Obsah:
- Lékařské video: What the Health, české titulky (CZ subtitles), komentáře Petra Duchoně (commentaries by Petr Duchoň)
- Otázky, které musí být zodpovězeny za účelem zahájení vaší stravy
- 1. Jaké jídlo jím každý den je zdravé?
- 2. Mám jíst dostatek bílkovin?
- 3. Je nadměrná spotřeba cukru?
- 4. Mám dostatek zeleniny?
Lékařské video: What the Health, české titulky (CZ subtitles), komentáře Petra Duchoně (commentaries by Petr Duchoň)
Jak zhubnout je účinný nikoliv snížením podílu jídla, ale tím, že trvale žije zdravý život. Kromě toho má více vědomostí, jaké má člověk o tom, jak jak funguje tělo, pak úspěšnější je způsob, jak zhubnout.
To se však obecně týká lidí, kteří jsou dostatečně zdraví, mají funkční metabolismus, jsou normální a nemají hormonální problémy. Abyste uspěli ve ztrátě tělesné hmotnosti a trvale žijícím zdravým životem, jsou obecně některé základní otázky, které musíte položit.
Otázky, které musí být zodpovězeny za účelem zahájení vaší stravy
Když ztrácíte váhu, musíte si položit několik jednoduchých otázek. Tyto otázky vám pomohou vědět, zda tyto potraviny vám pomohou dosáhnout vašich cílů nebo ne.
Níže je seznam otázek, které mohou být dobrým začátkem. Vyzkoušejte tuto otázku a zeptejte se pravidelně, protože vás povede ke snížení hmotnosti a zlepšení celkového zdraví.
1. Jaké jídlo jím každý den je zdravé?
To je nejdůležitější otázka, protože ne všechny potraviny, které jíte, obsahují stejné kalorie. Pokud jíte špatné jídlo, může se zvýšit hmotnost a změny v tělesných hormonech mohou být špinavé.
Doporučuje se konzumovat výživné zdravé potraviny, jako je vláknitá zelenina a ovoce, jíst celá zrna, která může trvat déle, a konzumovat dostatek vody.
Čím zdravější jídlo jíte, tím lépe funguje vaše tělo, stejně jako vaše tělo pracuje s použitím kalorií a metabolizuje tuky. Snížit zpracované potraviny a obaly, které mohou v těle způsobit více tuku
2. Mám jíst dostatek bílkovin?
Protein, který konzumujete, ovlivní a snižuje tělesný tuk a buduje sval. Jedzte s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou vejce, ořechy, kuřecí prsa, mléko a ryby.
3. Je nadměrná spotřeba cukru?
Jíst příliš mnoho potravin obsahujících cukr může bránit procesu hubnutí (nebo dokonce způsobit přírůstek hmotnosti).
Cukr může zastavit pocit plné tělo tím, že inhibuje hormon Leptin. Leptin je zodpovědný za to, že dává mozku signál, že jste plní. Když leptinový hormon klesá, tělo chce také najít další příjem cukru a máte tendenci jíst více sladkých potravin.
Cukr se získává nejen ze sladkých potravin, ale může být také získáván přebytkem cukru z rýže, nudlí nebo chleba, který se každodenně používá jako základní potravina.
4. Mám dostatek zeleniny?
Zelenina obsahuje různé látky, které se nazývají antioxidanty. Rostliny produkují antioxidanty proti volným radikálům, které zpomalují stárnutí a chrání zdravé buňky ve vašem těle.
Chcete-li zhubnout, zkuste vyměnit polovinu vaší rýže zelenou zeleninou. Není třeba se bát hladovění, protože zelenina skutečně obsahuje vlákno, které vás může prodloužit a obsahovat vitamíny a další důležité minerály.
Phil je zdravotník a odborník na transformaci těla na starfitnesssaigon.com. Kontaktujte společnost Phil at phil-kelly.com nebo Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
