Obsah:
- Lékařské video: Hyundai Santa Fe jazda - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Co je ketóza?
- Jaké jsou výhody ketogenní stravy?
- 1. Ztrácejte váhu
- 2. Kontrolujte hladinu cukru v krvi
- 3. Zvyšte koncentraci mozku
- 4. Ovládejte epilepsii
- Nebezpečí ketózy, pokud není prováděno opatrně
Lékařské video: Hyundai Santa Fe jazda - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Ketogenní strava, která využívá stav ketózy v těle, byla nedávno horkě diskutována jako jeden způsob, jak zhubnout. Už jste to někdy slyšeli? Nebo vás to zajímá? Než budete pokračovat ve svých záměrech, měli byste nejdříve zjistit, jaká je ketóza, když jste na ketogenní stravě. Je to opravdu prospěšné pro tělo bez "vedlejších účinků"?
Co je ketóza?
Tělo každého může být ve stavu ketózy. Vaše tělo to muselo zažít, ale neuvědomili jste si to.
Ketóza je vlastně normální metabolický proces, který se objevuje v těle každého člověka. Tato situace nastane, když tělo nemá dostatek sacharidů z potravin, aby energii buněk. Takže k překonání tohoto nedostatku tělo využívá tuk k zajištění energie.
Stav ketózy se obvykle vyskytuje při rychlosti nebo při omezování příjmu sacharidů (například při nízkých sacharidových dávkách). Můžete také použít ketogenní dietu - dieta, která se v poslední době pohybovala - k dosažení stavu ketózy v těle.
Jaké jsou výhody ketogenní stravy?
Některé výhody ketogenní stravy jsou:
1. Ztrácejte váhu
Protože tělo nakonec spaluje tuky do energie, ketóza je nyní široce používána jako způsob, jak zhubnout. Při aplikaci ketogenní stravy k dosažení ketózy je doporučeno konzumovat méně sacharidů a zvýšit příjem zdravých tuků. Tímto způsobem bude tělo používat více tuku, aby se stalo zdrojem energie.
Výzkum v Americkém žurnálu klinické výživy v roce 2008 také podporuje. Výzkum ukazuje, že ketogenní strava může snížit hlad a snížit celkový příjem potravy, takže vám pomůže zhubnout.
2. Kontrolujte hladinu cukru v krvi
Nejenom zhubnout, ukázalo se, že ketóza může poskytnout další výhody, jako je kontrola hladiny cukru v krvi. To může být velmi užitečné pro ty z vás, kteří trpí cukrovkou.
Při aplikaci ketogenní stravy získává tělo pouze malý příjem sacharidů. Takže to může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi. Při nízkém příjmu sacharidů bude tělo lépe schopno používat sacharidy jako energii. Takže hladina cukru v krvi nebude příliš velká.
3. Zvyšte koncentraci mozku
Ketóza produkuje ketonové sloučeniny, které mohou být zdrojem energie, který je pro mozog odolnější než glukóza. To dělá mozek více soustředěný a soustředěný.
Když je glukóza zdrojem energie pro mozku, bude trvat pouze jeden až dva dny. To vede k tomu, že práce s mozkem se bude snižovat, když budou hladiny glukózy zeslabovány. Naopak, když se ketony stanou zdrojem energie pro mozek, bude to trvat několik týdnů. Takže optimální práce s mozkem bude trvat déle.
4. Ovládejte epilepsii
Vlastně předtím, než se použije ke ztrátě hmotnosti ketogenická strava nebo stav ketózy, tato dieta se nejprve používá k léčbě epilepsie. Odborníci se domnívají, že ketonové sloučeniny, které se produkují, když je tělo ve stavu ketózy, mohou být zdrojem energie pro mozku, který je lepší než glukóza. Ketony mohou také chránit mozkové buňky před poškozením.
To bylo prokázáno různými studiemi. Mnoho studií ukázalo, že ketogenní strava může snížit záchvaty u pacientů s epilepsií.
A nejen to, některé studie rovněž ukazují, že ketogenní výživa může pomoci snížit riziko onemocnění srdce, metabolického syndromu, Alzheimerovy choroby a Parkinsonovy choroby.
Nebezpečí ketózy, pokud není prováděno opatrně
Stav ketózy produkuje ketonové sloučeniny pro tělo. Keton je skutečně přijatelný pro tělo a není nebezpečný, pokud jde o množství, které nepřekračuje limit. Nicméně nadměrná produkce ketonů může činit kyselinu kyselou. Tento stav se nazývá ketoacidóza a může ohrozit zdraví.
Ketoacidóza může být způsobena hladem nebo když tělo nevytváří dostatek inzulinu (u diabetiků). Tento stav může způsobit příznaky jako je žízeň, sucho v ústech, časté močení, suchá kůže, únava, bolest břicha, zvracení, potíže s dechem a zmatenost. Ve skutečnosti může závažná ketoacidóza způsobit až do smrti koma.
