Obsah:
- Lékařské video: Sri Ramana Maharshi - JNANI 2019
- Nezapomeňte na přípravu na lezení po této hoře!
- 1. Přečtěte si všechny informace týkající se lezeckého místa
- 2. Pravidelné cvičení
- 3. Dokončete všechny spotřební materiály
Lékařské video: Sri Ramana Maharshi - JNANI 2019
Horolezectví vyžaduje zvláštní přípravu. Protože budete cestovat daleko do terénu, což určitě není snadné. Následují různé přípravy na lezení na horu, které je třeba ostřit.
Nezapomeňte na přípravu na lezení po této hoře!
1. Přečtěte si všechny informace týkající se lezeckého místa
Předtím, než určíte jaké oblečení chcete mít, nebo kameru, kterou budete používat, je první věcí, kterou potřebujete k přípravě, úplné informace o horolezectví. Horolezectví na horách není jako normální procházka, která používá princip "jak to později".
Naopak, tato cesta je výlet, pro který je třeba se připravit. Některé důležité věci musíte zjistit, například:
- Doprava z domova do basecamp horolezectví.
- Předpověď počasí k datu, kdy chcete vylézt.
- Turistická stezka je strmá, svažitá a existují alternativní cesty.
- Odhadovaná doba lezení tak, aby mohla být vytvořena zralá itinerář.
- Horské podmínky, například umístění vodních zdrojů, počet stanů v táboře a předpisy, které je třeba dodržovat.
Nezapomeňte, připravte pečlivě všechny potřebné informace. Kromě toho se nepokoušejte vylézt na samotnou horu nebo bez lidí, kteří chápou turistickou stezku. To je provedeno s cílem minimalizovat možnost ztráty a řadu dalších nebezpečných rizik.
2. Pravidelné cvičení
Před lezením na horu musíte provádět různé fyzické cviky. Bez fyzického cvičení riskujete, že se objeví různé zranění.
Walt Thompson, sportovní fyziolog na Americké vysoké škole sportovní medicíny, tvrdí, že by se mělo provádět cvičení, které je podobné aktivitám, které budete podstupovat. Z tohoto důvodu je sportovní jízda tou nejlepší volbou pro vás. Zkuste si zvolit sjezd do kopce.
Kromě toho, že pomáhá trénovat svalovou sílu, toto cvičení také pomáhá trénovat váš dýchací systém a vytrvalost kardiovaskulárního systému. Kromě zaměření na trénink síly nohy a jádro těla byste měli také provádět pravidelné tréninkové váhy, které pomáhají chránit klouby, zejména kolena, kotník a záda.
3. Dokončete všechny spotřební materiály
Než popojíte na horu, musíte se ujistit, že veškeré potřebné spotřební materiály jsou kompletní. Různé důležité dodávky, které je třeba přinést, zahrnují:
- Stan.
- Kompas.
- Změňte oblečení a teplé oblečení.
- Praktické ale výživné potraviny a nápoje, jako jsou vejce, hovězí maso, cereálie, konzervované sardinky a zabalené mléko.
- Osobní lék.
- Spací zařízení jako spací pytel (spací pytel) a ponožky.
- Kuchyňské nádobí.
- Stolní nádobí.
- Sáček na odpadky.
- Další zařízení, jako jsou mokré a suché tkáně, rafiové popruhy, baterky, zápalky a další.
