Obsah:
- Lékařské video: Living with Type 1 Diabetes
- Proč je důležité udržovat váhu u diabetiků?
- Jak víte, jestli mám ideální tělesnou hmotnost?
- Jak mohu ovládat svou váhu?
- Jak mohu aplikovat zdravý životní styl?
Lékařské video: Living with Type 1 Diabetes
Diabetes je jedním z nejvýraznějších zdravotních problémů a obezity. Diabetes a obezita mají blízký vztah, protože obezita může zvýšit riziko vzniku cukrovky a také přispět k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění a dalších nemocí. Zachování tělesné hmotnosti je proto považováno za účinný způsob prevence diabetu a jako důležitá součást provádění zdravého života.
Proč je důležité udržovat váhu u diabetiků?
Nadváha nebo obézní dospělí jsou více náchylní na diabetes typu 2. Důvodem je, že až 80% až 90% lidí, kteří mají cukrovku 2. typu, mají nadváhu nebo obezitu. Je to proto, že tělo má nadměrný příjem tuku, což způsobuje inzulínovou rezistenci, což je stav, kdy hormonální inzulín nemůže správně fungovat, aby kontroloval hladinu cukru v krvi.
Na základě těchto vysvětlení by nemělo být překvapující, jestli je udržení váhy jedním ze způsobů, jak diabetiků kontrolovat hladinu cukru v krvi. Mít nadváhu nebo mají tendenci být obézní, může zvýšit riziko úmrtí na srdeční onemocnění a umožnit určité typy rakoviny. Proto je velmi důležité udržovat váhu, aby se minimalizovalo riziko vzniku cukrovky nebo jiných nemocí.
Jak víte, jestli mám ideální tělesnou hmotnost?
Chcete-li zjistit, zda máte nadváhu nebo ne, můžete vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI). BMI je číslo udávající poměr tělesné hmotnosti (v kilogramech) k čtverci výšky (v metrech).
V tomto případě BMI pomáhá posoudit stav tělesné hmotnosti člověka proti riziku zdravotních potíží kvůli nedostatku nebo nadměrné hmotnosti. BMI proto nelze použít k diagnostice určitých zdravotních stavů. Stále byste se měli poradit s lékařem.
Jak mohu ovládat svou váhu?
Použití zdravého životního stylu tím, že věnujete pozornost příjmu potravy a fyzickým aktivitám, jako je cvičení, je klíčem k ovládání hmotnosti. Použití zdravého životního stylu přináší výhody tělu, včetně:
- Pomáhá prevenci a kontrole diabetu
- Zvyšte hladinu cukru v krvi, krevní tlak a hladinu tuku v krvi
- Snížení rizika vzniku komplikací, jako jsou srdeční onemocnění a mrtvice
- Zlepšete celkové zdraví těla
Můžete konzultovat, abyste kontrolovali a udržovali váhu odborníkům na výživu a lékařům. Doporučuje se, abyste před získáním souhlasu odborníky nečerpali léky, doplňky a další.
Jak mohu aplikovat zdravý životní styl?
Klíčem k udržení zdravého těla, včetně udržování zdravé tělesné hmotnosti, je změna životního stylu, na kterou jste byli zvyklí. Změňte své špatné návyky tím, že děláte jednoduché věci ve snaze zavést zdravý životní styl, který má velké účinky, jako jsou:
- Cvičejte pravidelně nebo alespoň se ujistěte, že vaše tělo je aktivní každý den
- Mějte jíst 3krát denně, ale konzumujte konzistentně
- Jezte pouze tehdy, když máte hlad a nejíte ve spěchu
- Použijte zdravou stravovací atmosféru, jako je jídlo u stolu ne před televizorem nebo počítačem
- Zvyšte příjem vlákniny v těle, například konzumaci pšenice nebo ovoce, zeleniny a ořechů s vysokým obsahem vlákniny
- Konzumujte zdravé potraviny a nápoje, jako jíst jídlo nezdravé jídlo, zpracované produkty a veškeré potraviny, které obsahují spoustu oleje, soli a cukru.
