Obsah:
- Lékařské video: O nízkosacharidové stravě pro děti s Janem Vyjídákem
- Mohou děti vypít plnotučné mléko nebo mléko s nízkým obsahem tuku?
- Přesto však příliš často nedělejte tuky u dětí
Lékařské video: O nízkosacharidové stravě pro děti s Janem Vyjídákem
Dnes mnoho lidí přešlo na mléko s nízkým obsahem tuku nebo dokonce na odstředěné mléko, které bylo nakrájeno na tuky. Je pravda, že dva druhy mléka nezvýšily tělesný tuk. Je však méně mléčné mléko nebo odstředěné mléko lepší pro děti v dětství než plnotučné mléko? Který je lepší, děti pijí plnotučné mléko nebo mléko, které nemá žádný tuk?
Mohou děti vypít plnotučné mléko nebo mléko s nízkým obsahem tuku?
Je oprávněné, aby dospělí vyměnili plnotučné mléko do mléka s nízkým obsahem tuku nebo mléka. Zejména pokud se pokoušíte omezit příjem tuku, může být jedno mléko s nízkým obsahem tuku a odstředěné mléko.
Ale co ten malý? Musíte také vyměnit plnotučné mléko svého dítěte za nízkotučné? Je opravdu lepší, aby děti vypili mléko s nízkým obsahem tuku?
Ano, mnoho rodičů zaměňuje, které mléko je lepší. Mléko se může skutečně spoléhat na příjem vápníku a železa pro děti, takže musíte být chytří při výběru typu mléka pro vaše dítě.
Když se podíváme z úrovně tuku, ve skutečnosti tyto tři druhy mléka stále mají množství tuku v nich, jak to přijde. Zde je množství tuku, které má každý typ mléka:
- Plnotučné mléko: 3,25% tuku nebo asi 8 gramů tuku
- Nízkotučné mléko: 1-2 procent tuku nebo asi 2,5-4,5 gramů tuku
- Sušené mléko: 0,5% tuku nebo méně než 2 g tuku
Podle americké akademie pediatrie (AAP) by děti neměly dostávat nízkotučné mléko až do věku 2 let. Poté může být vašemu dítěti podáno mléko s nižším obsahem tuku.
Nicméně pokud děti starší než 1 rok trpí nadváhou, může být na ně aplikováno mléko s nízkým obsahem tuku. Předtím, než změníte svůj typ stravování pro vaše dítě, měli byste o tom nejprve diskutovat s pediatrem a poradit se s odborníkem na výživu.
Přesto však příliš často nedělejte tuky u dětí
Ve skutečnosti je tuk jedním typem živin, na který se spoléhá ve vývoji vašeho dítěte. Nedopusťte, aby vám to nedostatek tuku. V těle je malý tuk potřebný k vybudování tělních tkání - včetně nervového systému - a hormonální kontrole.
A nejen to, tuk pomáhá Vašemu dítěti absorbovat některé potřebné vitamíny, jako jsou vitamíny A, D, E a K. Proto byste neměli příliš omezovat příjem tuku vašeho dítěte, pokud dítě není obézní, což mu nutí omezit příjem tuku.
Pokud však vaše dítě má normální hmotnost, podle indonéského ministerstva zdravotnictví je doporučený příjem tuku v jednom dni:
- 7-11 měsíců: 36 gramů
- 1-3 roky: 44 gramů
- 4-6 let: 62 gramů
- 7-9 let: 72 gramů
Man
- 10-12 let: 70 gramů
- 13-15 let: 83 gramů
- 16-18 let: 89 gramů
Ženy
- 10-12 let: 67 gramů
- 13-18 let: 71 gramů
Kromě toho musíte také být chytří při výběru typu tuku pro vaše malá. Ne všechny tuky jsou opravdu špatné. Příklady jsou nenasycené tuky a omega-3 mastné kyseliny. Obvykle se tyto důležité živiny mohou nalézt v potravinách, jako jsou ryby, avokádo a ořechy. Vyvarujte se jim vysokým nasyceným tučným jídlům, které se vyskytují v mnoha smažených pokrmech.
Takže pokud si vyberete mléko s nízkým obsahem tuku pro děti, musíte být také chytří, abyste si vybrali jiné potravní zdroje tuku, takže příjem tuku zůstává normální.
