Vitamíny během těhotenství je skutečně zapotřebí?

Obsah:

Lékařské video: STRAVA V TĚHOTENSTVÍ I co si hlídám - vegan I MaruškaVEG
Co jsou prenatální vitamíny?
Potřebují všechny těhotné ženy prenatální vitamíny?
Kdo skutečně potřebuje prenatální vitamíny?
Jak dlouho mám užívat prenatální vitamíny?
Existují nějaké vedlejší účinky po užívání prenatálních vitamínů?

Lékařské video: STRAVA V TĚHOTENSTVÍ I co si hlídám - vegan I MaruškaVEG

Jak již víme, těhotné ženy prožívají mnohem vyšší požadavky na živiny. Tento požadavek na živiny lze získat ze zdravých potravin. Není však neobvyklé, že těhotné ženy nebudou schopné uspokojit své potřeby, takže těhotné ženy jsou povzbuzovány k užívání prenatálních vitamínů.

Co jsou prenatální vitamíny?

Prenatální vitamíny nebo prenatální doplňky obsahují spoustu vitaminů a minerálů potřebných pro matku a dítě. Prenatální vitamíny obvykle obsahují tři důležité živiny, jmenovitě kyselinu listovou, železo a vápník. Tyto tři živiny potřebují těhotné ženy a během těhotenství zaznamenávají zvýšení.

Kyselina listová je potřebná k prevenci vrozených vad u kojenců, protože kyselina listová hraje důležitou roli při počáteční tvorbě mozku a míchy. Potřebné množství kyseliny listové před otěhotněním až do několika týdnů po těhotenství se těhotným ženám doporučuje. Syntetická kyselina listová snadněji vstřebává tělonež přirozená kyselina listová v potravinách. Proto se doporučuje užívání doplňků kyseliny listové, a to i přesto, že již konzumujete potraviny s vyváženou výživou.

Železo se také zvyšuje během těhotenství, protože vzrůstá objem mateřského krve. Toto železo působí k dodání kyslíku matce a dítěti. Nedostatek železa během těhotenství může způsobit, že matky trpí anemií nedostatku železa, což může zvýšit riziko předčasného porodu, nízké porodní hmotnosti a kojenecké úmrtnosti.

Vápník je také nezbytný k tomu, aby pomohl matkám zabránit ztrátě kostní denzity, protože děti používají vápník v těle matky k růstu kostí. Kromě růstu kostí je potřebný také vápník pro růst zubů, zdraví svalů a nervů (včetně srdce).

Potřebují všechny těhotné ženy prenatální vitamíny?

Ve skutečnosti neexistují standardní normy pro vitamíny a minerály, které musí být přítomny v prenatálních doplňcích. Co a co musíte konzumovat, závisí na vašich individuálních potřebách, protože se nutriční potřeby jednotlivců liší. Proto si vyberte vhodný prenatální přípravek. Nejprve musíte nejprve konzultovat lékaře, než začnete užívat prenatální doplňky. Lékař upraví vaše doplňkové potřeby na základě vašich stravovacích návyků a podmínek, aby vyhovoval vašim potřebám.

Obvykle to, co těhotná žena rozhodně potřebuje, je doplněk kyseliny listové a železa, kde nemůžete tyto potřeby splnit, pokud závisí pouze na jídle, které jíte.

Vše, co musíte pamatovat, je, že prenatální vitamíny jsou pouze doplněním vaší stravy, nikoliv náhražkou. Takže pokud se spoléháte pouze na výživový přísun z doplňků, nesplníte 100% vitamínů a minerálů, které potřebujete.

Kdo skutečně potřebuje prenatální vitamíny?

Je obtížné splnit všechny nutriční potřeby, které potřebuje matka a dítě, i když těhotné ženy jedí hodně jídla. Z tohoto důvodu potřebují těhotné ženy prenatální vitamíny. Mnoho těhotných žen těží z prenatálních vitamínů, zvláště u těch, kteří si předtím, než začnou těhotná, užívají prenatální vitamíny.

Prenatální vitamíny jsou zvláště důležité pro těhotné ženy, které mají dietní omezení, mají zdravotní potíže nebo komplikace během těhotenství, jako jsou:

Matka je vegetariánská nebo veganská
Matky, kteří nesou nesnášenlivost laktózy nebo netolerují jiné druhy potravin
Matka, která kouří
Matky, kteří mají onemocnění související s krví
Matky, které mají poruchy příjmu potravy
Matky trpící chronickými nemocemi
Matky, kteří měli operaci žaludku
Matky, které mají zkušenosti s dvojčatou

Jak dlouho mám užívat prenatální vitamíny?

To závisí na potřebách každého jednotlivce. Pokud nemůžete vyhovět vašim výživovým potřebám z jídla, může být lepší, pokud užíváte během těhotenství prenatální vitamíny. Pro ty z vás, kteří chtějí kojit dítě, možná Vám lékař doporučí pokračování doplňku po narození dítěte.

Existují nějaké vedlejší účinky po užívání prenatálních vitamínů?

Mnoho těhotných žen se po užívání prenatálních vitamínů potýká s problémy se zažívacím systémem. Ale to je normální věc. Užívání prenatálních doplňků obsahujících více než 30 mg železa může způsobit problémy v zažívacím traktu.

Abyste se tomuto vyhnuli, můžete si ji vyzkoušet dříve, než jdete do postele nebo společně s jinými potravinami, abyste usnadnili strávení a neudělali jste, že chcete zvracet.

Příliš mnoho železa může také způsobit zácpu nebo průjem (vzácné). Abyste zabránili zácpě, můžete napít více vody a přidat vlákninu (ze zeleniny a ovoce) do své stravy.