Obsah:
- Lékařské video: Skutečná příčina nemocí - dabing
- Dieta funguje jen krátkodobě
- Dieta může zvýšit váš přírůstek hmotnosti
- Co způsobuje, že strava způsobuje tvorbu tuku?
Lékařské video: Skutečná příčina nemocí - dabing
Dieta je jedním z úsilí o zhubnutí. Mnoho lidí, zejména žen, jedná o dietu různými způsoby. Někteří omezují příjem tuku, omezují příjem sacharidů a dokonce ani nejí konzumaci rýže. Ve skutečnosti existuje mnoho způsobů, jak stravu může udělat někdo, ale ne nutně všichni z nich ztratí váhu a nejdůležitější věc není, že všechny z nich jsou zdravé pro vás.
Dieta funguje jen krátkodobě
Mnoho lidí má pocit, že se po jídle podařilo ztratit několik kilogramů tělesné hmotnosti a také se cíti spokojen. Spokojenost, díky níž si může myslet, že může mít možnost jíst něco a zapomenout na jeho dietu po úspěšném snížení hmotnosti. To je to, co vás zvětší váhu znovu poté, co úspěšně podstoupil dietu. Mnozí lidé zapomínají, že dopad stravy není dlouhý.
Snižující se hmotnost, která není udržována, zvyšuje tělesnou hmotnost po jídle. Máte tendenci znovu získat váhu po dietě, to se nazývá diety vyvolané přírůstek hmotnosti a mohou přispět k obezitě.
Lidé, kteří ve stravě mohou zaznamenat větší přírůstek hmotnosti ve srovnání s lidmi, kteří nemají stravu se stejnými geny a těly. Toto bylo prokázáno výzkumem společnosti Pietilaine, et al (2011) u dvojčat ve věku 16-25 let ve Finsku. Studie zjistila, že ti, kteří byli na dietě s tělesnou ztrátou, byli 2-3krát častěji nadváhou ve srovnání s kolegy, kteří nechodili na dietu. Také riziko nadváhy se zvyšuje v závislosti na chování v každé epizodě jeho stravy.
Dieta může zvýšit váš přírůstek hmotnosti
Výzkum prováděný společností Traci Mann v roce 2007 dospěl k závěru, že dieta je konzistentním prediktorem přírůstku hmotnosti. Lidé, kteří jedou ve stravě, obvykle ztrácejí 5-10% své původní tělesné hmotnosti po dobu 6 měsíců. Ovšem až dvě třetiny jedinců zaznamenávají zvýšení tělesné hmotnosti více než hmotnost ztráta během stravy po dobu čtyř nebo pěti let po stravě.
Stejně jako studii Mann, studie od Neumark-Sztainera (2006), která byla provedena po dobu pěti let, také dokázala, že dospívající ve stravě mají dvojnásobné riziko, že se stanou obézní ve srovnání s dospívajícími, kteří neměli dietu.
Podle Manna může být cvičení klíčovým faktorem úspěchu udržení ztracené hmotnosti, aby se nevrátila. Mnoho studií ukazuje, že čím více jedinců cvičí větší váhu, kterou ztrácejí.
Kromě zvyšování přírůstku hmotnosti je stravování také spojeno s posedlostí s jídlem, záchvatya jíst bez hladu. Dieta je také spojena s obezitou a poruchami příjmu potravy, tvrdí Haines a Neumark-Sztainer (2006).
Ztráta hmotnosti a opakované podávání může také mít negativní dopad na zdraví. To souvisí se srdečním onemocněním, mrtvicí, cukrovkou a narušením funkce imunitního systému.
Co způsobuje, že strava způsobuje tvorbu tuku?
Během výživy vaše tělo neví, že jste na stravě. Vaše tělo definuje stravu jako formu hladu. Buňky ve vašem těle nechápou, že omezujete příjem jídla. Během výživy, kdy je váš příjem nízký, tělo reaguje zpomalením metabolického procesu a zvyšováním vaší touhy po jídle.
Hormony ve střevě, pankreatu a tukové tkáni výrazně ovlivňují tělesnou hmotnost, stejně jako proces hladování a vypalování kalorií. Pokud jste ve stravě a došlo ke snížení tělesné hmotnosti a tělesného tuku, způsobí také snížení hladin určitých hormonů, jako je hormon leptin (signalizace sýtosti) a zvýšení hormonu ghrelin (signalizující hlad).
Jak vyplývá ze studie Josefa Proietty, profesora medicíny na Melbournské univerzitě, hladiny hormonu leptinu, ghrelinu a inzulínu se změnily kvůli úbytku hmotnosti během stravy. V důsledku toho byli účastníci studie vždy hladní, a to jak před jídlem, tak po jídle.
Dieta vás nedoporučuje znát náznaky hladu a plnosti z vašeho těla, takže je snadnější jíst více, i když nemáte hlad a stanete se nedůvěřivými vašimi biologickými stravovacími signály.
Průzkum společnosti Proietto také vysvětluje, že lidé, kteří mají strach, budou cítit hladní a touha po jídle se zvyšuje ve srovnání s tím, než se vydali na dietu. Podle studie se to stane, protože mozky lidí, kteří dieta uvolní více hormonů, které z nich ucítí hlad. Jejich metabolismus také zpomaluje a potraviny, které jedí, se skladují více ve formě tuku.
Ačkoli už nejste na stravě a hormonální hladiny jsou téměř stabilní, hladina vašeho hladování se stále zvýší. To je to, co vás může jíst více a nakonec může vaše váha přesahovat váhu před dietou. Pro udržení vaší hmotnosti je stále potřeba udržovat dietu po jídle. Osobnostní a psychologické faktory mohou hrát roli v schopnosti jednotlivce zvládat hlad, vysvětlil Proietto.
ČTĚTE TAKÉ
- Průvodce na život s nízkým obsahem sacharidů
- Yoyo Effect: Příčiny drastické ztráty hmotnosti při dietě
- DASH dieta a Mayo dieta, která je lepší?
