Obsah:
- Lékařské video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Potraviny, které jsou špatné pro zdraví vlasů
- 1. Potraviny s vysokým glykemickým indexem
- 2. Potraviny s vysokým obsahem živočišných bílkovin
- 3. Ryby s vysokou rtutí
- 4. Potraviny s vysokým obsahem selenu
- 5. Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků
- Musím se vyhýbat všem potravinám?
Lékařské video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Udržujte zdravé vlasy nejen výběrem správného typu šamponu a aplikací správné metody šamponu. Stejně jako kůže, vlasy také potřebují živiny z potravin, aby zůstaly zdravé, silné a lesklé. Pokud jsou vaše vlasy poškozené, nudné a nezdravé, možná se budete muset vrátit ke kontrole, jaké potraviny konzumujete. Protože ne všechny potraviny jsou dobré pro zdraví vlasů, zvláště pokud jsou spotřebovány nadměrně. Co jsou tyto potraviny? Zjistěte odpovědi v následujícím přehledu.
Potraviny, které jsou špatné pro zdraví vlasů
Některé potraviny, které často konzumujete, mohou způsobit, že jsou vlasy nezdravé. Vlasy jsou suché, vypadávají, snadno se rozpadají a tak dále. Chcete-li zabránit a překonat špatné podmínky vlasů, můžete snížit nebo vyhnout se jídlu, jako je následující:
1. Potraviny s vysokým glykemickým indexem
Spousta sladkých potravin s vysokým glykemickým indexem, které si neuvědomujete, způsobuje poškození vlasů. Například sladkosti, bílá rýže, těstoviny, bílý chléb, margarín nebo koláče.
Tyto potraviny mohou způsobit stoupající hladinu cukru v krvi. Když tělo zpracovává cukr z jídla, hormonální inzulín reaguje na zvýšení glukózy. Tento stav způsobuje zvýšení hladiny androgenu a nakonec ovlivňuje žaludeční vak (folikul) na pokožce hlavy.
Podle Prevence Christy Brissette, RD, předseda představenstva 80 Twenty Nutrition uvádí, že stoupající hladiny androgenu způsobují zmenšení vlasových folikulů. To pak způsobí, že vypadnou vlasy snadno a nakonec se ztvrdnou.
2. Potraviny s vysokým obsahem živočišných bílkovin
Pokud jste na keto dietě a nacházeli jste poškozené vlasy, mohlo by to být příčina. Živočišná bílkovina obsažená v mase je důležitá pro posilování vlasů a zahušťování vlasů za předpokladu, že je v souladu s potřebami a není nadměrná. Je-li množství příliš mnoho, bude vlasy méně zdravé.
Nejlepší je udělat různé druhy stravy s potravinami s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou brokolice, špenát, tofu nebo pšenice, které obsahují také aminokyseliny, které tvoří keratin - hlavní látku tvořící vlasy.
3. Ryby s vysokou rtutí
Některé druhy ryb obsahují omega 3 mastné kyseliny, které pomáhají předcházet zánětu a povzbuzovat růst vlasů. Některé druhy mořských ryb jsou však kontaminovány rtutí. Rtuť může být toxická pro zdraví vlasů a způsobuje ztrátu vlasů. Ryby, které obvykle obsahují vysokou rtuť, jsou zpravidla makrely a tuňáky, zatímco potraviny s nízkým obsahem rtuti jsou lososy.
4. Potraviny s vysokým obsahem selenu
Selén je minerál, který tělo potřebuje jako antioxidant. Příliš mnoho jídla s vysokým obsahem selenu, jako je tuňák, hovězí maso nebo bílá rýže, může zvýšit hladinu selénu v krvi. Podle efektu Live Strong může účinek způsobit vypadávání vlasů.
5. Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků
Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků jsou nejen spojeny s nemocemi, ale také se zdravím vlasů. Nasycený tuk může způsobit ucpání pórů v kůži, včetně pokožky hlavy.
To může způsobit vypadávání vlasů. Pokud máte takový stav vlasů, měli byste se vyvarovat vypráženému jídlu nebo pečení pomocí margarínu.
Musím se vyhýbat všem potravinám?
Ve skutečnosti jíst potraviny, které byly zmíněny, přímo nezhoršují stav vlasů. Dokud spotřebujete, že nepřekročí potřeby, samozřejmě se nezabrání bezpečným a zdravým vlasům. Pokud však budete jíst příliš často a spotřebovávat více, než potřebujete, může dojít k poškození vlasů.
Takže začněte volit menu a upravte příjem potravin, které jsou dobré pro vaše celkové tělesné zdraví, včetně vlasů. Jíst potraviny, které jsou zdravé pro vlasy, ale také podporuje zdraví pokožky a nehtů.
Použití zdravého životního stylu, včetně prevence kouření a konzumace alkoholu, je také důležité pro udržení zdravých vlasů. Protože tyto návyky mohou interferovat s cirkulací a snižovat množství biotinu v krvi, a to látky, které posilují vlasy a nehty.
