Obsah:
- Lékařské video: O nízkosacharidové stravě pro děti s Janem Vyjídákem
- Může dítě mít stravu s nízkým obsahem sacharidů?
- Co se stane, když děti podstoupí dietu s nízkým obsahem sacharidů?
- Vyberte zdravé sacharidy pro děti
- Nezapomeňte upravit část sacharidů pro děti
- Potřeby sacharidů pro děti
- Potřeby sacharidů chlapců
- Potřeby sacharidů dívky
Lékařské video: O nízkosacharidové stravě pro děti s Janem Vyjídákem
V současné době jsou nízké sacharidové diety populární a provádí mnoho lidí ze zdravotních důvodů nebo dokonce chtějí zhubnout. Ve skutečnosti existují ti, kteří ji uplatňují v rodině, dokud děti také nedělají stejnou stravu. Ale ve skutečnosti, možná nebo ne, ještě děti s nízkým obsahem uhlovodíků? Ovlivní to růst a rozvoj?
Může dítě mít stravu s nízkým obsahem sacharidů?
Zpočátku se tato dieta s nízkými sacharidy považuje za schopnou rychle zhubnout. S principem této stravy by příjem sacharidů za den neměl překročit 30% denních potřeb. I když byste měli, potřebujete asi 50-60 procent vašich kalorií denně.
Množství sacharidů klesá dost daleko, pokud použijete tuto dietu s nízkým obsahem sacharidů. Samozřejmě, že použití této stravy není pro tělo zdravé. Navíc, pokud jsou aplikovány na děti.
Nejlepší je nezkusit dietu, která je oblíbená u vašeho dítěte. Důvod, špatně-nesprávné provedení stravy, to skutečně dělá růst a vývoj dítěte narušený.
Ano, ve skutečnosti všichni potřebují sacharidy ve svém jídle, ať už se chystá zhubnout nebo ne, stále potřebuje tyto živiny. Kromě toho děti, které jsou skutečně v dětství.
Co se stane, když děti podstoupí dietu s nízkým obsahem sacharidů?
Existuje několik přímých účinků, ke kterým dochází, když snížíte příjmu sacharidů dítěte, a to:
- Snížená schopnost myšlení. Sacharidy jsou potraviny z mozku, takže pokud vaše dítě nemá dostatečný příjem sacharidů, práce mozku se také sníží.
- Dramatická ztráta hmotnosti. To také způsobí, že vaše dítě bude mít jiné výživové nedostatky a nakonec podvýživu.
- Unaveni a neaktivní jako ostatní děti. Sacharidy jsou také hlavním zdrojem energie, když neexistuje žádná látka, tělo bude mít potíže s výrobou energie.
Používáte-li tuto stravu dětem, protože to zažívají obezita nebo obezitou, měli byste nejdříve konzultovat svého pediatra a odborníka na výživu. Tímto způsobem zjistíte stav dítěte a správné menu pro něj. Samozřejmě nebude snižovat nutriční potřeby, které potřebuje pro růst a rozvoj.
Vyberte zdravé sacharidy pro děti
Děti s nízkým obsahem sacharidů nejsou dobré pro růst a vývoj. Místo toho, abyste snížili nebo neposílali sacharidy vůbec, měli byste být vybíraví ohledně typu sacharidů, který je vhodný pro vaše malé.
Sacharidy pocházející ze sladkých potravin, cukru, zákusků, sladkostí nebo jiných občerstvení nejsou pro děti potřeba. Tento typ sacharidů se nazývá jednoduché sacharidy, což je jedna z hlavních příčin obezity u dětí. Takže můžete snížit nebo dokonce zastavit, aby jíst takové jídlo.
Zatím mu dáme složité karbohydráty s vysokým obsahem vlákniny, například pro každodenní sponky, dáte hnědou rýži a celozrnný chléb. Získat své dítě k jídlu vlákno brzy bude tvořit dobrou stravu pro něj.
Nezapomeňte dát ovoce a zeleninu, které jsou také jedním ze zdrojů sacharidů. Takže pokud má dítě nízkou sacharidovou stravu, pak bude část ovoce a zeleniny také omezena, protože oba tyto potraviny obsahují také sacharidy (ve formě vlákniny).
Nezapomeňte upravit část sacharidů pro děti
Nepoužívejte pouze výběr typu sacharidů, ale také upravte část podle potřeb vašeho dítěte. Podle ministerstva zdravotnictví je průměrný obsah uhlohydrátů, který děti potřebují, založen na věkových skupinách, a to:
Potřeby sacharidů pro děti
- 7-11 měsíců: 82 gramů
- 1-3 roky: 155 gramů
- 4-6 let: 220 gramů
- 7-9 let: 254 gramů
Potřeby sacharidů chlapců
- 10-12 let: 289 gramů
- 13-15 let: 340 gramů
- 16-18 let: 368 gramů
Potřeby sacharidů dívky
- 10-12 let: 275 gramů
- 13-18 let: 292 gramů
Pokud jste zmateni rozdělováním jídla dítěte do jednoho dne, měli byste se poradit s odborníkem na výživu, abyste mohli připravit speciální jídlo podle potřeb vašeho dítěte.
