Obsah:
- Lékařské video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Proč před dětmi musíte dát dětské občerstvení?
- Tipy na poskytování zdravého občerstvení pro děti před spaním
- 1. Dejte dítě po večeři
- 2. Vyvarujte se dávání sladkých potravin
- 3. Udělejte to důsledně
- Jaké druhy občerstvení pro vhodné děti jsou uvedeny před spaním?
Lékařské video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Samozřejmě děti často pociťují hlad, i když by možná jedli večeři. Důvodem je to, že žaludek dítěte je stále tak malý, že nedokáže ubytovat hodně jídla najednou. Zde je důležitost role rodičů poskytovat děti mezi jídly občerstvení, aby děti neměly hlad, včetně před spaním.
Proč před dětmi musíte dát dětské občerstvení?
Dejte svému malému příležitostsnackingnež půjde do postele, i když o to nepožádá. Protože zdravé občerstvení před spaním může pomoci dětem dobře spát.
V těle dítěte jsou hormony leptin a ghrelin, dva hormony, které kontrolují hlad. Když děti v noci snídají svačiny, hormon leptin pošle signál tělu, aby potlačil hormon ghrelin, aka hladový hormon, takže se dítě cítí plné.
Naopak, pokud dítě nedostane dostatek jídla v noci, hormon leptin uvolní více ghrelinových hormonů, aby se dítě cítilo hladné. V důsledku toho se děti často probouzí uprostřed noci a mají potíže se zdravým spánkem kvůli hladovění.
Citováno z dnešního dne Rodičovství, které děti před jídlem dávají na lehké občerstvení, je také ráno kooperující. Pokud se vaše dítě obvykle obtížně probudí, nemusíte znovu žíly, když je probouzíte. Děti budou lépe připraveny chodit do školy s veselým srdcem.
Tipy na poskytování zdravého občerstvení pro děti před spaním
Ačkoli dávání zdravého občerstvení před lůžkem je dobré pro zdraví vašeho dítěte, existuje řada věcí, které je třeba věnovat pozornost. Nesprávné poskytnutí občerstvení pro děti může zvýšit riziko obezity u dětí.
Abyste tomu předešli, postupujte podle bezpečných pokynů pro poskytování občerstvení pro děti před spaním.
1. Dejte dítě po večeři
Příležitostně neposkytujte dětské občerstvení při večeři. To bude dětem více zajímatsnackinga úplně první, než budete mít čas jíst. Nechte dítě žaludek trávit nejprve jídlo, pak 1 nebo 2 hodiny poté, co můžete dát občerstvení pro děti.
2. Vyvarujte se dávání sladkých potravin
Mnoho rodičů si myslí, že svačiny jsou sladkosti jako sladkosti, koláče, cookiesa tak dále. To ve skutečnosti není správné, protože sladké potraviny nemají dostatek výživy pro růst vašeho dítěte.
Snažte se pamatovat, jaké potraviny jste dnes vašemu malému dali. Chybí mu jíst ovoce během dne? Pokud ano, dejte ovoce jako občerstvení pro děti před spaním. Podobně, jestliže vaše dítě jí méně zeleniny, dejte mrkve nebo oblíbené dětské vařené brambory jako občerstvení.
3. Udělejte to důsledně
Chcete-li vytvořit zdravou a řádnou výživu, vytvořte si plánsnackingkonzistentní pro malou. Pokud jste zvyklí na občerstvení jednu hodinu po večeři dítěte, postupujte stejně v následujících dnech. Tímto vycvičíte zodpovědnost malého člověka a oznámíte mu, kdykoli to bude možnésnacking a kdy přestatsnackingpřed spaním.
Jaké druhy občerstvení pro vhodné děti jsou uvedeny před spaním?
Poté, co jste se dozvěděli tipy a triky, jak děti dát před jídlem občerstvení před spaním, je na čase, abyste pochopili typ svačinu, který je pro vaše dítě správný. Nejenže zaručuje, že malý může spát lépe, nemusíte se také obávat, že děti budou ohroženy obezitou, protože většina snacking.
Potraviny s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou pšeničné krekry a chléb, jsou nejlepším druhem občerstvení pro děti. Elizabeth Pantley, autor řešení No-Cry Sleep for Toddlers and Preschoolers, ukázala, že potraviny s vysokým obsahem sacharidů obsahují tryptofan, chemickou látku spouštějící spánek, která může uvolnit tělo dítěte před spaním.
Kromě toho jsou potraviny s vysokým obsahem vápníku také dobré jako dárek na spaní. Pomáhá nejen posilovat dětské kosti a zuby, může také pomoci Vašemu dítěti cítit se plné a připravené spát. Dejte před jídlem kousek banánového sýra, třešní, šálek jogurtu s nízkým obsahem cukru nebo sklenici mléka s vysokým obsahem vápníku jako dětskou svačinu.
