Obsah:
- Lékařské video: Red Tea Detox
- Různá nebezpečí keto diety, které se mohou objevit
- 1. Hmotnost rychle klesá
- 2. Pocit ne "pěkné" tělo
- 3. Svaly se zmenšují
- 4. Pokles hladiny cukru v krvi
- 5. Křeče v nohách
- 6. Poruchy trávení
- 7. Špatný dech
Lékařské video: Red Tea Detox
Ketogenní strava nebo keto dieta je dieta, díky němuž můžete výrazně snížit příjem sacharidů. Namísto toho se reprodukuje příjem bílkovin a tuků. Ačkoli mnozí říkají, že ketogenní strava je dostatečně silná, aby zhubla, měli byste nejprve znát nebezpečí této stravy. Jaké jsou nebezpečí keto diety, na které je třeba dbát?
Různá nebezpečí keto diety, které se mohou objevit
Ve skutečnosti je ketogenní strava specifická pro lidi s epileptickými poruchami. Lidé s tímto problémem mají potíže s trávením sacharidů v těle, takže mají velmi omezený příjem.
Ale teď je ketogenní strava skutečně přijata do stravy, jak zhubnout. Ano, omezení tuků, které jsou poměrně těsné, způsobí, že musíte jíst více bílkovin a tuků než obvykle. Ve skutečnosti příjem sacharidů, který je povolen v principu této stravy, není menší než 30% celkových denních kalorií.
Samozřejmě, použití ketogenní stravy může zasahovat do trávení a tělesných funkcí a může dokonce způsobit různé zdravotní problémy. Zde jsou nebezpečí keto dieta, které byste měli vědět.
1. Hmotnost rychle klesá
V podstatě lidé, kteří dělají keto dietu, chtějí zhubnout. Ve skutečnosti bude docházet ke ztrátě hmotnosti, jestliže jedete na tuto dietu. Protože sacharidy, které jsou hlavním zdrojem energie, jsou v těle velmi málo. To je to, co způsobuje ztrátu hmotnosti postupně.
Ale nejdřív nejste spokojeni. Tato ztráta hmotnosti není znamením, pokud je vaše tělo zdravé. Tato ztráta hmotnosti obvykle netrvá dlouho a jen na okamžik. Proč? Protože nejprve tělo ztrácí svou hlavní energii a nakonec používá tuku jako energetickou rezervu.
Dobře, pokud použijete ketogenní dietu, jídlo, které jíte, je bílkovinné a mastné potraviny. Ano, čím více tuku konzumujete, tím více hromad v těle. V průběhu času se hmotnost opět zvýší.
2. Pocit ne "pěkné" tělo
V prvních několika týdnech se lidé, kteří užívají keto dietě, obvykle projeví příznaky chřipky. Tento stav se nazývá keto chřipka a bude trvat několik dní. Může dojít k některým příznakům, jako jsou bolesti hlavy, únava, výtok z nosu a nevolnost.
Tento stav je způsoben tím, že se tělo přizpůsobilo kvůli ztrátě svého hlavního zdroje energie. Mozák také nefunguje správně, protože nedostává své jídlo, což je cukr. Proto tato strava způsobí bolesti hlavy, únava a tělo se cítí špatně.
3. Svaly se zmenšují
Když tělo zažívá ketózu, spaluje tuku jako energii. Ale to může také způsobit ztrátu tukové tkáně a svalové smrštění. Citováno z Zdraví žen, Victoria Linday, odborník na stravu ve Washingtonu ukázal, že sacharidy hrají důležitou roli při vytváření svalů.
Při pomoci proteinu se proces zotavení poškozených svalových buněk objeví rychleji. Keta dieta může svalové tkáně zmenšit nebo dokonce přerušit, pokud kalorie nejsou dostatečné.
4. Pokles hladiny cukru v krvi
Navíc adaptace na tělo prováděné keto dieta může způsobit příznaky hypoglykemie, což je zdravotní porucha, když hladina cukru v krvi je pod normálními limity. Hypoglykemie může způsobit, že osoba má potíže se soustředěním, únavou, abnormální srdeční frekvencí, poruchami spánku a syndromem úzkosti.
5. Křeče v nohách
Nebezpečí jiných keto diety je křeče v nohách. To je často spojeno s dehydratací a nedostatkem minerálů v těle, jedním z nich je sodík. Při podstupování keto diety jsou hladiny inzulinu tak nízké, že nemohou stimulovat ledviny k udržení sodíku. Přestože se jedná o jednoduchou poruchu, mohou být křeče velmi znepokojující.
6. Poruchy trávení
Časté nežádoucí účinky, které se často vyskytují kvůli keto dietě, jsou poruchy zažívacího traktu, jako je plynatost, časté kouřové plyny nebo zácpa. K tomu dochází, protože tělo neobsahuje dostatek vlákniny z určitých druhů ovoce, zrna a zeleniny. V některých případech existují i ti, kteří prožívají průjem.
7. Špatný dech
Při podávání keto diety zvyšuje tělo, které zpracovává ketony (látky vznikající z metabolismu tuků), zvýšením acetonu v krvi, potu, moči a také dech. Především to způsobí zápach v ústech.
Pokud máte v úmyslu provést tuto ketogenní dietu, měli byste se poradit s lékařem a výživou. Tímto způsobem zabráníte nebezpečí keto diety. Tímto způsobem lékařský tým bude vědět přesné podmínky a diety, které jsou pro vás to pravé.
