Obsah:
- Lékařské video: The power of introverts | Susan Cain
- Co je strava CICO?
- Je to účinné pro snížení hmotnosti?
- Dieta CICO vás nenaučí, jak si vybrat dobré jídlo
- Jaké jsou účinky, které se mohou vyskytnout, pokud jdete do stravy CICO?
Lékařské video: The power of introverts | Susan Cain
V současné době existuje mnoho dietních programů, které tvrdí, že dieta je nejlepší a nejrychlejší způsob, jak zhubnout, jednou z nich je dieta CICO (Calories In Calories Out). CICO dieta nemusí vybírat jídlo, což je důležité poznamenat, že počet kalorií je dostačující. Takže je efektivní jít na dietu CICO? Prohlédněte si dietu CICO úplně níže.
Co je strava CICO?
Hlášeno na stránce Každodenní zdraví, v podstatě váha skutečně souvisí s počtem kalorií v těle a mimo tělo. Pokud jsou kalorie, které přicházejí, méně než ty, které vyjdou, pak bude hmotnost klesat. Naopak, pokud jsou k dispozici více kalorií než ty, které vyjdou, váhy se zvýší.
No, tento koncept je základem stravy CICO. Ve stravě CICO můžete jíst co chcete, pokud jsou kalorie v žádném množství, než je počet kalorií, které strávíte každý den.
Takže bez ohledu na to, jestli se jedná o potravu nebo nápoj, který je vložen do těla, není problém, ať už jedí sacharidy, tuky nebo bílkoviny samotné, je důležité, aby kalorie byly a měly být stejné. Zástupci stravy CICO tvrdí, že neexistují žádné pokyny pro to, co jíst, pokud můžete snížit méně kalorií než vy.
Je to účinné pro snížení hmotnosti?
Chcete-li spustit tuto dietu, musíte vypočítat, kolik kalorií jíte a jaké druhy cvičení jsou stejné jako kalorie strávené.
Například jíst smaženou rýži, která má asi 500 kalorií v kaloriích. Musíte hledat činnosti, které mohou vypálit 500 kalorií. Samozřejmě je to obtížné, protože je komplikované, komplikované a nemusí nutně přesně vypočítat, kolik kalorií jíte.
Nebo mylně odhadněte kalorie spálené z cvičení, které děláte, vaše cvičení může být příliš lehké a nakonec nic nevytváří.
Pokud můžete udržet méně kalorií, můžete zhubnout. Úspěch této stravy však nebyl vědecky prokázán.
Dieta CICO vás nenaučí, jak si vybrat dobré jídlo
Naneštěstí uspořádání stravování s dietou CICO vás nenaučí, jak si vybrat dobré jídlo. I když jsou kalorie stejné, každé jídlo má různé kalorie.
Koneckonců, všechny kalorie, které přicházejí, nejsou stráveny stejným způsobem, takže nemůžete ani porazit všechny kalorie a vidět pouze čísla z kalorií.
Například pokud je příliš mnoho kalorií z cukru (sacharidů) nebezpečných. Cukr vytváří nárůst inzulínu a pak ušetří příliš mnoho cukru v krvi jako tuku uloženou v těle. Potraviny, které mají pouze vysoký obsah cukru, také neposkytují plnicí účinek, což může přinést lidi přejídat.
To je jiné, pokud si vybíráte zeleninu a ovoce, nejenže činí méně kalorií, ale i nutriční obsah v ní je velmi užitečný pro hladké metabolické procesy v těle, takže proces hubnutí se vyskytuje hladce. Mnoho vitamínů, minerálů, antioxidantů, které jsou důležité pro celkové zdraví těla.
Jaké jsou účinky, které se mohou vyskytnout, pokud jdete do stravy CICO?
Pokud je výběr jídla založen pouze na potravinách, které jsou vyhledávané bez ohledu na nutriční obsah, pak se některé z těchto věcí mohou stát. Přestože se vám podaří snížit méně kalorií než vy.
- Nedostatek vitamínů a minerálů
- Můžete mít nedostatek bílkovin
- Můžete mít nedostatek zdravého tuku
- Nadbytečné sacharidy
- Nedostatek energie
- Rychle hladíte
- Zpomaluje metabolický systém
