Obsah:
- Lékařské video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes
- Vliv potravy na kvalitu spánku
- Vyrábí kořeněné jídlo noční můry?
- Můžete jíst pikantní před spaním?
Lékařské video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes
Hlad může přijít kdykoli, nepozvaný. Zvláště v noci, pár okamžiků před spaním. Obvykle jíst pozdě v noci je vynikající, takže tělo se zahřívá před spaním. Avšak jídlo pikantní před spaním může ve skutečnosti způsobit, že někteří lidé nebudou spát nebo budou mít noční můry. Už jste to někdy zažili? Jaká je příčina, co? Zde jsou kompletní odpovědi odborníků.
Vliv potravy na kvalitu spánku
Možná jste slyšeli, že pitné mléko v noci vám může pomoci lépe spát. To není jen mýtus, víte. Jíst určité potraviny před spaním může skutečně ovlivnit kvalitu vašeho spánku. Pokud mléko může lépe spát, jídlo pikantní před spaním může skutečně narušit čas odpočinku vašeho těla.
Když zavřete oči, nebudete okamžitě usnout. Vstupte do první fáze spánku, která spí "kuře". Možná jste ještě napůl vědomí a slyšíte kolem vás trochu hluku. Pak jdi do hlubší fáze, ale nebyla tak hluboká. Ve druhém stupni mozková aktivita klesá a srdeční frekvence se zpomaluje. Další je fáze hlubokého spánku. Ztrácíte povědomí o věcech kolem vás a vaše tělo začne provádět různé opravy nebo regeneraci poškozených buněk. Ve čtvrté fázi nazvaném REM (rychlý pohyb očí)Obvykle začínáte snít. Je to proto, že ve stádiu REM je aktivní mozek, který zpomalil záda. Vaše svaly se stále uvolňují a odpočívají.
Ve čtvrtém stadiu nebo v REM je obvykle mozog reagovat na konzumované potraviny před spaním. Vzhledem k tomu, že fáze REM nastane přibližně 90 minut po spánkovém stadiu "kuřecího masa". V tomto okamžiku se jedlo, které jste jedli dříve, začalo trávit a vstřebáváno tělem. Takže různé látky a složky v potravinách začnou reagovat v těle.
Vyrábí kořeněné jídlo noční můry?
Podle Dr. Charles Bae, odborník na poruchy spánku z Clevelandské kliniky ve Spojených státech, jíst pikantní před spaním způsobí metabolický proces a zvýší tělesnou teplotu. Metabolický proces a zvýšení teploty způsobují zvýšenou mozkovou aktivitu, i když vaše svaly a tělo odpočívají.
Mozek také přijímá signály z trávicího systému, že vaše tělo musí bojovat tvrdší ke snížení tělesné teploty a neutralizovat pikantní v žaludku. Signál je interpretován mozkem jako hrozba nebo porucha, která je pak interpretována vaším vědomím jako noční můra.
Můžete jíst pikantní před spaním?
Pokud vaše trávení je citlivé nebo nejste osoba, která je zvyklá jíst pikantní, měli byste se vyvarovat jídla pikantní před spaním. Klinická psychologka z nemocnice University of Chicago, Lisa Medalie, doporučuje, abyste vyhnuli pikantním jídlům asi dvě až tři hodiny před spaním. Takže pokud vaše večeře obsahuje chilli nebo jiné kořeněné pokrmy, nepůjděte okamžitě do postele. Počkejte asi tři hodiny. Cílem je dát trávicímu systému příležitost neutralizovat pikantní a obnovit tělesnou teplotu.
