Obsah:
- Různé živiny, které mohou v dětství zlepšit inteligenci dětí
- 1. Omega-3 a omega-6
- 2. Železo
- 3. Cholin
- 4. Vitamin B12
- 5. Folate
Všichni rodiče určitě chtějí, aby jejich děti vyrostly tak, aby byly zdravé a inteligentní děti. Nicméně můžete být stále zmateni a nenalezli jste správnou cestu. Ve skutečnosti se to může stát poměrně jednoduchým způsobem, jedním z nich je poskytování denních jídel hustě živin pro děti. Jaké jsou tedy živiny, které mohou zlepšit inteligenci dětí? Pojď, zjistěte si následující recenzi.
Různé živiny, které mohou v dětství zlepšit inteligenci dětí
Chytré děti jsou pro všechny rodiče nejcennějším přínosem. Inteligentní děti budou snadněji soustředěny, schopné porozumět výuce a nakonec produkovat skvělé úspěchy.
Chcete-li, aby se to stalo, pomozte rozvoj mozku dítěte tím, že mu poskytne nejlepší výživu z výživných potravin. Ve skutečnosti jsou všechny živiny užitečné pro vývoj dítěte. Existují však některé speciální živiny, které mohou optimálně zlepšit inteligenci dětí.
Různé živiny, které mohou zlepšit inteligenci dětí, jsou:
1. Omega-3 a omega-6
Omega-3 a omega-6 jsou dva typy mastných kyselin, které potřebují mozek dítěte. Pokud jste slyšeli termíny DHA a AA, jsou to další formy omega-3 a omega-6 mastných kyselin.
DHA, která je součástí omega-3 mastných kyselin, může vytvořit 8 procent celkové hmotnosti mozku. To je zjevně užitečné pro podporu optimalizace funkce mozkových funkcí dítěte.
Omega 3 získaná z potravy se převede na DHA pomocí enzymu delta-4-desaturázy. Ale bohužel děti ve věku 3 let nemají tento enzym ve velkém množství. Proto je třeba, aby děti dostaly mléko s vysokým obsahem omega 3, 6 a DHA, aby byla jejich inteligence optimální.
Kromě toho můžete také uspokojit potřeby omega-3 a 6 dětí tím, že jim dáte různé druhy mastných ryb, jako je losos, makrela a sardinky. Chcete-li zvýšit příjem omega-6 mastných kyselin u dětí, můžete jim dát ořechy jako sójové boby, mandle a kešu jako občerstvení. Momentálně je k dispozici mléko pro děti ve věku 1-3 let, které jsou již obohacené o omega-3 a omega-6, takže to může být praktická volba pro splnění denních výživových potřeb dětí
2. Železo
Děti potřebují železo pro růst a vývoj. Nejen prospěšné pro prevenci anémie, příjem železa může také zvýšit inteligenci dětí, víte!
Červené krvinky potřebují železo k transportu kyslíku do každé buňky v těle, včetně mozku. Toto železo bude využíváno ke zlepšení schopnosti a funkce mozku dítěte.
Z tohoto důvodu splňte potřeby železa pro děti tím, že jim dáte potraviny bohaté na železo, jako jsou obiloviny, rýže, obohacené zrno, červené maso a ořechy.
3. Cholin
Cholin je ve vodě rozpustná chemická sloučenina, jejíž funkce je podobná vitamínům. Cholin je stále jedna rodina s komplexem folátu a vitaminu B.
Vzhledem k tomu, že je stále úzce spojen s folátem a vitamínem B, cholin je znám jako mikronutrient, který je důležitý pro provádění různých tělesných funkcí. Žádná výjimka z kognitivní funkce a mozkové síly dětí.
Cholin může pomoci při produkci DNA při zvyšování nervových signálů v mozku dítěte. Pokud se vývoj toku mozkových signálů dítěte vyvíjí optimálně, pak vývoj mozku dítěte bude také maximální a bude inteligentnější.
Kromě toho může cholin také aktivovat acetylcholin, chemickou sloučeninu, která může napomoci komunikaci mezi nervy a svaly. To může dětem lépe soustředit a zlepšit jejich paměť.
Nejlepší zdroj cholinu je ve vejcích. Ale pokud je dítě alergické na vajíčka, můžete poskytnout další zdroje cholinových potravin, jako kuřecí játra, maso, losos a mléko.
4. Vitamin B12
Vitamin B je druh vitamínu, který tělo potřebuje, zejména pro děti, které se rozvíjejí a rozvíjejí. Z osmi typů vitaminů, které jsou v kategorii vitamínu B, jsou všechny přínosné pro vývoj dítěte.
Jedním z nich je vitamin B12 nebo kobalamin. Tento vitamin je nejdůležitější pro rozvoj mozku dětí. Studie zveřejněná ve Věstníku o výživě a výživě ukázala, že děti, které postrádají vitamín B12, jsou náchylnější k zánětu a inhibují rychlost nervových impulzů v mozku.
Vitamin B12 může také pomoci produkovat genetický materiál těla, a to DNA a RNA, které hrají důležitou roli ve vývoji mozku dítěte. Čím optimálnější je vývoj DNA a RNA v mozku dítěte, tím lépe mozek dítěte v jeho růstovém období.
Proto dáváte Vašemu dítěti řadu potravinových zdrojů vitamínu B12, jako jsou vejce, tempe, sójové mléko, mandlové mléko, sýr cheddar nebo obilné cereálie pro snídaně. Dotýkejte se svého dítěte, aby pravidelně jedl výživné vyvážené potraviny, aby vyrůstal jako chytré dítě.
5. Folate
Folate je přirozená forma vitamínu B9, kterou tělo nemůže produkovat, takže ho lze získat pouze z jídla. Foliát je potřebný k vytvoření DNA a posílení nervového systému v mozku dítěte během jeho růstu.
Chcete-li těžit z výhod folátu, naučte vaše dítě, aby se odvážilo jíst špenát a brokolici. Ano, zelená zelenina obsahuje vysoké množství folátu, což je dobré pro rozvoj mozku dětí.
Pokud se vaše dítě stále zdráhá konzumovat zeleninu, nejprve se neodvažte. Stále můžete setkat s potřebami folátů dětí s jinými zdroji folátových potravin, jako je hovězí játra, kuřecí maso, tempe a semena.
Dítě mozku musí být podporováno správnou výživou, aby byl zajištěn jeho vývoj, a to zejména v raném věku. Ujistěte se, že denní příjem malého člověka je bohatý na vápník, železo, kyselinu listovou, vitamíny B1, B6 a B12 a nejdůležitější je vysoký obsah omega 3 a 6. V důsledku toho bude mozek vašeho dítěte optimální a zvýší inteligenci.
