Obsah:
- Lékařské video: 11 NEJČASTĚJŠÍCH CHYB PŘI HUBNUTÍ
- 1. Neexistuje žádné pravidlo "jednou za den"
- 2. Pokud je naplánováno, to je dobré
- 3. Náhlé pálení žáhy neznamená vždy špatné
- 4. Káva stimuluje pohyby střev? Správně!
- 5. Menstruace způsobuje, že se častěji stýkáte
- 6. Squatting je lepší
- 7. Během prázdnin je defekace méně častá?
- 8. Užijte si čas na toaletě
Lékařské video: 11 NEJČASTĚJŠÍCH CHYB PŘI HUBNUTÍ
Vskutku není dojem, že bychom měli mluvit o defekaci. Musíte však vidět, že defekace je také aktivitou spojenou s lékařskou reakcí. Takže pro něco, co děláme každý den, je důležité diskutovat. Gastroenterolog odhaluje zajímavé fakty o defekaci:
1. Neexistuje žádné pravidlo "jednou za den"
"V průměru se jedná jednou až dvakrát denně," říká Felice Schnoll-Sussmanová, ředitelka centra Jay Monahan Center, trávicí centrum v New Yorku ve Spojených státech. "Existují ovšem i ti, kteří se za den, dva, až tři dny neobtěžují vůbec," dodal. Pro něj, pokud se břicho cítí dobře a nemáte žádné problémy s vyprášením, znamená to, že nejsou žádné problémy.
Poté, co se stane, když se obvykle za den strávíte a pak se najednou změníte třikrát nebo čtyřikrát denně? Nebojte se nejprve. To se může stát kvůli změnám ve vašich složkách a stravě, a takové změny mohou být dobrá věc, jako je zvýšení úrovně vlákniny ve vašem těle. V podstatě, pokud máte pocit, že trpíte bolestí žaludku, měli byste se poradit s lékařem.
ČTĚTE TAKÉ: 9 Příčiny krvavé defekce
2. Pokud je naplánováno, to je dobré
Pokud se každý den občas vyklíčíte a máte pocit, že můžete nastavit plán, znamená to, že váš trávicí systém je v špičkovém tvaru. Pokud ne, potřebujete se starat? Nejdřív se nebojte. "V podstatě někdo večer v noci jedí těžké jídlo. Takže je čas na naše tělo trávit, "řekl Schnoll-Sussman. Podle něj bude spací pozice zavírat váš žaludek, pokud nebude přítomen žádný tlak na nečistoty, ale při stojícím znečištění zatlačíte dolů. Takže vyčerpání ráno je normální.
Celkový čas, který si myslíte, že chcete plýtvat, je při návratu z práce. Když procházíte rutinou a stresem ve své práci, jste psychologicky odpočíváni. "To se děje jen proto, že přítomnost období odpočinku pro sebe, nemá nic společného s biologií," řekla Lisa Ganjhu, osteopatická odbornice, profesorka Langone Medical Center.
3. Náhlé pálení žáhy neznamená vždy špatné
Už jste někdy pocítili, že když jste právě skončili s jídlem, okamžitě jste se cítili, jako byste chtěli vyléčit? Pokud se vám to stane, neznamená to, že váš trávicí systém je "super účinný". Pokud se vám takový zvyk stane, znamená to, že velikost vašeho zažívacího traktu se nevyvinula. "Vyšetření po jídle je stejné jako dětský reflex," řekla Lisa Ganjhuová. U některých lidí se reflex nikdy nezmění, a to je normální.
ČTĚTE TAKÉ: Defection Defence může mít fatální účinky
I když je to špatné, nemusíte se obávat. Nemusíte najít místo k jídlu u toalety. Schnoll-Sussman uvedl, že pokud jste stále schopni zadržet defekaci, je to normální. Nicméně, pokud se stane, že po jídle najednou zmrzne a nemůže být zadržen, pak když vylétá, má ploutve a vůně je silná, pak máte potíže.
4. Káva stimuluje pohyby střev? Správně!
Ganjhu potvrzuje, že skutečná existence kávy stimuluje naše tělo, aby se stýkalo. Kofein stimuluje vaše tělo, dělá vaše střeva kontrastem a pak tlačí stolici do konečníku. "Není neobvyklé, že lidé ráno pijou kávu a okamžitě se vylupují," řekl Ganjhu.
5. Menstruace způsobuje, že se častěji stýkáte
To jsou věci, které pocítíte, když jste ve vašem menstruačním období nebo v menstruaci: křeče, nadýmání a samozřejmě toaleta častěji. Lisa Ganjhu to potvrdila, stalo se to a bylo spojeno s hormony. Vědci říkají, že v období menstruace těla žen uvolní hormon prostaglandin a způsobí, že se děloha uzavře. Pak se kontrakce šíří do trávicích orgánů, takže pálení žáhy přichází.
6. Squatting je lepší
Pokud jste někdy měli potíže s odstraněním výkalů během pohybu střev, pro Schnoll-Sussman byste mohli být ve špatném sedě. Věda prokázala, že úhel těla o 90 stupňů na toaletě není nejlepší. Namísto toho je nejkvalitnější dřepění s úhlem 45 stupňů. Ve skutečnosti je v této době poměrně obtížné najít toaletu s postavením k vyklouznutí squat, ale je technicky dobré pro konečník v procesu defekace.
PŘEČTĚTE SI: Proč je Defecation Squat Healthier?
7. Během prázdnin je defekace méně častá?
Jistě jste byli ve stavu dovolené s rodinou nebo přáteli, pak si uvědomíte, že celý den jste nevyhnul. Studie uvádí, že 40 procent lidí bude mít zátěž na dovolené, ale to Schnoll-Sussman a Ganjhu popírají. Pro ně bude těžké znát reálná čísla.
To je opravdu běžný problém, sedět po celé hodiny v letadle s tlakem vzduchu, který máte pocit, že vaše střeva suché. Dovolená má také potenciál k dehydrataci, tento scénář je doplněn o výživové pokrmy, které jsou často během prázdnin přehlíženy.
8. Užijte si čas na toaletě
Během defekování nenastavíte dobu trvání vaší přítomnosti na toaletu. Jen si užijte těch časů, nenechte se spěchat. Ganjhu říká, že střevo bude vždy signalizovat, když je prázdné a když výkaly vyjdou. Nepokládejte se do napjaté situace a nezapomeňte na konec. Takové pocity budou ještě obtížnější. Nicméně, Schnoll-Sussman řekl, že obtížnost defekace byla také způsobena anatomickými abnormalitami, zejména v konečníku.
