Obsah:
- Lékařské video: 3 zdravé a rychlé snídaně | Back To School | Chick Lexi
- 1. Upravte plán
- 2. Připravte si snídani před spaním
- 3. Snídaně, kterou přivezte
- 4. Ujistěte se, že dítě spí dostatečně
- 5. Buďte kreativní při přípravě jídla
- 6. Věnujte pozornost školám a zařízením pro péči o děti
Lékařské video: 3 zdravé a rychlé snídaně | Back To School | Chick Lexi
Jednoduché a snadné snídaně, nebo kompletní snídaně, žádný problém. To je všechno lepší než snídaně vůbec. Znamená to, že to znamená sklenici mléka s nízkým obsahem tuku a plátky opečeného celozrnného chleba nebo smažené rýže s vejci, a tipy na snadnou snídani, která vám pomohou vynechat některé běžné překážky při zdravé snídani.
1. Upravte plán
Ačkoli jídlo s rodinou na večeři je prospěšné, ale s rušnými rodinnými příslušníky, chápeme, že je to obtížné. Je však reálné zajistit, abyste si vyhradili dostatek času, aby vaše dítě mohlo jíst, aniž byste se ponáhl. Zvláště pro děti a batolata to zahrnuje vynechání času, který dovoluje kojit dítě a také je trénovat, aby se pokoušeli jíst sám.
2. Připravte si snídani před spaním
Předčasné plánování vám pomůže připravit zdravější potraviny, které jsou rozmanitější. Jednoduché příklady, jako je vaření vajec nejprve nebo příprava oblíbeného obilí vašeho dítěte s několika kousky čerstvého ovoce, může znamenat rozdíl mezi časem vyvážené snídaně a odjezdem bez snídaně (nebo často s alternativními potravinami v méně výživných obalech).
3. Snídaně, kterou přivezte
Pokud ve skutečnosti váš rozvrh dělá vy a vaše děti nikdy nemají čas na snídani, zkuste vynásobit výživnou a pestrou nabídku potravin, kterou si můžete připravit a zabalit. Kromě vařených vajec zvažte i jiné rychlé občerstvení, jako jsou jablkové plátky, domácí muffiny nebo sendviče z celozrnného chleba s vejci.
4. Ujistěte se, že dítě spí dostatečně
Ujistěte se, že vaše dítě spí rychleji, aby mohl vstát rychleji na snídani. Bez ohledu na věk mají unavené děti tendenci být více rozrušující a rozrušující se děti mají menší pravděpodobnost, že si sednou a budou jíst vyváženou snídani. Nejenom, že spánek je také prokázáno, že je důležitou složkou celkového zdraví dítěte.
5. Buďte kreativní při přípravě jídla
Určitě chcete upřednostňovat bezpečnost a zdraví při výběru jídelníčku pro děti, ale nenechte se omezovat pravidly. Zvažte bílkoviny, ovoce a zeleninu a buďte kreativní, neopakujte pouze obiloviny a mléko.
6. Věnujte pozornost školám a zařízením pro péči o děti
Nezapomeňte zkontrolovat možnosti snídaně, které nabízí vaše škola nebo péče o děti. S pozorností zaměřenou na jídlo, které děti pojídají mimo domov, je pravděpodobnější, že v nabídce najdete vyváženou snídani a vaše dítě bude mít větší zájem jíst, když jíst s přáteli.
