Obsah:
- Lékařské video: 11 NEJČASTĚJŠÍCH CHYB PŘI HUBNUTÍ
- Potřebujete něco udělat podvodný denkdyž na dietu?
- Výhody práce podvodný den
- Pravidla podvodný den správné a bezpečné
- 1. Jezte zdravé jídlo
- 2. Jíte pomalu
- 3. Dávejte pozor na části
- 4. Vytvořte zdravou verzi svého oblíbeného jídla
Lékařské video: 11 NEJČASTĚJŠÍCH CHYB PŘI HUBNUTÍ
U některých lidí, kteří mají dietu, jsou obvykle víkendy nejvíce očekávaný den. Důvodem je, že víkendy jsou dny, kdy můžete požírat pokrm, který je jen pouhou iluzí během stravy. Svoboda jíst při stravování je často nazývána podvodný den nebo den volna. Různé potraviny během dietního programu se v té době zdály "nečisté" podvodný den můžete ji volně konzumovat.
Setí, počkejte chvíli! Přesto, podvodný den tam jsou také pravidla tak, že dietní program, který byl udělal, není marně. Jaká jsou pravidla podvodný den? Viz v tomto článku.
Potřebujete něco udělat podvodný denkdyž na dietu?
Cheat den nebo denní dieta je den nebo situace, kdy dávame trochu volnosti (ale stále pod kontrolou) sobě tím, že "dovolíme" jíst oblíbené pokrmy jednou týdně. Čas použitý pro podvodný den každý je jiný. Tam je něco, co určuje pouze o víkendech, někteří jsou v jeden den.
Doposud bylo mnoho souvisejících debat podvodný den. Někteří výzkumní pracovníci protikladů obecně naznačují, že tato metoda ve skutečnosti spouští nezdravou stravu a pasti, kteří se chovají, jsou chamtivější, protože je obtížné ovládat jídlo.
Zatímco pro zdravotní experti předpokládají, že je užitečné doplnit nedostatek kalorií během dietního programu, jmenovitě omezení kalorií. Ve skutečnosti některé ženy, které mají přísnou dietu, tvrdí, že mají dělat podvodný den jako forma daru pro svůj boj s nízkým obsahem tuku.
Výhody práce podvodný den
Cheat den právo může zvýšit metabolismus a doplnit glykogen, který se spotřebuje, zatímco tělo zůstává ve fázi spalování tuku.
Největší chybou však pro některé lidi je to, že většinou dělají "pomsty" den konzumací velkého množství nezdravých potravin. To je přesně to, co způsobuje, že se tělesná hmotnost nebude snížit, ale bude se zvyšovat.
To je důvod, proč předtím podvodný denMusíte vždycky pamatovat na princip nadměrných kalorií, který se rovná tuku. Takže víte, jak to udělat správně podvodný den tak, aby se váš tenký tělový terč snadno dostal. Kromě toho, která je neméně důležitá, naplánujte zdravé menu jako jídlo na dietní dovolenou moudře kvůli účelu podvodný den je usnadnit stravě dosáhnout ideálního těla, nikoliv naopak.
Pravidla podvodný den správné a bezpečné
Zde jsou některá pravidla podvodný den které můžete věnovat pozornost dříve, než to uděláte. Tímto pravidlem mohou být všechny potraviny bezpečně konzumovány bez obav z přírůstku hmotnosti.
1. Jezte zdravé jídlo
Nejenže při dietě, jedení zdravé potraviny je v zásadě povinné dělat každý den. Takže pravidla podvodný den první, ujistěte se, že stále věnujete pozornost příjmu zdravých potravin, které obsahují bílkoviny a jsou bohaté na vlákninu. Důvodem je, že tyto potraviny vám pomohou ovládat vaši chuť k jídlu, ale stále si udržujete svou fyzickou kondici, i když jste na dietě.
2. Jíte pomalu
Ačkoli máte možnost jíst něco na dietní dovolenou, musíte mít na paměti, abyste věnovali pozornost tomu, jak budete jíst. Jíte potraviny, které se vám líbí pomalu žvýkáním, abyste mohli vychutnat chuť jídla. Kromě toho, jídlo pomalu vás bude plno rychlejší.
3. Dávejte pozor na části
Kromě toho, že věnujete pozornost tomu, jak jíst, musíte věnovat pozornost té části jídla podvodný den. Pravidla podvodný den Toto je v podstatě stejné, když jste na dietní program. Jezte malé množství jídla, ne ve velkých porcích při jednom jídle. Takže jíst trochu, ale často je lepší než okamžitě jíst velké množství jídla. Kromě ořezávání vašeho žaludku také pomůže metabolismu vašeho těla snadno stravovat.
4. Vytvořte zdravou verzi svého oblíbeného jídla
Líbí se vám pizza? Burger? Nebo jiné jídlo a fast food? Relaxujte, můžete v průběhu podvádění konzumovat oba druhy jídla, jak to! Můžete se pokusit udělat sami doma. Potraviny, které se vyrábějí samy sebe kromě toho, že jsou lepší, jsou také zdravější. Takže nebuďte líní, abyste prozkoumali kuchyň, hm!
