Obsah:
- Lékařské video: Experiments to do at Home! 14 DIY Science Experiment Ideas for Kids!
- Chuť k jídlu může způsobit stres
- Špatné stravovací návyky, které vznikají v důsledku stresu
- Dopad špatných stravovacích návyků při stresu
Lékařské video: Experiments to do at Home! 14 DIY Science Experiment Ideas for Kids!
Stres je přirozená věc a někdo to zažil. Obvykle vzniká stres, pokud existují rodinné problémy, kancelářské práce, okolní prostředí. Přesto musíte být chytří při zvládání stresu, aby nedošlo k jeho přetržení a nakonec k nežádoucím účinkům na tělesné a duševní zdraví. Jeden, který je často výstupem, když stres je jídlo. Mnoho lidí tvrdí, že jíst hodně kvůli stresu, ale existují i ty, které skutečně snižují stravu. Ve skutečnosti, jak může stres ovlivňovat někoho chuť k jídlu?
Chuť k jídlu může způsobit stres
Hlášeno na stránce Harvardské lékařské školy, když nastane stres, část mozku nazvaná hypotalamus uvolňuje hormon kortikotropin, který slouží k potlačení chuti k jídlu.
Mozok také posílá zprávy na nadledvinové žlázy, které jsou nad ledvinami, aby se uvolnilo více hormonálního epinefrinu (často známého jako hormon nadledvinek). Tento epinefrin pomáhá spouštět odpověď těla na zpoždění stravování. To je jeden z vztahů stresu a jídla, které se mohou stát každému.
Pokud stres přetrvává nebo přetrvává, příběh se bude opět lišit. Nadledvinka uvolňuje další hormon nazývaný kortizol a tento hormon bude mít za následek zvýšení chuti k jídlu a také zvýší celkovou motivaci včetně motivace k jídlu.
Vysoká hladina hormonu kortizolu spolu s vysokou hladinou inzulinu v těle může nakonec zvýšit hormon ghrelin. Ghrelin nazývaný také "hladový hormon" se chová jako signál mozku, aby jedl a uchovával kalorie a tuky účinněji. Proto zvýšení tohoto hormonu může lidem složité zhubnout, může se zvýšit váha.
Naopak, jestliže je někdo stresován, pak nechce jíst, znamená to, že hormon uvolňuje, když stres potlačuje hlad a nakonec sníží chuť k jídlu. To opravdu závisí na tom, jak tělo reaguje na stres, který je zažil. Takže vaše chuť k jídlu může stoupat a klesat kvůli stresu.
Špatné stravovací návyky, které vznikají v důsledku stresu
Nejen že dělá chuť jíst nahoru a dolů, stres také způsobuje, že děláte různé špatné stravovací návyky. Jaké jsou špatné stravovací návyky, ke kterým dochází kvůli stresu?
- Pijte nadměrnou kávu. Pocit velkého tlaku, stresovaní lidé doufají, že budou vždycky vzhůru, aby mohli dokončit svou práci. To je to, co nakonec dává lidem, kteří jsou stresovaní, nedostatek volného času.
- Špatné stravování. Někteří lidé, protože jejich hladiny kortizolu se zvyšují, budou mít tendenci toužit po potravinách s vysokým obsahem tuku, cukru a soli. V důsledku toho mnoho z nich má bramborové lupínky, zmrzlinu nebo jiné nezdravé potraviny, když jsou stresované. Jakmile jsou potraviny, které obsahují tuk a cukr, mají účinek, že mohou potlačit aktivitu v mozku, která působí k produkci a zpracování stresu a emocí. To dělá potraviny s vysokým obsahem cukru a vysokým obsahem tuku, které tělo snaží bojovat proti stresu v té době.
- Přeskočte jídlo a pití. Když se setkávají s hustými a stresujícími dny, lidé zapomínají jíst, natož si vybrat zdravá jídla jako prioritu. Konečně byla snídaně chyběna, oběd neměl ani čas, protože byl stále zaneprázdněn, večeře zapomněla. Pokud se vám to líbí, nebudete jíst za jeden den. Ne jenom jíst, dokonce i pití, může být zapomenuto.
Dopad špatných stravovacích návyků při stresu
Stresové a potravinářské vztahy budou mít vliv na různé podmínky. Když nejste dostatečně jíst nebo nesplňujete potřeby těla potřebnými živinami, může se zvýšit hladina cukru v krvi. Toto zvýšení způsobí změny v náladě, únavě, snížení koncentrace a dalších negativních účinků.
Z dlouhodobého hlediska může tento stav vést k hyperglykémii. Hyperglykémie, která není léčena a správně řešena, způsobí různé dlouhodobé komplikace, jako jsou srdeční onemocnění, diabetes mellitus 2. typu, poškození nervů, poškození ledvin a další.
Příliš mnoho kofeinu může také způsobit snížení koncentrace, nízkou produktivitu, poruchy spánku a zvýšené hladiny kortizolu v krvi.
Výběr špatných potravin může nakonec snížit imunitu těla tak, aby byl náchylnější k onemocnění. Zvláště pokud jedíte pouze z potravin s vysokým obsahem kalorií, ale s nízkým obsahem živin.
Snížení vytrvalosti může také nastat, když lidé, kteří jsou stresovaní, rozhodnou nejíst. To snižuje jeho schopnost bojovat proti onemocnění a zánětu. Z této snížené odolnosti se pak může rozšířit do různých dalších zdravotních podmínek.
