Obsah:
- Lékařské video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Co vlastně znamená hanba?
- Jak uděláte mír se stydlivostí?
- 1. Věnujte pozornost tomu, co způsobuje hanbu
- 2. Změňte názor
- 3. Přijměte sebe, pokud se skutečně cítit rozpaky
- 4. Zůstaňte pryč od lidí, kteří se vaše hanba znovu objeví
- 5. Odpusťte se
Lékařské video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Všichni se měli cítit trapně. Od jednoduchých věcí, jako je rozpaky, kdybyste se pokoušeli udělat triviální chybu, protože existují důležité věci, které poškozují vaši totožnost nebo dobré jméno.
Protože to všichni zažili, neznamená to, že tento pocit se navždy usadí. To se musí zabránit a pocit trapnosti, protože některé věci musí být zapomenuty, aby se v budoucnu neohrožovaly. Jak uděláte mír se stydlivostí?
Co vlastně znamená hanba?
Existují tři typy hanby, které bychom mohli cítit. Prvním je škoda, protože děláme chybu, která není ve skutečnosti mylně špatná nebo společenská norma. Například klesání na veřejnosti nebo kostým. Zatímco druhá ostuda může vzniknout, když uděláte něco, co je považováno za porušení morálky, etických kodexů nebo společenských norem. Například víte, že vaši spolupracovníci zpronevěřili peníze společnosti, ale neudělali jste nic, abyste ji zastavili.
Třetí škoda je spíše o touze se smíchat s lidmi kolem sebe, ale nemůže proto, že je skutečně jiný. Příkladem je pacient s rakovinou, jehož vypadávání vlasů kvůli chemoterapii vypadne. Může se cítit v rozpacích v škole, protože jeho vzhled se liší od jeho přátel.
Škoda může být také označena fyzicky, mimo jiné se zčervenáním, širokým očima vyděšeným rozpaky. Tento pocit také vede k touze skrýt, zmizet, nebo dokonce ještě horší, spáchat sebevraždu.
Jak uděláte mír se stydlivostí?
Ve skutečnosti je hanba použita k tomu, aby někdo nedokázal dělat věci, které se odchylují od společenských norem a hodnot. Pokračování v potopení vás však nepomůže pokračovat v životě.
Proto musíte s touto hanbou učinit mír. Přestože to není snadné, můžete použít následující pět kroků.
1. Věnujte pozornost tomu, co způsobuje hanbu
Za prvé, zkuste vyhodnotit a psát vše, co vás zneklidňuje. To může být zpočátku obtížné, protože je nepopiratelné, že jste také v rozpacích, že si ho pamatujete a vyjadřujete sami sobě.
Pochopte, proč se cítíte rozpačitě, můžete se zbavit hanby, co vás může způsobit, že se nestanete znovu stydět, a jak se předjímat, abyste nebyli více stydliví. Jakmile víte, co vás dělá v rozpacích, můžete začít ovládat spoušť a vyřešit váš úzkost.
2. Změňte názor
Někdy mohou být negativní myšlenky toxické vůči hanbě, kterou už máte. Tím, že nadále přemýšlíte negativně jako: "Co říkají lidé o mně později?" Nebo "Co když jsem označen za hanebného člověka po celý život?" Můžete se ponořit do negativních myšlenek. Tato myšlenka vás nezlepšuje. Jsou ještě trapnější a horší.
Vaším úkolem je kultivovat hanbu napadnutím vašich vlastních myšlenek. Předpokládejme, že jste v rozpacích, protože musíte v příštím semestru opakovat hodně kurzů. Místo toho, abyste se cítili stydliví a neměli nadšení z učení, vyvarujte se sebe. Například slovy: "Opravdu musím opakovat některé kurzy, ale v tomto semestru budu nadšený a pečlivější. Koneckonců, opakování kurzu není zárukou, že proběhne rychle a úspěšně. "
3. Přijměte sebe, pokud se skutečně cítit rozpaky
Nikdo nechce se cítit rozpaky nebo ponížen. Když se to stane, nemůžete to z paměti vymazat. První věc, kterou musíte udělat, je přijmout, že máte pocit, že je to škoda. Nesmíš popřít a považovat se za správné.
Musíte přijmout hanbu, abyste mohli bojovat proti němu. Tím, že uznáte své pocity, můžete být také někdo, kdo je znovu jistý a pozitivní. Toto sebepřijetí je důležitější než nutnost neustálého zakrývání hanby, kterou máte.
4. Zůstaňte pryč od lidí, kteří se vaše hanba znovu objeví
Je to nepríjemné, jestli jsou stále ještě lidé, kteří vám stále připomínají trapné věci, které se staly. Pokud jsou stále takové lidi, nebo úmyslně urazíte, abyste byli více v rozpacích, je dobré se vyhnout těm "toxickým" lidem.
Máte právo vybrat si, kdo bude kolem vás a kdo nebude. Obklopte se s lidmi, kteří vás podporují, rozumí a milují.
5. Odpusťte se
Uvolňování věcí, lidí nebo událostí, které se zpochybňují, je jistým způsobem, jak se můžete vyrovnat s pocity v rozpacích. Jak již bylo uvedeno výše, každý má špatný a někdy se styděl. Proč se tedy stane člověkem, který se stal hanbou?
Jedna nebo dvě trapné události nebudou celoživotním rozhodnutím o vaší identitě a životě. Takže je lepší vstávat, odpustit chyby, které jste udělali, a nyní se zaměřit na zlepšení sebe sama.
