Obsah:
- Lékařské video: Barbara O' Neill, čistý vzduch a střídmost
- Kávový efekt na náladu
- Káva může zvýšit bdělost
- Káva může zvýšit úzkost
- Káva je spojena s depresí
- Kolik šálků kávy je stále zdravé?
Lékařské video: Barbara O' Neill, čistý vzduch a střídmost
Káva je jeden typ nápoje, který většina lidí rád, a to jak ráno, odpoledne, večer, až do večera. Ráno po probuzení lidé hledají kávu, takže budou v jejich dnech nadšeni, řekl. Dokonce i v noci před spaním mnozí lidé konzumují také kávu, mohou si pro své přátele zůstat hore nebo jen kvůli návykům. Zdá se, že káva se stala součástí životního stylu.
Nicméně, příliš mnoho kávy se ukáže, že není dobré pro vaše zdraví a může také změnit vaši náladu. Místo toho, abyste se více rozrušili, může káva také způsobit, že budete mít strach. Ano, ukázalo se, že káva může mít dobré a špatné účinky náladu někdo.
Kávový efekt na náladu
Bylo zmíněno výše, že vliv kávy na náladu někdo může být dobrý nebo špatný. Přestože kávy jsou prospěšné, mohou také poškodit vaše zdraví.
Káva může zvýšit bdělost
Kvůli dopadu kávy na tuto bdělost se člověk bude po pití kávy více vzrušený. Navíc káva také působí jako "probuzení" nebo může snížit únavu. Není divu, že káva je obvykle vyhledávaná po probouzení a v noci, kdy chce zůstat. To vám jistě pomůže při plnění vašich úkolů. Informační středisko o kávové vědě ukazuje, že průměrná spotřeba kávy s dávkou kofeinu 100-200 mg může zvýšit duševní ostražitost a výkonnost člověka v práci.
Kromě toho existují také důkazy, že konzumace kávy může zvýšit produkci dopaminu v mozku, což je neurotransmiter spojený s potěšením. Někteří z vás proto mohou cítit, že káva může změnit vaši náladu, aby byla dobrá.
Káva může zvýšit úzkost
Konzumace kávy obsahující více než 300 mg kofeinu denně může mít negativní dopad na Vaši úzkost. Přestože u některých lidí je také prokázáno, že káva může snížit úroveň úzkosti. Úzkostné účinky kávy se mohou mezi jednotlivci lišit v závislosti na citlivosti jedince na cefein v kávě.
Kofein působí stimulováním centrálního nervového systému v mozku. Pak uvolňuje mozog dopamin a serotonin, stejně jako hormony adrenalin a norepinefrin. Hormon adrenalin a norepinefrin mohou zvýšit vaši odvahu v nouzové situaci, zatímco pokud sedíte pouze v kanceláři, uvolnění tohoto hormonu není příliš užitečné. Tento hormon může způsobit pocity úzkosti, úzkosti a podráždění.
Po nějaké době, kdy pijete kávu, se vaše bdělost zvýší a pak bude následovat tato nálada (úzkost a úzkost). To se může stát některým lidem. Čím více kávy pijete, tím větší máte šanci na to.
Káva je spojena s depresí
Některé studie ukazují, že kofein obsažený v kávě má pozitivní vliv na depresi. Studie ukazuje, že kofein může zabránit mozkovým receptorům reagovat na stresové situace. To znamená, že nadšenci kávy nebo kteří mají zvyk konzumovat vysoký kofein každý den mohou být obtížnější zažít depresi nebo pocit špatné nálady.
Dlouhodobá konzumace kávy byla prokázána v boji proti depresi. Dlouhodobá studie publikovaná v Archivu interního lékařství ukázala, že ženy, které konzumovaly 2-3 kofeinové káviny denně, měly o 15% nižší riziko deprese ve srovnání s ženami, které konzumovaly 1 šálek kávy nebo méně denně. Zatím ženy, které konzumují 4 šálky kávy nebo více denně, mají o 20% nižší riziko výskytu deprese.
Avšak konzumace příliš velké kávy také není pro zdraví zdravá. Další výzkum ukazuje, že nadměrná spotřeba kávy může zvýšit riziko deprese. Říká se, že je nadměrná, pokud spotřebujete více než 4 šálky kávy denně nebo více než 400 mg kofeinu denně, podle Mayo Clinic.
Konzumace více než 4 šálky kávy denně nebo více než 400 mg kofeinu denně může mít nepříznivé účinky, jako je nespavost, nervozita, úzkost, podrážděnost, problémy s žaludkem, rychlejší srdeční frekvence a svalové třesy.
Kolik šálků kávy je stále zdravé?
Pokud jste fanouškem kávy a chcete získat výhody této kávy, měli byste omezit spotřebu kávy, nepřehánějte ji. Konzumujte 3 šálky kávy denně ráno, odpoledne a večer se cítí víc než dost. Nezapomeňte, že v blízkosti vašeho spánku nekonzumujete kávu, protože to může způsobit problémy se spánkem. Pokud trpíte úzkostnou poruchou, měli byste se vyvarovat konzumace kávy, protože káva může zvýšit úzkost a může zasahovat do vašeho spánku.
ČTĚTE TAKÉ
- 7 způsobů, jak překonat ospalost bez kávy
- Je pravda, že pití kávy zabraňuje cukrovce?
- Pití kávy během těhotenství, existuje nějaký vliv na plod?
