Obsah:
- Lékařské video: Dangerous memes | Dan Dennett
- Může stres způsobit nemoci?
- Nevolnost
- Trávení
- Snadno se nemocí
- Zůstaňte zdravý, když dojde ke stresu
- 1. Obraťte se na svého lékaře
- 2. Cvičení každý den
- 3. Jezte zdravé jídlo
- 4. Naučte se relaxovat
- 5. Rozšiřte přátelství
- 6. Promluvte s profesionálním terapeutem
- 7. Získejte dostatek odpočinku
Lékařské video: Dangerous memes | Dan Dennett
Většina lidí může mít stres. Ukázalo se však, že stres může mít vliv na tělo a způsobit, že se snadno nemocí. Zvláště pokud váš stres trvá dlouho, může to zvýšit riziko vzniku nemoci. Jak to může být? Co musíte udělat, aby vaše tělo bylo zdravé? Podívejte se na odpověď zde.
Může stres způsobit nemoci?
Stres může nastat kvůli změnám v okolním prostředí, takže tělo reaguje a reaguje na ně jako na ochranu. Při stresu se tělo obvykle pokusí obnovit stav. Pokud se však stres často vyskytuje, bude tělo potřebovat více času k léčení.
V důsledku toho bude výkon těla narušen. Tyto problémy mohou jistě zahrnovat mnoho systémů, orgánů a žláz, které jsou postiženy reakcemi na stres. Zde jsou druhy reakcí, které má vaše tělo, když je zasaženo silným stresem.
Nevolnost
Studie uvádí, že stres může narušit produkci hormonu serotoninu a adrenalinu. V důsledku toho, když zažijete stres, ucítíte nevolnost. K tomu dochází, protože když máte stres, vaše střevo pošle mozku zprávu, že musíte cítit strach a způsobit nevolnost.
Trávení
Úzkost a obavy, které nakonec stresují, mohou způsobit spoustu tlaku na žaludek a střevo, včetně žaludeční kyseliny a trávení. Tak často, když zažijete stres, ucítíte, že je něco špatně se žaludkem.
Snadno se nemocí
Vaše tělo bojuje den proti virům nebo bakteriím, které budou a napadly tělo. Zdá se, že stres může oslabit imunitní systém, což může zvýšit riziko výskytu menších onemocnění, jako je nevolnost, kašel, chřipka, zduření lymfatických uzlin, suchý jazyk, závratě, bolesti hlavy nebo bolest žaludku.
Zůstaňte zdravý, když dojde ke stresu
Úzkost nebo nadměrné obavy, které vedou ke stresu, mohou způsobit nerovnováhu ve vašem těle. Dokonce tak existuje několik způsobů, jak se postarat o své zdraví při stresu. Zde je několik tipů, které můžete udělat.
1. Obraťte se na svého lékaře
Pokud jste zaznamenali příznaky stresu, okamžitě se poraďte s lékařem. Proveďte důkladnou fyzickou prohlídku, abyste se ujistili, že jiné zdravotní problémy nevyvolávají pocity, které vás zhoršují.
Váš lékař může předepsat léky, jako jsou antidepresiva, které vám pomohou zvládnout nadměrné stresy.
2. Cvičení každý den
Cvičejte každý den pravidelně, abyste se mohli postarat o své zdraví. Před zahájením léčby byste se nejprve měli poradit se svým lékařem. Chemické látky vyrobené během mírného cvičení mohou být velmi prospěšné pro zlepšení funkce imunitního systému.
Aerobní cvičení a pravidelné posilování jsou také účinnými způsoby, jak vycvičit vaše tělo k řešení nekontrolovaného stresu.
3. Jezte zdravé jídlo
Mnoho lidí odvádí stres, který je v jídle. Abyste nevěnovali pozornost potravinám, které jsou konzumovány zdravě nebo ne, je důležité, že stres po jídle zmizí.
I když jste stresovaní, musíte jíst zdravé jídlo také. Můžete jíst avokády, bobule, kešu, jogurt nebo pomeranče jako odtok pro váš stres.
Tyto zdravé potraviny mohou pomoci předejít dlouhodobému stresu. Obsahuje také dobré živiny, u kterých bylo prokázáno, že dokáží poskytnout energetickou podporu, snížit hladinu stresového hormonu kortizolu a zvýšit hladinu hormonu serotonin (šťastný hormon).
4. Naučte se relaxovat
Relaxační techniky mohou vyvolat relaxační odezvu, což je fyziologický stav charakterizovaný pocity tepla a klidné duševní bdělosti. To je opak akce "boj nebo let".
Relaxační techniky mohou nabídnout skutečný potenciál ke snížení úzkosti a obav. To může také zvýšit vaši schopnost řešit stres. S uvolněním se zvyšuje průtok krve do mozku a mozkové vlny se posunují z pohotovosti, beta rytmy se uvolňují alfa rytmy. Mezi běžné relaxační techniky patří hluboké dýchání, meditace, poslech hudby upokojující a aktivity jako jóga a tai chi.
5. Rozšiřte přátelství
Pocit osamělosti vám snáze zvládá stres. Lidé, kteří mají velkou síť přátel, mají nejen větší očekávanou délku života než lidé, kteří ji nemají, ale také mají jen málo výskytů mnoha typů onemocnění.
6. Promluvte s profesionálním terapeutem
Psychologické poradenství vám pomůže vyvíjet vhodné léčebné strategie pro řešení problémů, které způsobují nadměrný stres.
Terapeut vám pomůže rozpoznat, jaké typy myšlenek a přesvědčení způsobují, že jste příliš stresující. Terapie vám také může pomoci navrhnout způsoby, jak vám pomoci změnit, as vaší ochotou změnit. Protože úspěch terapeuta je podporován vaší vůlí.
7. Získejte dostatek odpočinku
Postarejte se o své zdraví s odpovídajícím odpočinkem. Řada studií ukázala, že deprivace spánku se může zhoršit náladu a výkon mozku. Pokud máte stres a spánek je zbaven, vaše tělo bude více ohromeno, než se bude bránit před nemocemi. Takže se snažte udržet dostatek spánku každou noc.
