Obsah:
- Lékařské video: Kickboxer (1989) - Multi-language subtitles
- Chraňte děti před sportovními úrazy
- 1. Pochopte podmínky a vyberte správný typ cvičení
- 2. Připravte sportovní vybavení a chrániče
- 3. Vysvětlete správná pravidla a techniky cvičení
- 4. Dostatečná výživa a příjem vody
- 5. Získejte dostatek odpočinku
- Co by rodiče měli dělat, pokud má dítě sportovní zranění?
Lékařské video: Kickboxer (1989) - Multi-language subtitles
Sport je způsob, jak udržet vaše tělo fit a zdravé. Tuto fyzickou aktivitu dělá nejen dospívající mládež nebo dospělí, ale i děti. Aplikace cvičení dětem je zvyklá na zdravý život. Přestože cvičení je velmi přínosné pro vývoj a úspěchy dětí, je činnost ohrožena zraněním. Z tohoto důvodu je třeba, aby rodiče chránili děti před sportovním zraněním a vyhýbají se jim.
Chraňte děti před sportovními úrazy
Většinou děti jako sportovní, protože se mohou volně pohybovat a komunikovat se svými přáteli. Často však nejsou při tom dělat věci opatrní. Například při jízdě na kole nebo při jízdě ráno často padnou. To je také způsobeno koordinací a reakcí dítěte, když náhlá událost nastane pomaleji než dospělý. Zde je návod, jak chránit děti před zraněním při cvičení:
1. Pochopte podmínky a vyberte správný typ cvičení
Ne všechny děti mají normální podmínky. Pokud vaše dítě trpí onemocněním nebo onemocněním, které mu ovlivňuje cvičení, poraďte se s lékařem nejprve, abyste zjistili, jaký typ cvičení je pro jeho zdraví vhodný.
U zdravých dětí se určitě nemusíte starat o to, jaký typ cvičení dělá vaše dítě. V jeho věku se motorické dovednosti dětí rozvíjejí různými způsoby. Takže se nespecializujte pouze na jeden typ cvičení u dítěte. To může způsobit svalové a duševní stres a potlačit koordinaci a rozvoj nervů, protože jeden typ cvičení bude pouze trénovat některé svaly, ne všechny.
2. Připravte sportovní vybavení a chrániče
Sportovní ochranné pomůcky zahrnují helmy, boty, kolena nebo loketní podložky a mnoho dalšího. Nezapomeňte vždy připravit toto vybavení předtím, než dítě cvičí. Vysvětlete dítěti funkci ochranného prostředku a jeho použití tak, aby dítě nezapomnělo jej používat. Nezapomeňte zkontrolovat stav sportovního zařízení a jeho chráničů, aby nedošlo k poškození.
Používejte oblečení, boty a ochranné pomůcky, které jsou vhodné pro velikost těla tak, aby tělo nemělo odřeniny nebo rány z důvodu nevhodného rozměru.
3. Vysvětlete správná pravidla a techniky cvičení
Každý typ sportu má technický standard v cvičení. Správné sportovní postupy správně zabraňují dětem zranění. Například nesprávné kopání míče může dítě vyvést. Je proto důležité, aby děti o tomto věděly nejprve vědomosti. Pokud vaše dítě sleduje sportovní klub, trenér to určitě vysvětlí.
Navíc, cvičení ohřevu a chlazení před a po cvičení. To pomáhá svalům připravit se, když musí tvrdě pracovat a znovu normalizovat. Udělejte to po dobu nejméně pěti až deseti minut.
4. Dostatečná výživa a příjem vody
Cvičení vyžaduje více energie. Proto je důležité poskytnout jídlo před a po cvičení s výživou a vyváženou porcí. Jíst před cvičením činí tělo energičtější a jíst po cvičení pomáhá tělu obnovit poškozené tělní buňky.
Takže připravte nějaké zdravé jídlo pro vaše děti, abyste cvičení se svými přáteli. Pak připravte dostatek minerální vody, aby tělo dítěte udrželo rovnováhu tekutin. Alespoň dítě musí pít každých 20 minut během cvičení.
5. Získejte dostatek odpočinku
Během sportovního tréninku určete čas, kdy má dítě odpočívat. Navíc adekvátní spánek také zabraňuje dětem z méně spánku a svalové únavy. Protože obě tyto věci jsou často příčinou poranění dítěte. Dále věnujte pozornost stavu dítěte, když začíná být nezaostřený a vypadá unaveně. Je čas zastavit sport.
Při hlášení z webu WebMD doporučuje Americká pediatrická akademie (AAP) omezit jeden sport na nejvýše pět dní v týdnu nebo alespoň jeden den, aby byl aktivní v týdnu.
Co by rodiče měli dělat, pokud má dítě sportovní zranění?
Přestože přijala preventivní opatření, mohou se stále objevit zranění. Riziko je však menší. Pro drobné zranění, jako jsou puchýře, mohou rodiče ošetřovat doma a ujistit se, že rána je řádně vyčištěna. Mezitím musí dítě také odpočívat, dokud se rána nezlepší.
Pro akutní poranění, jako je silné krvácení nebo zlomeniny, musí dítě dostat lékařskou pomoc. I když se rána neobjeví, zranění životně důležitých částí těla, jako je hlava, může být velmi nebezpečné.
