Obsah:
- Lékařské video: Pouze 2 Lžíce Denně A Dobré Bříško | Recept Na Hubnutí
- Je pravda, že pití kokosového oleje může zhubnout?
- Existují vedlejší účinky při pití kokosového oleje?
Lékařské video: Pouze 2 Lžíce Denně A Dobré Bříško | Recept Na Hubnutí
Různé diety jsou prováděny mnoha lidmi, aby zhubnout nebo udržet svou váhu. Ano, není snadné dosáhnout ideální tělesné hmotnosti. Avšak pití kokosového oleje může být jedním ze snadných způsobů, jak můžete zhubnout.
Jak to děláš? Je pravda, že kokosový olej může pomoci snížit tuk v těle? Neobsahuje kokosový olej vysoký obsah tuku? Zjistěte tady!
Je pravda, že pití kokosového oleje může zhubnout?
Kokosový olej obsahuje zdravý nasycený tuk, kyselinu laurovou. Tento kokosový olej je extrahován z čerstvého kokosového ovoce, který obsahuje relativně velké množství mastných kyselin se středním řetězcem, takže není snadno skladovatelný v tukových tkáních, jako jsou mastné kyseliny s dlouhým řetězcem. To je to, co činí kokosový olej může pomoci vám zhubnout. Proč?
Protože mastné kyseliny v kokosovém oleji vyžadují poměrně vysokou energii, aby se tělo mohlo trávit. Takže to může povzbudit tělo, aby spálilo více energie. V důsledku toho může vaše váha poklesnout.
Podle studie publikované v Evropském časopise o klinické výživě z roku 1996 může spotřeba 15 až 30 gramů (1-2 lžíce) středně kyselých mastných kyselin denně zvýšit spotřebu energie o 5% nebo přibližně 120 kalorií denně.
Kromě toho kokosový olej, který má mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem, může také pomoci snížit chuť k jídlu. Takže budete jíst méně v příštím jídle a můžete lépe kontrolovat příjem jídla. To vám jistě pomáhá snižovat váhu.
To bylo také prokázáno v několika studiích mastných kyselin se středním řetězcem. Některé z těchto studií ukazují, že mastné kyseliny se středním řetězcem mohou zvýšit pocit sytosti a způsobit snížený příjem kalorií. To může být ovlivněno tím, jak metabolismus v těle je metabolizován.
Takže kokosový olej vám pomůže zhubnout tím, že zvýšíte spalování tuků a snížíte chuť k jídlu. Ve skutečnosti existují také studie, které ukazují, že mastné kyseliny se středním řetězcem (které mají kokosový olej) mohou snížit obvod pasu nebo břišní tuk. Výzkum publikovaný v farmakologickém ISRN v roce 2011 ukázal, že muži, kteří konzumovali panenský kokosový olej každý den po dobu čtyř týdnů, zaznamenali snížení abdominálního tuku asi o 1%.
Existují vedlejší účinky při pití kokosového oleje?
Přestože tělo potřebuje více energie k trávení tuku obsaženého v kokosovém oleji, kokosový olej také obsahuje vysoké množství nasycených kalorií a tuku. Ve skutečnosti kokosový olej obsahuje vyšší nasycený tuk než vepřový olej. To jistě může skutečně zvýšit vaši váhu, pokud je spotřebováno nadměrně. Některé dlouhodobé studie rovněž spojily kokosový olej se zdravím srdce.
Pokud chcete zhubnout konzumním kokosovým olejem, nesmí to být ve velké části. Pití kokosového oleje ve velkém množství vám poskytne pouze další kalorie vašeho těla. Může také signál tělu ukládat více tuku, což může v konečném důsledku zvýšit váhu.
Ale konzumace malého množství kokosového oleje vám také nemusí pomoci zhubnout. Nejlepší věc, kterou je třeba učinit jako úsilí zhubnout, je změnit stravovací návyky, abyste byli zdravější (snížili příjem sacharidů a tuků a zvýšili příjem bílkovin a vláken) a pravidelně cvičíte.
