Obsah:
- Lékařské video: Tři tipy, co jíst před ranním během
- Účinky na tělo, pokud jedete před spuštěním
- Účinky na tělo, pokud běží po jídle
Lékařské video: Tři tipy, co jíst před ranním během
Ve skutečnosti, který z nich je lepší: běžte před jídlem nebo po jídle? Jaké potraviny je třeba jíst před a po běhu? Bude se tento efekt na těle lišit? Zde je vysvětlení.
Účinky na tělo, pokud jedete před spuštěním
Cítíte se šťastní poté, co jste strávili velkou část nasi padang a grilované kuře. Pak si přemýšlíte o spálení těchto kalorií. To nemusí být dobrý nápad. Před spuštěním byste neměli cítit hlad nebo plné. Navíc běh po jídle může způsobit bolesti břicha nebo křeče. Nezapomeňte, že nechcete uškodit žaludku, takže lehké jídlo skutečně stačí.
Potraviny s vysokým obsahem tuku nejsou tím, co chcete. Doporučujeme doporučit rychlé občerstvení, protože mohou poskytnout užitečnou energii pro běh. Nabídka jídel předem je navíc velmi zajímavá. Můžete vyzkoušet pudink, citrusové ovoce, protože poskytuje vitamín C, obiloviny, ovesné vločky, mrkev nebo dokonce i sklenici mléčné kávy, protože mléko je bílkovina a káva pro koncentraci. To jsou jen pár návrhů, protože stále existuje mnoho dalších a dieta každého člověka bude odlišná.
Stačí si jen zapamatovat jednu věc: jednoduché a lehké jídlo. Pokud jde o běh na prázdném žaludku, nebudete mít pocit bolesti, pokud běžíte asi 30 minut. Pokud budete trvat déle než hodinu, pak svačiny jsou nejlepší.
Účinky na tělo, pokud běží po jídle
Hlad vás bude doprovázet. Spálení energie při běhu znamená, že vaše tělo potřebuje doplnit energii, ale to neznamená, že můžete jíst, jak se vám líbí. Jíst co vás přitahuje a cítí se dobře, bude pouze opakem vašeho cíle.
Nejlepší je jíst jednu hodinu po fázi ochlazení a nezapomeňte, že se jedná o snídani - nejdůležitější jídlo dne. Takže možná budete muset jíst něco, co ideálně obsahuje kalorie, sacharidy a bílkoviny. Nabídka může být jakákoli lákavá, která zahrnuje vejce, palačinky, sendviče nebo něco, co lze považovat za zdravé, a to vás nedělá příliš plné.
Budou chvíle, kdy to budete myslet McDonald's bude to plnit po běhu, ale tato volba jídla bude jen vám déle běhat spálit tuk, který produkuje - i když rychlé občerstvení je stále vynikající. Takže se neomezujte příliš často. Nebuďte příliš sami na sebe, ale nezapomeňte se řídit běžným programem a dietou, kterou jste navrhli. Klíčem je vyvážit nejlepší stravu podle vašich potřeb, a to jak před, tak po spuštění.
Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
