Obsah:
- Lékařské video: Old School Trick Shots | Dude Perfect
- Některé skutečnosti ohledně nealkoholických nápojů
- Nebezpečí nealkoholických nápojů pro zdraví
- Nealkoholické nápoje a obezita
- Nealkoholické nápoje a diabetes
- Alternativní nealkoholické nápoje
Lékařské video: Old School Trick Shots | Dude Perfect
Nealkoholické nápoje aka nealkoholické nápoje jsou nyní k dispozici v různých variantách a jsou velmi snadno dostupné. Nezanedbatelně nealkoholické nápoje jsou také jedním z povinných menu, které musí být přítomny na vaší obědě. Příklady nealkoholických nápojů jsou soda, balené džusy, balený čaj a káva, energetické nápoje a nápoje, které jsou prohlašovány jako náhrada elektrolytů těla. V současnosti se výzkum nealkoholických nápojů dělá stále častěji, protože se zdá, že ačkoli to vypadá triviálně a některé se zdají být "zdravé", nealkoholické nápoje, zejména ty, které se přidávají k cukru, mohou zvýšit riziko degenerativních onemocnění.
Některé skutečnosti ohledně nealkoholických nápojů
- Přibližně 11% kalorií, které konzumujete, může pocházet z nealkoholických nápojů.
- Každých 350 ml nealkoholických nápojů konzumovaných dětmi může zvýšit riziko obezity až o 60%
- U dětí ve věku od 1 do 5 let zvyšuje spotřeba nealkoholických nápojů, zejména sýrařů, riziko zubního kazu o 80-100%.
- Chcete-li spálit kalorie vyrobené z jedné plechovky sody, trvá 25 minut, kdy budete chtít chodit ve střední rychlosti.
- Jedna studie ukázala, že ti, kteří konzumovali nealkoholické nápoje, měly tendenci mít špatnou kvalitu celkové stravy.
- Ti, kteří pravidelně konzumují nealkoholické nápoje alespoň jednou nebo vícekrát denně, jsou vystaveni riziku vzniku cukrovky typu 2 až o 26% vyšší než ti, kteří zřídka konzumují nealkoholické nápoje.
- Spotřeba jedné láhve nealkoholických nápojů denně může do roku 2010 činit až 11 kg.
- Na základě výzkumu v Americe získává každý čtvrtý člověk nejméně 200 kalorií z nealkoholických nápojů každý den. A 5% lidí konzumuje nejméně 567 kalorií z nealkoholických nápojů, což odpovídá 4 nápojům sódy.
Nebezpečí nealkoholických nápojů pro zdraví
Jedna z věcí, které si zasloužíte upozornit, když se rozhodnete konzumovat nealkoholické nápoje, je to, co jste přidali do svého nápoje. Sladidla, barviva, konzervační látky jsou některé druhy potravinových přísad, které mohou být ve vašem nápoji. Ale mezi těmito přísadami jsou nejvýraznější sladidla, pokud jde o zdraví.
Sladidla, ať už přirozená nebo umělá, mají nepříznivé účinky na vaše zdraví. A někdy si neuvědomujete, kolik cukru konzumujete spolu s nápojem.
Nealkoholické nápoje a obezita
Spotřeba nealkoholických nápojů může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti kvůli obsahu cukru, který někdy uniká pozornosti. Například většina nápojů v balení o objemu 500 ml má 40-50 gramů cukru (nebo ekvivalent 4-5 polévkových lžic). Podle pokynů vyvážené výživy vydávaných ministerstvem zdravotnictví je doporučená spotřeba cukru za den 4 lžíce. Při pití jedné láhve nealkoholických nápojů již používáte svůj přídavek na spotřebu cukru za den a současně zvyšujete příjem kalorií o přibližně 150-200 kalorií. Přidání kalorií jistě zvyšuje riziko nárůstu hmotnosti.
Je snadné získat váhu způsobenou nealkoholickými nápoji, protože si neuvědomujete, že spotřebujete další kalorie. Na rozdíl od pevné nebo pevné potraviny, kde máte tendenci být "vědomi", že jíte něco. Pro porovnání, jedna láhev nealkoholických nápojů může mít stejný počet kalorií jako 100 gramů bílé rýže nebo 100 gramů čerstvého masa bez tuku. Tři druhy potravin obsahují stejné kalorie, přibližně 150-200 kalorií.
Nealkoholické nápoje a diabetes
Vedle obezity je diabetes typu 2 také jedním typem onemocnění, které je často spojeno s nealkoholickými nápoji. Studie týkající se zdraví, Studie zdravotní sestry zkoumala 90 000 žen po dobu 8 let. Na základě této studie měli pacienti, kteří konzumovali alespoň jednu nebo více nealkoholických nápojů obsahujících přidaný cukr, dvojnásobné riziko vzniku cukrovky typu 2 v budoucnosti ve srovnání s těmi, kteří zřídka konzumovali nealkoholické nápoje. Další studie Framingham Heart Study také zjistily, že ti, kteří konzumovali jednu nebo více nealkoholických nápojů by byli vystaveni riziku potíží s regulací hladiny cukru v krvi a o 50% častější výskyt metabolického syndromu.
Alternativní nealkoholické nápoje
- Vyberte minerální vodu. Minerální voda neobsahuje žádné kalorie a může určitě eliminovat váš smávek.
- Pokud se nudíte minerální vodou bez vkusu, můžete do minerální vody přidat ovocný džus (například citrón nebo pomeranč).
- Chcete-li konzumovat nealkoholické nápoje, zvolte typ nápoje, který má nízký obsah kalorií nebo cukru. Věnujte také pozornost obsahu cukru na porci.
- Můžete zkusit infuze vody, míchat plátky ovoce do láhve s nápojem a dát do chladničky, dostanete čerstvý nápoj s ovocnou chutí a téměř žádné kalorie.
ČTĚTE TAKÉ:
- 5 kroků snižuje stravovací cukr
- Cukr vs. umělé sladidla, co je lepší?
- 4 zdravé alternativy k výměně kávy v dopoledních hodinách
