Obsah:
- Lékařské video: Barbara O' Neill, Játra - váš projektový manažer, dabing
- Co se stane, když někdo nedostane vitamin E?
- Vliv nedostatku vitaminu E během těhotenství
- Upravte vitamín E podle vašich potřeb
Lékařské video: Barbara O' Neill, Játra - váš projektový manažer, dabing
Vitamín E je široce konzumován pro udržení zdravé pokožky a očí díky antioxidačnímu obsahu, který může působit proti poškození buněk vlivem volných radikálů. Musíte však zajistit, aby byl denní příjem vitaminu E naplněn, a to nejen proto, aby vypadal vždy mladistvý, a tak také, aby vaše tělo nedostávalo nedostatek vitamínu E. Výsledkem je nedostatek vitamínu E.
Co se stane, když někdo nedostane vitamin E?
Ataxie se často vyskytuje při poškození částí nervového systému, které ovlivňují pohyb. Pacienti trpící ataxií nedokážou kontrolovat svaly v rukou a nohou, což způsobuje narušení rovnováhy a koordinace nebo narušení funkce GAIT (Glukosamin / Chondroitin Arthritis Intervention Trial). Někdo, kdo má nedostatek vitamínu E, může vykazovat příznaky ataxie.
Nejenže, pokud nedostanete vitamín E, uvidíte svalovou slabost, problémy s viděním, jako je slepota, srdeční arytmie (srdeční frekvence nebo poruchy srdečního rytmu) a demence. Často se zdá, že tento nedostatek vitaminu E způsobuje poškození nervů a svalů, což vede k tomu, že necítíte ruce a nohy, ztrácíte kontrolu nad pohybem těla a oslabený imunitní systém.
Nicméně, nedostatek vitaminu E je považován za velmi vzácný. Někdo, kdo nedokáže absorbovat potravinový tuk nebo má metabolickou poruchu, obvykle bude mít potíže se vstřebáváním vitaminu E. Nedočkavé děti s velmi nízkou tělesnou hmotností mohou být také ohroženy nedostatkem vitaminu E. Nicméně podle výzkumu je to velmi vzácné.
Vliv nedostatku vitaminu E během těhotenství
Pro ty z vás, které jsou těhotné, může tento nedostatek vitaminu E způsobit potrat, studii, která byla publikována ve věstníku Americký žurnál klinické výživy zjistil, že ženy s nedostatkem vitaminu E jsou náchylnější k potratu.
Výzkum prováděný společností Tato škola veřejného zdraví Johns Hopkins Bloomberg zjistila, že potraty mohou nastat kvůli nedostatku vitaminu E, který se nachází v rozvojových zemích, kde většina obyvatel má střední a nižší ekonomiku a má problémy se zdravotním postižením ve své zemi.
Pokud má plod nedostatek vitamínu E z příjmu potravy matky, může tento stav způsobit, že se narodí zdravotně postižená kvůli důležitým potřebným živinám, které nejsou splněny. Vitamin E je důležitý prostředek, který tělovým orgánům pomáhá správně provádět své funkce.
Upravte vitamín E podle vašich potřeb
Povaha vitamínu E, která absorbuje tuky, je optimální při konzumaci jídla. Ale nemusíte se bát, existuje mnoho potravin, které vám pomohou uspokojit potřeby vitamínu E, jako jsou vejce, kuřecí maso, fazole, avokádo, slunečnicová semena, rostlinný olej, tmavě zelená listová zelenina jako špenát a obilné cereálie.
Výhodně se vitamín E konzumuje podle potřeby podle potřeb těla. Důvodem je, že pokud se tento vitamín, jak syntetický (přídatný doplněk stravy), tak přírodní, po dlouhou dobu spotřebovávají nadměrně, způsobí riziko předávkování. Předávkování vitamínem E může způsobit nevolnost, bolesti hlavy, krvácení, únavu a dokonce selhání ledvin. Dieta, která je vyvážená s ovocem, zeleninou a celozrnnými obilovinami, by měla být dostatečná k tomu, aby uspokojila potřebu vitamínu E v těle. Dodatek vitaminu E by měl být doplněn a konzultován před lékařem.
Pro každodenní spotřebu má vitamin E bezpečnou hladinu, která je pro každou věkovou skupinu odlišná. U dětí ve věku 1-4 let je povolené množství 6-7 mg / den nebo 9-10,4 IU. Zatímco pro starší děti, konzumují v dávce 11 mg / den. U žen a mužů (věk 14 let a více) a těhotných žen je denní množství vitaminu E 15 mg.
