Obsah:
- Lékařské video: I became Anorexic for Instagram
- Různé ovoce pro stravu, která může zpomalit hlad
- 1. Avokádo
- 2. Oranžová
- 3. Apple
- 4. Různé druhy bobulí
- 5. Broskve
Lékařské video: I became Anorexic for Instagram
Mnoho lidí snižuje stravu a je více vybíravé ve stravě. Přesto to neznamená, že byste se úmyslně vyhladoveli. To může skutečně způsobit, že strava zcela selhává, protože tělo postrádá energii. Když dojde k hladovění, připravte se s pěti druhy ovoce na tuto dietu jako úsporu žaludku, který vás nezvyšuje.
Různé ovoce pro stravu, která může zpomalit hlad
1. Avokádo
Chcete-li vyrobit džusy, saláty nebo sendviče, avokádo je nejjednodušší ovoce, které je třeba zpracovat. Avokádo obsahuje kyselinu olejovou, typ mononenasyceného tuku, který může zvýšit absorpci živin z jídel, které jíte až 15krát tolik. Tento obsah nenasycených tuků také pomáhá zastavit inzulínovou rezistenci k regulaci hladiny cukru v krvi, což vám může znemožnit pocit slabosti a hladovění při jídle.
Kromě toho jsou avokády s vysokým obsahem vlákniny a vody, které vám pomohou cítit se úplně déle.
2. Oranžová
Vitamín C v citrusových plodech pomáhá přeměnit tuky na energii. Navíc citrusové plody mají přirozené diuretické vlastnosti, které mohou pomoci vyčistit střeva z potravinového odpadu, který se hromadí ve střevě. Logicky, čím více zbytků, které se ztuhnou a hromadí se ve střevě, zvyšuje se vaše tělesná hmotnost.
Dalším důvodem, proč je citrusové plody vhodné jako ovocné občerstvení pro stravu, je, že pomeranče mají velmi nízkou hodnotu kalorií, takže nezpůsobí přírůstek hmotnosti a kyslou chuť je také hlášena, aby pomohla snížit hlad. Další výhodou citrusových plodů je snížení rezistence na inzulín a metabolických abnormalit, které způsobují chronické onemocnění.
Můžete si užít jednu pomerančovou pomerančovou zeleninu asi 30 minut před jídlem, abyste jí pomohli plné déle.
3. Apple
Jedno velké jablko s kůží obsahuje 5 gramů vlákniny, dvakrát tolik, kolik je oloupané jablko. Takže když hlad začíná strašit, jen žvýkat jablka, až příští jídlo přijde.Nezapomeňte ji nejdříve umýt, než ji budete jíst, hm!
Reporting from Live Strong, Výzkum v oblasti výživy ukazuje, že děti a dospívající, kteří pravidelně konzumují jablka, mají nižší riziko vzniku cukrovky než děti, které raději jíst jablka.
4. Různé druhy bobulí
Svačina více plodů - jako hrozny, černé rybízky, bobule acai, rajčata, goji bobule, maliny, jahody, ostružiny, borůvky, brusinky, jahody, rajčata, okurky, lilky, banány, vodní melouny a dýně - vám pomůže v plné délce stravy. Protože tyto ovoceobsahuje speciální vlákna, která nejsou snadno rozložena na kalorie.
Navíc tento typ ovoce také obsahuje antioxidanty, které pomáhají tělu chránit volné radikály a zabraňují zánětu v těle. Při hlášení na stránce Harvardské lékařské školy může zvyšování konzumace bobulí pomáhat udržovat váhu a snižovat riziko srdečních onemocnění, pokud ji vůbec nejíte.
5. Broskve
Peaches pomáhá udržet trávení zdravé kvůli obsahu vlákniny a minerálů. Kromě toho jsou broskve také vhodné jako ovoce pro stravu, protože obsahují jen málo kalorií, ale obsahují hodně vody. Tato kombinace vysokého vlákniny, minerálů a vody z broskví činí váš žaludek plné. Takže místo toho, abyste si stále představovali dobrou chuť francouzských hranolků, je lepší jíst čerstvé a zdravější broskve.
