Obsah:
- Lékařské video: 1. MĚSÍC HUBNUTÍ (BlackFish Challenge #8)
- Mikro nebo makro živiny, které živiny v těle jsou nejvíce potřebné při hladovění?
- Co když člověk postrádá?
- Kolik živin potřebujete, aby vaše tělo živiny probudilo při hladovění?
Lékařské video: 1. MĚSÍC HUBNUTÍ (BlackFish Challenge #8)
Potraviny s dobrou výživou jsou pro tělo velmi potřebné, zvláště při podstupování měsíce půstu. Při hladovění dochází k mnoha změnám tělesné funkce. proto musí být výživa těla velmi pečlivá při hladování tak, abyste zůstali zdraví, silní a energizováni při hladování. Jaké tělové živiny jsou nejlepší pro spotřebu? Makro výživa nebo mikroživiny?
Mikro nebo makro živiny, které živiny v těle jsou nejvíce potřebné při hladovění?
Pokud jste stále zmatení, makro a mikro živiny jsou dva typy výživových potřeb, které musí být splněny každý den. Makro výživa je živina, která se skládá z bílkovin, tuku a uhlohydrátů. Zatímco mikroživiny jsou látky, které obsahují vitamíny a různé druhy minerálů.
Tyto dvě živiny jsou samozřejmě stejně důležité pro tělo, ale to, co je jiné, je množství, které tělo potřebuje za den. Jak naznačuje název, makro živiny jsou jistě potřebné víc než mikronutrienty.
Potřebujete makroživiny, které by vyhovovaly vaším potřebám kalorií za jeden den, zatímco mikroživiny jsou živiny, které hrají roli při vytváření systému podpory těla, jako je imunitní systém. Takže vlastně nikdo nemá předikát důležitější nebo by měl být spotřebován víc, protože makro a mikro živiny jsou stejné, co potřebujete, když se hladám.
Co když člověk postrádá?
Pokud dietu neplánujete dobře, ztratíte oba druhy živin - makro a mikroživiny. Možná, když narazíte na nedostatek makro-živin, uvidíte zdravotní problémy rychle ve srovnání s nedostatkem mikroživin.
To je způsobeno potřebou více makro živin než mikronutrienty, takže když chybíte trochu, vaše zdravotní problémy přicházejí k vám. Nicméně to neznamená, že při nedostatku vitaminů a minerálů nemáte zdravotní potíže.
Důkazy, když hladujete pokožku, se mohou často vysychat nebo se u vás vyskytne anémie. Tento stav může být způsoben tím, že v těle máte nedostatek vitamínů a minerálů. Proto musíte být chytří při řízení a vyvažování těchto dvou druhů živin.
Kolik živin potřebujete, aby vaše tělo živiny probudilo při hladovění?
Nemá žádný rozdíl, vaše makro živina potřebuje při hladování s obvyklými dny. Následující je návod na potřebu makro živin pro zdravé lidi - lidé, kteří mají v minulosti určité nemoci, budou mít různé potřeby.
- Sacharidy: 45-60% kalorických potřeb
- Protein: 10-20% kalorických potřeb
- Tuk: méně než 30% kalorií
Mezitím se mikroživiny, které se skládají z různých druhů vitamínů a minerálů, se neliší v jejich potřebách před a během měsíce hladovění. Musíte najít mikroživiny v různých typech zeleniny a ovoce.
Proto nezapomeňte vždy vložit zeleninu do menu jídla a ovoce v občerstvení, abyste se vyhnuli nedostatku výživy těla při hladování.
