Obsah:
- Lékařské video: Julian Treasure: Shh! Sound health in 8 steps
- Přehled ledvinových kamenů
- Je pravda, že špenát dělá ledvinové kameny?
- Ačkoli to není nebezpečné, nikdy neubližuje omezení spotřeby špenátu
- Další věci, které lze provést, aby se zabránilo vzniku ledvinových kamenů
Lékařské video: Julian Treasure: Shh! Sound health in 8 steps
Špenát je jeden druh zeleniny, která má pro tělo nespočet přínosů. Protože je zelenina skutečně výživná. Nicméně, za přínosem špenát, mnoho lidí se bojí jíst špenát. Je to proto, že ve společenství se objevují zvěsti, že jídlo špenátu může způsobit onemocnění ledvin (nazývané také kamenné moč). Odkud pochází tato otázka? Je pravda, že špenát dělá ledvinové kameny? Nepoužívejte okamžitě věřit v mýty, hm. No tak, důkladně odlupujte vztah mezi špenátovými a ledvinovými kameny.
Přehled ledvinových kamenů
Obličky jsou onemocnění, které se často vyskytuje v dnešní společnosti. Podle výsledků výzkumu základního zdravotního výzkumu Ministerstva zdravotnictví (Riskedas) v roce 2013 se ledvinové onemocnění, které se často vyskytuje v Indonésii, je ledvinové kameny nebo nefrolitiáza. Podle těchto údajů se u mužů a žen objeví ledvinové kameny.
Obvykle se ledvinové kameny vytvoří z nahromadění nebo krystalizace vápníku, která se v těle nepoužívá. Vápník, který obvykle krystalizuje do kamene, je typ oxalátu vápenatého.
Je pravda, že špenát dělá ledvinové kameny?
Vlastně jíst špenát nedělá ledvinové kameny. Tak proč se mnoho lidí bojí jíst špenátu? No, otázka špenátu způsobuje, že ledvinové kameny začínají obsahem oxalátu vápenatého ve špenátu. Ano, špenát obsahuje oxalát. Nicméně, jen jíst jednu porci špenátu nemusí nutně způsobit ledvinové kameny.
U 100 gramů špenátu je obsah oxalátu 970 miligramů nebo 0,97 gramů. Jakmile budete jíst špenát (jedna porce), můžete jíst asi 50 až 100 gramů špenátu.
Mezitím nebude oxalát vápníku ohrožovat, pokud nebude spotřebován nadměrně. Nebezpečná hladina oxalátu, která může způsobit smrt člověka, je pět gramů. Takže, pokud nejste většinou špenát, špenát neohrozí zdraví.
Ačkoli to není nebezpečné, nikdy neubližuje omezení spotřeby špenátu
Jíst špenát přímo nezpůsobuje ledvinové kameny. U osob s rizikem poruch funkce ledvin, přebytku vápníku, přebytku vitamínu D, poruch zažívací funkce nebo jiných stavů týkajících se ledvinových kamenů byste měli omezit spotřebu špenátu.
Pokuste se vyměnit typ zeleniny, kterou konzumujete každý den. Nepoužívejte jen špenát, jako v čisté zelenině nebo pece. Variace s rostlinnou lodeh, zeleninovou polévkou, zeleninovým jackfruitem, capcay nebo zeleninovým tamarindem.
Další věci, které lze provést, aby se zabránilo vzniku ledvinových kamenů
Kromě omezení spotřeby špenátu musíte také dodržet následující kroky, abyste se drželi mimo ledvinové kameny nebo močové kameny.
- Pite dost, alespoň dva litry denně. Dehydratace nebo nedostatek tekutin může zvýšit riziko krystalizace vápníku.
- Mějte ideální váhu. Byť s nadváhou vás více ohrožuje problémy s ledvinami. Zkuste se přihlásit tento odkaz nebo zapnuto bit.ly/indeksmassatubuh abyste vypočítali, zda je vaše aktuální váha ideální.
- Důkladně se poraďte s lékařem. Zvláště pokud máte riziko onemocnění ledvin a dalších zdravotních stavů, které z vás činí zranitelnými ledvinovými kameny.
