Obsah:
- Lékařské video: Michelle Obama's plea for education
- Přivést zdravé dodávky do školy
- 1. Může poskytnout výživu potřebnou pro děti
- 2. Pomáhá každodenně kontrolovat příjem dětí
- 3. Zvyšte energii a výkonnost dětí ve třídě
- Už jste doručili oběd, ale dítě nechce jíst?
- 1. Problémy s jídelními místy
- 2. Děti se nudí
- 3. Jídlo je obtížné
Lékařské video: Michelle Obama's plea for education
Snacking ve škole je zvyk, který se často setkáváme se školními dětmi. Skladiště ve škole ve skutečnosti není nutně zdravé a čisté, i když některé obsahují přísady, které by neměly být v potravinách. Způsob skladování potravin a jejich prezentace je daleko od úrovně čistoty. Ačkoli ve škole už může existovat jídelna, mnoho školních dětí upřednostňuje občerstvení venku nebo na cestě. Různorodější a zajímavější jídlo může být magnet pro nákup dětí.
Přivést zdravé dodávky do školy
Jedním ze způsobů, jak snížit náhodné snackingové návyky u dětí, je přivést děti do školy. To poskytuje mnoho výhod pro děti, zejména pro jejich zdraví. Poskytnutí zdravého oběda může zajistit naplnění dětské výživy a také podpořit tvorbu zdravého životního stylu u dětí.
1. Může poskytnout výživu potřebnou pro děti
Je důležité, aby děti dostaly zdravý oběd, protože oběd může splňovat 1/3 dětských kalorií. Děti, které jsou zvyklé na příjem zdravých obědů, mají vyšší obsah živin ve srovnání s dětmi, které nedostávají zdravé obědy.
Během tohoto období růstu děti potřebují mnoho důležitých živin, jako jsou bílkoviny, vitamín A, vitamín C, železo a vápník. Přinášíte oběd do školy, pomůžete Vašemu dítěti splnit tyto výživové potřeby. Můžete si vytvořit vlastní ustanovení pro děti se zdravým a kompletním menu živin, které se skládají z:
- Potravinové zdroje sacharidů, jako je rýže, nudle, chléb, celozrnný chléb, těstoviny
- Zelenina
- Potravinové zdroje bílkovin, jako je maso, vejce, ryby, kuře, fazole (včetně arašídového másla), mléčné výrobky (sýr nebo jogurt)
- Plody
- A nezapomeňte děti vždy přinést vodu nebo mléko
2. Pomáhá každodenně kontrolovat příjem dětí
Protože vytváříte vlastní potřeby pro děti, můžete si zajistit, jaké potraviny musí mít vaše dítě a jíst jako jídlo. Tímto způsobem víte, jaké potraviny vaše dítě jedí, abyste mohli také kontrolovat příjem dítěte, včetně kontroly příjmu tuku. Nepřímo můžete také zabránit dětem před obezitou.
American Heart Association doporučuje, aby děti dostaly tuky na 25-35% svých celkových kalorií denně, zejména polynenasycené tuky a mononenasycené tuky. Tento druh tuku můžete získat z různých ořechů, ryb a rostlinných olejů. Přednostně vložte toto jídlo do obědového menu vašeho dítěte. Tyto potraviny mohou podporovat růst dětí, pomáhat při plnění jejich nutričních potřeb a také velmi přínosné pro zdraví vašeho dítěte.
Dále přinášíte dětským potřebám potraviny, které obsahují vysokou vlákninu, jako je ovoce a zelenina. Tyto potraviny mohou dětem dělat plné dny, takže mohou zabránit nežádoucímu přírůstku hmotnosti u dětí.
3. Zvyšte energii a výkonnost dětí ve třídě
Děti potřebují dostatek energie na to, aby mohly vykonávat své aktivity ve škole, zejména pro vzdělávání. Děti, které nejívají oběd, je obtížnější soustředit se do školy. Navíc jsou také častěji ochutnávány nezdravé a neplísňové občerstvení. Přineste tedy jídlo pro děti na oběd ve škole, které může poskytnout dostatek energie dětem, aby mohly vykonávat všechny své aktivity ve škole i po škole.
Studie publikovaná v časopise Journal of School Health v roce 2008 uváděla, že školní děti, které konzumovaly zeleninu, ovoce, bílkoviny a méně tuku z kalorií, se v testu gramotnosti ve srovnání s dětmi s vysokým příjmem tuků a soli dobře darily.
Už jste doručili oběd, ale dítě nechce jíst?
Tato událost se může vyskytnout často, takže jste líní, abyste své děti navštívili ve škole. Nicméně byste neměli zoufat a přenášet své děti do školy. Ale předtím je dobré předem zjistit, proč dítě nejí jídlo.
Existuje několik důvodů, pro které děti nechtějí nebo nekoupí svůj oběd, a to:
1. Problémy s jídelními místy
Možná, že místo k jídlu dětí je méně atraktivní jako ostatní přátelé, takže dítě se zdráhá otevřít místo k jídlu. Nebo by to mohlo být místo k jídlu dítěte příliš velké, takže dítě se cítí plné, než může strávit své jídlo. Pokud je dítě vždycky schopno strávit oběd, možná můžete snížit část a dát potravu na menší jídelní místo. Nejlépe si vyberete místo, které je vhodné pro děti, takže je také rád, že to přijde do školy.
2. Děti se nudí
Přinášení obědů do školy s tím jídlem každý den dělá dětem znuděný obed. Pro malé děti, možná můžete vytvořit jídlo do zábavných a zajímavých forem. Navrhněte dětské obědové menu každý den, zkuste si každý den udělat jiné menu.
3. Jídlo je obtížné
Důvod, proč děti nestráví svůj oběd, je něco. Děti nemusí jíst, protože např. Kuře je těžké řezat, ovoce dělá ruce lepkavé a tak dále. Proto musíte vědět, jaké jsou vaše chuti vašeho dítěte. Ulehčte dítě, aby jedl oběd. Například jste přinesli potraviny s jídlem, které bylo nakrájeno na malé kousky, aby dítě mohlo okamžitě jíst.
Pokud už víte důvod, proč dítě neposkytuje svůj oběd a vy jste ho opravili, ale dítě nemůže pořádně strávit oběd, pak můžete stále uspokojovat potřeby dítěte formou snídaně nebo večeře doma. Stále můžete přinést dětskou výživu ve formě ovoce nebo bochníku chleba, což je důležité pro to, aby dítě mohlo strávit. To může pomoci dětem snížit snacking zvyky ve škole.
ČTĚTE TAKÉ
- 5 Nápady na zdraví pro děti
- Proč klobásy a nugety nejsou zdravé potraviny pro děti
- Tipy na vkládání zeleniny do jídla vašeho dítěte
