Obsah:
- Lékařské video: TOP 3 najlepšie zdravé smoothie recepty
- Výhody rychlého přerušení s banány
- Recept na rychlé rozbití banánů, které jsou zdravé a plné
- 1. Banánové muffiny s ovesnou kaší
- 2. Banánový pudink s avokádem
- 3. Banány a jogurt
- 4. Plátky banánů
- 5. Banán pozdravte čokoládové boby
Lékařské video: TOP 3 najlepšie zdravé smoothie recepty
Pro ty z vás, fanoušků banánů, zpracované banánové potraviny, které se v poslední době stávají trendem, nemusí být pro uši známy. Ano, banány jsou zabaleny do jarních rolí a paní mouky, aby se podobaly tvaru nugget skutečně na vzestupu. Počkejte chvíli, jestliže rozbijete banán, pokuste se měnit vaše jídlo s jinými banánovými přípravky, které jsou nejen chutné, ale také zdravé. Zvědavý? Pojď se podívej na různé recepty, které se rychle přerušují z banánů níže.
Výhody rychlého přerušení s banány
Banány obsahují mnoho živin, které samozřejmě mohou dodat dodatečnou energii vašemu tělu, zvláště pokud se zpracovávají na recept na rychlé rozbití banánů.
Obsah draslíku, vitamínu B6, vitamínu C, hořčíku, mědi, manganu, sacharidů, vláken a bílkovin činí banány bezpečnými pro spotřebu lidí všech věkových skupin. Spolu s pouze malým obsahem tuku, takže se nemusíte obávat, že se hmotnost zvýší pouze tím, že budete jíst banány.
Recept na rychlé rozbití banánů, které jsou zdravé a plné
Kromě toho, že jsou konzumovány přímo, mohou být banány zpracovány i na lahodné pokrmy, jako jsou grilované banány, kompoty nebo nagasari. Můžete si také vytvořit vlastní menu pro porušení rychlosti s vaší rodinou tím, že vyzkoušíte některé recepty pro rychlé přerušení z tohoto banánu.
1. Banánové muffiny s ovesnou kaší
Materiály:
- 2 šálky ovesné vločky
- 2 velké banány
- 2 vejce
- 1 šálek čistého jogurtu
- 2-3 lžíce medu
- 1½ lžičky prášku na pečení
- 1½ lžičky sódy na pečení
- 1½ vanilkového extraktu
- ½ šálku čokoládové lupínky
- ½ čajové lžičky soli
Jak vyrobit:
- Do mísiče přidejte ovesné vločky, plátky banánů, vejce a prosté jogurt a promíchejte do rovnoměrného rozdělení.
- Pak postupně přidávejte med, prášek do pečiva, sódu na pečení, vanilkový extrakt a sůl.
- Zmícháme směs asi 3 minuty za míchání občas, ujistěte se, že směs je zcela hladká.
- Začněte ohřívat troubu na pečení, poté aplikujte nějakou muffinovou formu s máslem.
- Přidejte předem připravenou směs do každé připravené muffinové formy, naplňte cetakanovou formu.
- Posypeme čokoládové lupínky na vrcholu těsta ve formě.
- Pečte směs muffinu asi 15 minut, dokud se vrchní část muffinu úplně vaří. Můžete to zkontrolovat tím, že na horní části muffinu nalepíte párátko, pokud to není čistý párátko, aka žádné muffinové těsto spojené, značka je vařená.
- Vyjměte vařené vdolky a nechte asi 10 minut v chladničce.
- Nakonec položte muffin na servírovací desku.
- Banánové muffiny s ovesným vločkem jsou připraveny k servírování pro iftar.
2. Banánový pudink s avokádem
Materiály:
- 2 banány, tenké plátky
- 1 zralé avokádo
- 1 šálek mléka s nízkým obsahem tuku
- ¼ lžičky soli
- 2 polévkové lžíce medu
- 2 lžičky kukuřičného škrobu
- 2 vejce
- 1 avokádo
Jak vyrobit:
- Připravte pánvičku, pak přidejte cukr, kukuřičný škrob a sůl.
- Přidejte do pánve mléko a pomalu promíchejte.
- Ohřívejte pánvi na střední teplotu. Míchání pokračujte, až se všechny složky rovnoměrně promíchají. Po dokončení vypněte teplo.
- Vejce rozlomte a protřepejte v misce. Dále vejce vložte do pudinkové směsi v pánvi a znovu ho ohřejte na střední teplotu.
- Mícháme všechen pudinkovou směs v pánvi, dokud se neztuhne. Potom vypněte teplo.
- Nalijte polovinu vařené směsi pudinků do nádoby.
- Baluri s tenkými plátky banánů, pak pokračujte podváděním podráždění avokáda na vrcholu.
- Nalijte zbytek pudinkové směsi přes avokádo.
- Umístěte jej do chladničky, dokud není v pohodě.
- Banánový pudink s avokádem je připraven k podání.
3. Banány a jogurt
Materiály:
- 1 banán, nakrájený na malé kousky
- 1 šálek čerstvých jahod
- 1 šálek čistého jogurtu
- ½ šálku kokosové vody
- 1 lžička sýra na postřik
Jak vyrobit:
- Smíchejte všechny přísady do mixéru a poté promíchejte do rovnoměrného rozdělení.
- Smoothies jsou připraveny být podávány, ale můžete přidat posypání sýra přidat chuť a zkrášlit vzhled.
- Smoothies mohou být uloženy v chladničce, dokud se nepodaří prodloužit čas, pokud chcete být podávaný v chladu.
4. Plátky banánů
Materiály:
- 3 středně velké banány, pyré
- 3 vejce
- 3 lžíce mouky
- 1 lžička soli
- 1 lžíce másla
- 1 lžička vanilkového extraktu
Jak vyrobit:
- Přidejte do mixéru malé plátky banánů, vajec, mouky, soli a vanilkového extraktu. Poté protřepejte, dokud se nestane dobře smíšená směs palačinek.
- Ohřát malou nelepivou pánvi na středním ohni a nasypte máslo.
- Nalijte směs palačinek do pánve a rovnoměrně ji rozetřete.
- Vařte palačinky, dokud se dno nevybledne a horní část se nerozsvítí. Poté otočte palačinky a opakujte, dokud nebude vařená druhá strana.
- Dělejte totéž, dokud nevyjde celé těsto.
- Palačinky jsou připraveny k podání. Můžete přidat topping med přidat chuť.
5. Banán pozdravte čokoládové boby
Materiály:
- 4 banány
- 8 zmrzlinových tyčinek (nebo jiných tyčí, které jsou docela robustní jako dřevěné tyčinky)
- 3 lžíce nakrájených arašídů (topping fazole)
- 6 uncí horké čokolády
Jak vyrobit:
- Vystřihněte každý banán na polovinu a přilepte na zmrzlinovou tyčinku.
- Vložte banán do uzavřené nádoby a ochlaďte jimrazničkypo dobu 2-3 hodin.
- Po dostatečném zmrazení banánu ji vyjměte z chladničky.
- Tmavou čokoládu roztajte v páře nebo zahřejtemikrovlnná trouba.
- Ponořte banánku do tmavé čokolády, dokud nebude rovnoměrně pokrytá.
- Posypemetoppingarašídy nebo banány v rohlíku přes fazole až do smíchání.
- Podáváme při porušení rychlosti.
