Obsah:
- Lékařské video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Co se stane, když tělo ženy začne menopauza?
- Potraviny mohou zpomalit menopauzu, uvedla studie
- Dalším přínosem pro zdraví, pokud budete jíst ryby a luštěniny
- Výhody dobré tučné ryby
- Výhody luštěnin
Lékařské video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Každá žena má svůj čas prožít menopauzu. Menopauza je fáze ukončení produkce reprodukčních hormonů, takže ženy už nebudou mít menstruaci. Zastavení tohoto menstruačního cyklu se předpokládá, že bude spojeno s řadou nebezpečných onemocnění u žen. Proto bylo zkoumáno mnoho zdravotních aspektů, aby bylo vidět, co ovlivňuje nástup menopauzy, včetně jídla. Pak je pravda, že jídlo může zpomalit menopauzu u žen?
Co se stane, když tělo ženy začne menopauza?
Při vstupu do menopauzy se u žen objeví mnoho změn v množství hormonů, které způsobují, že je riskantní, že se objeví řada onemocnění.
Jak bylo uvedeno na internetových stránkách společnosti Medical Daily, výzkumníci zjistili, že časná menopauza (příliš rychlá menopauza) může mít vliv na snížení hustoty kostí, osteoporózu a vyšší riziko srdečních onemocnění.
Proto je zpomalení menopauzy přirozeně jednou z pravých věcí, aby se zamezilo zvyšování rizika. Ve skutečnosti existuje několik způsobů, jak můžete zpomalit menopauzu, jednou z nich je regulovat vaši dietu.
Dokonce i regulace vaší stravy ukázala, že ovlivňuje dobu menopauzy u některých žen. To je hlášeno v časopise Journal of Epidemiology & Community Health 2017.
Potraviny mohou zpomalit menopauzu, uvedla studie
Vědci z University of Leeds UK zjistili, že některé skupiny potravin mají schopnost oddálit menopauzu. V časopise Epidemiology & Community Health v roce 2017 výzkumníci zjistili, že konzumace mastných ryb a spousta čerstvých luštěnin (fazole) dokázala zpomalit menopauzu již téměř tři roky.
Mezitím ženy, které ve své stravě jedí potraviny s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou těstoviny a rýže, mají tendenci projevovat předčasný menopauza a jsou vystaveni riziku různých chronických onemocnění.
Vědci dospěli k závěru, že se to může objevit kvůli obsahu omega-3 mastných kyselin obsažených v těchto potravinách. Ano, tato živina působí jako antioxidant, takže může zpomalit proces stárnutí těla, včetně menopauzy.
Naopak, konzumace příliš mnoho sacharidů může způsobit, že hormon inzulín nefunguje lépe a nakonec ovlivňuje fungování jiných hormonů, jako je hormon estrogen.
Ve studii také zjistila, že vitamín B6 a minerály zinku mají stejnou schopnost zpomalit časnou menopauzu u žen. Přesto je třeba dále zkoumat vztah mezi stravovacími vzory a časem menopauzy.
Dalším přínosem pro zdraví, pokud budete jíst ryby a luštěniny
Nejen že můžete zpomalit menopauzu přirozeně, v podstatě mastné ryby a luštěniny mají mnoho výhod pro celkové zdraví.
Výhody dobré tučné ryby
Jak bylo uvedeno na internetových stránkách Medical News Today, ryby, které mají dobré tuky, mají nesčetné výhody, včetně snížení rizika srdečních onemocnění, zvýšení kapacity mozku, ochrany těla před rakovinou a revmatoidní artritidy.
Některé příklady ryb, které obsahují dobré tuky, jsou:
- Losos
- Sardinky
- Mackarel
- Tuňák
Obsah EPA a DHA obsažený ve skupině ryb je velmi důležitý pro udržení funkce srdce a cév. American Heart Association (AHA) doporučuje konzumovat mastnou rybu 2x týdně nebo asi 350 gramů týdně.
Výhody luštěnin
Luštěniny jsou zdrojem bílkovin, které neobsahují špatné tuky a mají vysoký obsah vlákniny. Vlákno, které tyto luštěniny poskytuje plnící efekt, takže může pomoci kontrolovat a udržovat ideální tělesnou hmotnost. Příklady mnoha luštěnin, které najdete v okolí:
- Červené fazole
- Sójové boby
- Bílé fazole
- Hrach
- Zelené fazole
- Mandle
Mějte však na paměti, že jíst ryby nebo luštěniny musí být v souladu s doporučeními a vyváženou stravou. Pokud se obojí spotřebuje nadměrně, může to způsobit onemocnění.
