Obsah:
- Lékařské video: Five Nights at Freddy's: Sister Location - Part 1
- Proč mají děti problémy se spaním?
- 1. Děti se bojí spát vedle svých rodičů
- 2. Noční můra
- 3. Nesprávný čas spánku
- 4. Problémy s cirkadiánním spánkovým rytmem
- 5. Televize a další elektronická zařízení
- 6. Stres a úzkost
- 7. Chybný čas napájení
- Co je třeba udělat, aby dítě spalo včas?
Lékařské video: Five Nights at Freddy's: Sister Location - Part 1
Spánek je základní potřebou dítěte. Při spánku dítě znovu shromažďuje energii, dokonce může dojít i při spánku v dětství. Někdy je však obtížné pozvat dítě k spánku. Někdy děti pocítí, že spánek je pro něj nudnou činností.
Proč mají děti problémy se spaním?
Mnoho důvodů, které dětem dělají těžké spát. Může to být jeden z následujících důvodů:
1. Děti se bojí spát vedle svých rodičů
Často, malé děti zažívají úzkost, když spí odděleně od svých rodičů, takže doba spánku je pro něho strašidelná věc. Malé děti se obvykle bojí spát ve tmě a spát samy, takže se bude bát, když vstoupí do spánku. Pokud se dítě bojí, znamená to, že potřebuje vaši pomoc jako rodiče. Zralost mozku a kognitivní schopnosti malých dětí stále není schopna dobře zvládnout emoční stres. Možná si myslíte, že dítě, které spí kromě tebe, je součástí jeho výcviku pro spánek, ale neexistuje žádný důkaz, který by ukázal, že spící s rodiči bude mít strach dítěte spát méně. Ve skutečnosti výzkum ukazuje, že strach z toho, že děti spí, může způsobit, že děti budou mít noční můry a emocionální problémy.
Můžete doprovázet vaše dítě, aby zaspalo nebo zdobilo ložnici fotkami nebo hračky, které děti milují, aby děti byly šťastné. Také nastavte teplotu dětského pokoje tak, aby dítě nebylo chladné nebo přehřáté. Vytvořte dětskou ložnici co nejpohodlnější pro dítě. Jak děti zestárnou, strach z toho, že děti budou časem spát, zmizí.
2. Noční můra
Děti, které mají noční můry, se obvykle budou bát spát. Tato noční můra je zpravidla způsobena, protože před spaním děti sledují desivé filmy nebo číhají děsivé příběhy. Doporučujeme doporučit film nebo příběh, který není dětem děsivý. Povzbuďte děti, aby si před spaním přemýšlely o příjemných věcech, jako je místo jejich snů či činností, které skutečně chtějí dělat, nebo jiné věci.
3. Nesprávný čas spánku
Mnoho rodičů řeklo svým dětem, aby spali příliš rychle na své děti, než jsou jejich těla připraveni spát. Tělo produkuje dost hormonu melatoninu, aby usnulo. Děti, které se rychle posílají do postele, způsobí, že se znudí, a to může způsobit, že děti budou myslet na věci, které se ho bojí.
4. Problémy s cirkadiánním spánkovým rytmem
Každý jedinec má své vlastní cirkadiánní rytmy. Tento cirkadiánní rytmus může regulovat, kdy tělo dítěte potřebuje spát a kdy se probudí. Pokud má dítě v noci potíže se spánkem, nebo je těžké zůstat v noci během dne, možná vaše dítě má problém s jeho cirkadiánním rytmem.
Chcete-li tento problém překonat, můžete postupně znovu přizpůsobit biologické hodiny dítěte prostředí. Během dne můžete dítě vyvézt ven z domu, aby dítě bylo vystaveno slunci. Pak, když vstoupí do noci a času spát, můžete vypnout osvětlení dětské místnosti nebo jinou elektroniku, která vydává modré světlo. Protože světla a elektronické zboží, například televizory, mohou snížit produkci melatoninu (hormonu, který dělá děti spát), takže děti budou obtížnější spát ve světlých podmínkách místnosti.
5. Televize a další elektronická zařízení
Výzkum v Americe ukazuje, že příliš mnoho sledování televize, a to jak ve dne iv noci, je spojeno s vyššími spánkovými problémy, jako je úzkost, zpožděný spánek a děti, které odmítají spát. Další studie rovněž ukazují, že děti, které sledují televizní pořady pro dospělé, například odpolední zpravodajský program, mohou snížit dobu spánku a zvýšit poruchy spánku u dětí. Televize není jediným elektronickým zařízením, které může způsobit poruchy spánku u dětí. Videohry, počítače a počítače mobilní telefon, může také způsobit problémy během spánku.
6. Stres a úzkost
Pokud má vaše dítě problémy se spánkem, může to být kvůli stresu a úzkosti, které má dnes. Stres může zvýšit stresové hormony v těle, takže děti mají pocit, že nechtějí spát. Tento stres a úzkost mohou děti dostat ze svého prostředí, například mít problémy s přáteli, přemýšlet o školních zkouškách nebo o činnostech, které učinili.
Před spaním byste měli pomáhat Vašemu dítěti snížit stres. Můžete pozvat dítě, aby diskutovalo, aby mu řekl, co myslí, dává radu dítěti a vyzve ho, aby udělal věci, které jsou zábavné.
7. Chybný čas napájení
Dítě nemusí být schopno spát v noci, protože strávil velmi dlouhý zdřímnutí. Napínání je pro děti dobré a prospěšné, ale pokud je příliš dlouhé a je v nesprávném čase, napínání může zasahovat do nočního spánku dítěte. Obvykle děti, které si během odpoledne před odpoledne mohou spát, mohou během noci spát problémy.
Co je třeba udělat, aby dítě spalo včas?
Musíte mít hodiny spánku pro děti, platí tuto hodinu každou noc. To pomáhá tělu a mysli dítěte zvyknout spát ve stanovenou dobu. Dítě bude spát snadněji, pokud půjde spát ve stejnou dobu každou noc. Děti budou také jednodušší probuzení ve stejnou dobu každé ráno.
Děti by měly být připraveny spát za 30-60 minut před spaním. Před spaním byste měli zůstat daleko od dětí z televize a jiných elektronických zařízení, nechat si děti před spaním spálit, změnit dětské oblečení nočními košilemi, jít na toaletu před spaním, číst knihy o příběhu, pokud chce dítě, a nezapomeňte vypnout osvětlení dětského pokoje.
ČTĚTE TAKÉ
- Je správná výška zvyšována, když děti spí?
- Výhody a nevýhody různých pozic spánku
- Sledování televize se často projevuje, aniž byste poškodili oči vašeho dítěte
