Obsah:
- Lékařské video: Sirius 2013 Dr. Steven Greer CZ tit
- Výhody polyfenolů v černém čaji pro snížení tělesné hmotnosti
- Výhody kofeinu v černém čaji pro zvýšení metabolismu
- Výhody černého čaje pro snížení příjmu kalorií
Lékařské video: Sirius 2013 Dr. Steven Greer CZ tit
Mnoho studií odhalilo výhody zeleného čaje pro zdraví. A co černý čaj? Zdá se, že pití černého čaje může být stejně užitečné jako pití zeleného čaje při prevenci obezity a zlepšení tělesného zdraví. Výzkum ukazuje, že chemický obsah obsažený v černém čaji, nazvaný polyfenoly, může změnit proces energetického metabolismu v játrech (játrech) změnou bakteriálních metabolitů ve střevě. Kromě toho je stále mnoho výhod černého čaje, jak zhubnout. Podívejte se na úplné vysvětlení níže.
Výhody polyfenolů v černém čaji pro snížení tělesné hmotnosti
Skupina rostlinných antioxidantů, nazývaných flavonoidy nebo polyfenoly, hraje roli v řadě zdravotních přínosů, které pocházejí z čaje. Všechny druhy čaje jsou vyrobeny ze stejných rostlinných listů, které obsahují skupinu flavonoidů nazývaných katechiny. V zeleném čaji jsou hlavními flavonoidy katechiny. Když se čajové lístky dále zpracovávají k produkci černého čaje, katechiny tvoří nové flavonoidy nazývané theaflaviny a theububiny. Černý čaj stále obsahuje malé množství katechinů, ale největší zdravotní přínos pochází z nových flavonoidů.
Výzkum dosud ukazuje, že černý čaj má potenciál pomoci vám zhubnout. Lipázové trávicí enzymy mohou být inhibovány u experimentálních zvířat, které konzumují flavonoidy černého čaje. Protože tuk nemůže být tráven bez enzymu lipázy, nějaký tuk není absorbován tělem, ale je odstraněn z těla.
Když byly myši krmeny stravou s vysokým obsahem tuku, myši, které dostaly vyšší dávku polyfenolů z černého čaje, ztratily větší váhu než skupina, která dostávala méně polyfenolů. Výzkumní pracovníci také uvedli, že došlo k významnému zvýšení spalování energie nebo kalorií poté, co myši dostali theaflavin z černého čaje.
Výhody kofeinu v černém čaji pro zvýšení metabolismu
Když pijete šálek pravidelného černého čaje, dostanete 30 až 80 miligramů kofeinu. Stačí jen asi 50 miligramů kofeinu, aby se zvýšilo množství energie, které vaše tělo spálí při odpočinku, podle hloubkové studieEvropský žurnál klinické výživy.
Přestože neexistuje žádný způsob, jak určit přesný vliv černého čaje na tělesnou hmotnost, výzkum ukázal, že kofein může zvýšit bazální metabolismus těla o 6 procent. Kofein také podporuje lipolýzu, což je proces rozkládání tělesného tuku a stimulace tělního cyklu metabolizujícího tuk.
Kofein může pomoci udržet úbytek hmotnosti na delší časové období. Z dotazovaných 2 000 lidí, téměř 500 lidí uvedlo, že se jim podařilo zhubnout a udržet je. Příliš mnoho kofeinu však není dobré pro tělo. Proto omezte konzumaci černých čajů na maximálně pět šálků denně.
Výhody černého čaje pro snížení příjmu kalorií
Kromě potenciálních přínosů polyfenolů a kofeinu vám černý čaj pomůže zhubnout, pokud jej pijete jako náhradu za vysoce kalorické nápoje, jako jsou soda nebo lahvové nápoje. Šálek černých čajů obsahuje pouze dvě kalorie.
I když přidáte jednu lžíci medu, černý čaj obsahuje pouze 23 kalorií. Pokud máte zvyk pít sladké nápoje, vyměňte je bez bílého čaje bez cukru, abyste mohli snížit velké množství denního příjmu kalorií.
Pít před jídlem může způsobit, že se budete cítit plnší, což potom pomáhá některým lidem jíst méně. Dvě studie o obezitě v letech 2010 a 2015 zjistily, že lidé, kteří pili před jídlem, se jim podařilo ztratit větší váhu než lidé, kteří před jídlem nepijí nic.
Budete také vypalovat několik dalších kalorií, protože tělo metabolizuje vodu. Ačkoli tato studie používá pouze čistou vodu, výhody černého čaje pro snížení tělesné hmotnosti a kontrolu příjmu kalorií jsou také podobné.
