Obsah:
- Lékařské video: DETOX / Jak přežít 5 dní bez jídla? #TVOJEFINA
- Nebezpečí výživy pitnou šťávou pouze
- 1. Obsahuje nízký obsah bílkovin
- 2. Snadno vás hladí
- 3. Obsahují nízké kalorie
- 4. Způsobuje nežádoucí účinky
Lékařské video: DETOX / Jak přežít 5 dní bez jídla? #TVOJEFINA
V dnešní době existují populární diety, které se opírají o ovocné a zeleninové šťávy. Různé důvody mohou být důvodem, proč mnoho lidí tuto metodu používá. Kromě toho, že ztrácí váhu, používá se také jen konzumace šťávy nebo dietní šťávy k detoxikaci nebo odstranění toxinů z těla. Ale spotřebuje šťávy dobré pro zdraví?
Nebezpečí výživy pitnou šťávou pouze
Strava, která konzumuje denně ovocné a zeleninové šťávy, vám pomůže zhubnout. Malé množství kalorií v šťávě způsobí, že vaše tělo musí spálit energetické rezervy v těle, aby podpořily vaši činnost. Nicméně, strava s džusem nemusí mít nutně dobrý vliv na vaše zdraví. Nemáte ve skutečnosti prospěch, když jen konzumujete džus v určitém čase. Proč?
1. Obsahuje nízký obsah bílkovin
Doporučuje se konzumovat různé druhy potravin v úsilí vyhovět vašim výživovým potřebám. Pokud však konzumujete pouze určitý typ jídla v určitém časovém období, je to pro vás s určitostí obtížné splnit vaše nutriční potřeby.
Jednou živinou, kterou je těžké splnit při této metodě, je bílkovina. Ano, ovoce a zelenina mají jen malý obsah bílkovin. Takže můžete zaznamenat nedostatek bílkovin, když denně konzumujete ovocné a zeleninové šťávy. To je určitě škodlivé pro vaše zdraví. Proč? Protože je třeba zvýšit imunitu a regeneraci svalů. Nedostatek bílkovin vás činí náchylnější k onemocnění a svalovou hmotu lze snížit.
2. Snadno vás hladí
Pokud máte v úmyslu užít si dietu, stačí jen denní konzumace šťávy, takže jste v pokušení jíst další potraviny. Šťavy obsahují jen malé množství vlákniny a bílkovin. Ve skutečnosti obsah vlákniny v džusu může zmizet až na 90%. Ve skutečnosti mohou vlákna a bílkoviny způsobit plné déle. Nejen, že se mohou ztratit nebo poškodit jiné vlákniny a bílkoviny, jiné živiny obsažené v ovoci a zelenině.
Kromě toho textury tekuté šťávy také činí tělo nevědomí, že jsou kalorie, které vstupují. Výzkum zjistil, že mozek nereaguje na kapalné kalorie stejným způsobem jako když do těla vstoupí masivní kalorie. To může způsobit, že se budete i nadále cítit hladní.
3. Obsahují nízké kalorie
Když jste strava, minimální počet kalorií, které musí vstoupit do těla, je 1200 kalorií. Pokud je nižší než toto množství, jste vystaveni riziku některých onemocnění, jako jsou žlučové kameny. Ovocné a zeleninové šťávy jistě obsahují málo kalorií, i když je konzumujete mnohokrát denně. Pokud budete jíst pouze ovocné a zeleninové šťávy po dobu 10 dnů, vaše tělo by mohlo být schopno to interpretovat jako hladovění, takže tělo bude reagovat zpomalením vašeho metabolismu. To jistě může narušit váš normální metabolismus.
4. Způsobuje nežádoucí účinky
Splnění živin, které mohou způsobit nežádoucí účinky. Některé z vedlejších účinků, které byste mohli cítit, protože právě konzumujete šťávu, jsou únava, bolesti hlavy, špatný dech, těžké myšlení, nálada, bolest žaludku a hladovění. Může se také vyskytnout potíže s trávením, jako je průjem.
Jen konzumace šťávy není dobré pro ty z vás, kteří mají cukrovku. To může zasahovat do hladiny cukru v krvi. Ženy, které jsou těhotné nebo kojící, se také nedoporučují, aby chodily na dietu se šťávou. Během těhotenství a kojení potřebujete spoustu živin, které nelze splnit pouze z džusu. Lidé s poruchami imunitního systému, srdečním onemocněním, onemocněním jater nebo onemocněním ledvin se rovněž nedoporučuje, aby chodili na dietu nebo detoxikovali šťávu.
Lidé, kteří detoxikují šťávou, si mohou myslet, že tato metoda může pomoci tělu uvolňovat toxiny. Neexistují však přesvědčivé důkazy o tom, že toxiny nebo škodlivé sloučeniny v těle mohou být skutečně uvolněny, když detoxikujete šťávou. Vaše vlastní tělo má ve skutečnosti zvláštní mechanismus při odstraňování toxinů v těle. Takže ve skutečnosti potřebujete džus pro detoxikaci. Konzumace celého ovoce a zeleniny bude mít na vás lepší vliv než jen konzumace šťávy.
