
- Budou vajíčka zvyšovat hladinu cholesterolu u dětí?
- Takže, kolik porcí vajec pro dítě v jednom dni může být považováno za zdravé?
Lékařské video: Kolik Bílkovin, Sacharidů, Tuků? Co mám jíst, abych nabral/zhubnul? VĚTŠÍ, SILNĚJŠÍ A LEPŠÍ 1
Ať už je smažený, vařený nebo zpracovaný na jiné pokrmy, vejce jsou jedním z oblíbených menu pro děti. Vysoký obsah bílkovin ve vejcích je také užitečný pro podporu vývoje dítěte. Otázkou je, nejsou vajíčka s vysokým obsahem cholesterolu? Takže, kolik hranic pro jíst vejce pro děti za jeden den? Pojď, podívejte se na následující recenzi.
Informace o nutriční hodnotě vajec a jejich přínosech
Kuřecí vejce jsou jedním zdrojem kompletní výživy bílkovin. Bílkoviny, vitamíny, minerály a omega 3 se nacházejí ve vejcích.
Vejce obsahuje až 13 druhů minerálů, od vápníku, hořčíku, železa, draslíku, sodíku a selenu. Mezitím obsahují vaječné žloutky více vitamínů než bílkoviny. Každý vaječný žloutek obsahuje sedm vitamínů, jmenovitě vitamíny B, B-12, B6, folát, A, D, E a K.
Vejce také obsahují jednu živinu nazývanou cholin, což je pro tělo velmi důležité, což bohužel samo o sobě nedělá. Cholin pomáhá udržovat zdraví srdce a funkce mozku. Bez těchto živin můžete také zbavit jiných důležitých živin, jako je kyselina listová.
Karotenoidy ve žloutkách, zejména karotenoidy lutein a zeaxanthin, jsou zodpovědné za zlepšení zdraví očí.
Podle společnosti Live Strong, Dr. Richard E. Allen vysvětlil v listopadu vydání Americký rodinný lékař že batolata musí dostat 30% svých denních kalorických potřeb přes tuky (můžete také zkontrolovat denní potřeby kalorií na bit.ly/kalkulatorBMR). Jedno vejce obsahuje 5,5 gramu bílkovin, 5 gramů tuku a 68 kalorií. Proto mnoho odborníků na pediatrické zdraví doporučuje rodinám, aby běžně sloužily různým pokrmům pro vejce pro děti ve věku od 18 měsíců do 4 let.
Budou vajíčka zvyšovat hladinu cholesterolu u dětí?
Je pravda, že vejce obsahují cholesterol. Jedno vejce obsahuje hladiny cholesterolu, které jsou dostatečné pro uspokojení denních potřeb dospělých. Jeden vaječný žloutek může obsahovat až 186 mg cholesterolu, zatímco doporučený denní limit konzumace cholesterolu je 300 mg.
Ale také mějte na paměti, že ne všichni cholesterol je špatný. Vedle LDL špatného cholesterolu, vejce také obsahují dobrý HDL cholesterol k vyvážení. Proto se nemusíte příliš bát o obsahu cholesterolu v jednom vejci pro dítě.
Lidské tělo také produkuje cholesterol přirozeně játry. Pokud tedy nedostanete dostatek cholesterolu, vaše tělo automaticky zvýší produkci cholesterolu. Při konzumaci celých vajec bude hladina cholesterolu v těle vyváženější.
Stručně řečeno, cholesterol ve vejcích pro děti není problém. Za předpokladu, že jejich celkový denní příjem cholesterolu z jiných potravin zůstává pod hranicí 300 mg denně.
Takže, kolik porcí vajec pro dítě v jednom dni může být považováno za zdravé?
Jedno vejce obsahuje asi 185 mg cholesterolu. Denní příjem cholesterolu zdravých dětí musí být nižší než 300 mg denně. Pokud denní výživa dítěte nepřekročí množství cholesterolu, jedno vejce pro děti každý den neměl by to být problém. Dvě vejce za jeden den jsou schopny vyhovět potřebám cholesterolu v jeden den.
Existuje však řada věcí, které musí rodiče věnovat větší pozornost. Také věnujte pozornost celkovému vzorku a části jídla dítěte každý den.Děti ve věku 2-3 let obvykle potřebují denně 1000-1400 kalorií. Nepřekračujte tento limit, protože nadměrný příjem kalorií může dlouhodobě vést k obezitě u dětí.
Zpracování vajec pro děti by také nemělo být příliš smažené, a to buď s máslem nebo s olejem. Nejsilnější způsob zpracování vajíček pro děti je vařený.
Zaznamenejte také počet vajec zpracovaných na jiné pokrmy. Dorty a sušenky, například. Seloyang koláč je obvykle vyroben ze 4 vajec. Když je nakrájeno na 8 dílů, pak 2 kusy koláče se rovnají 1 vejce.
