Obsah:
- Lékařské video: 10 JOURS POUR PERDRE 10 KG SANS SPORT SANS EFFORT , NATURELLEMENT ET TRES RAPIDEMENT
- Výběr nápojů, které jsou plné a zdravé
- 1. Nízkotučné kravské mléko
- 2. Arašidové mléko
- 3. Ovocné a zeleninové šťávy
- 4. Smoothies
- 5. Nápoje tmavé čokolády
- 6. Zelený čaj
- Můžete pít jen bez jídla celý den?
Lékařské video: 10 JOURS POUR PERDRE 10 KG SANS SPORT SANS EFFORT , NATURELLEMENT ET TRES RAPIDEMENT
Jste typ člověka, který má hlad, když jíte? Nebo často máte pocit hladu před časem k jídlu? Buďte opatrní, mohlo by to být, že hlad je falešný hlad. Jedním z účinných způsobů, jak se zbavit falešného hladu, je pití náplně. Stojí, ale není jen nápoj. Existuje šest typů zdravých nápojů, které mohou zpomalit hlad než vodu. Jaké jsou možnosti? Podívejte se na níže uvedený seznam.
Výběr nápojů, které jsou plné a zdravé
Když hlad končí, dvě sklenice vody mohou být nápojem, který sýtuje žaludek a zpomaluje hlad. Nicméně, nejen voda vás může zachránit před falešným hladem. Zde je šest typů nápojů, které jsou plné, ale stále zdravé pro tělo.
1. Nízkotučné kravské mléko
Když nastane hlad, můžete vypít nízkotučné kravské mléko. Studie v časopise American Journal of Clinical Nutrition uvádí, že obsah laktózy a bílkovin v kravském mléce může potlačit vaši chuť k jídlu.
Kromě nízkého obsahu tuku je nízkotučné mléko dobrou volbou, protože obsahuje různé druhy mikroživin potřebných tělem. Nízkokalorické mléko s nízkým obsahem tuku, takže byste neměli nadměrně pít mléko. Kromě toho může přebytečné množství mléka zvýšit riziko vzniku rakoviny vaječníků kvůli vysokým hladinám galaktózy v těle a také zvýšit riziko rakoviny prostaty spotřeba vápníku je vysoká.
2. Arašidové mléko
Pro ty z vás, kteří trpí nesnášenlivostí laktózy, zvolte si mléko vyrobené z fazolí, jako je mandle a sójové mléko. Fazole bez laktózy jsou také zdravější, protože neobsahují nasycené tuky jako kravské mléko. Arašidové mléko je skutečně bohaté na bílkoviny a vlákna, které se plní.
3. Ovocné a zeleninové šťávy
Chcete-li zpomalit hlad, džus z ovoce a zeleniny může být moudrý výběr. Protože hlad bude zmizet, pokud má tělo různé druhy důležitých živin, jako jsou vitamíny, minerály a vlákniny. Tyto důležité živiny se nacházejí v mnoha druzích ovoce a zeleniny. Takže pokud máte spěch a nemáte čas jíst, pití ovoce a zeleniny může naplnit váš žaludek a zpomalit hlad.
Pokuste se však do vaší ovocné a zeleninové šťávy přidávat cukr nebo sladidla. Pokud chcete, aby vaše šťávy chutnala sladší, stačí přidat med nebo skořicový prášek.
4. Smoothies
Smoothies jsou jeden nápoj, který se plní a bohatý na živiny. Na rozdíl od ovocných a zeleninových džusů je hlavní přísadou jemných jogurtů. Chcete-li připravit náplně na hladké nápoje, promíchejte bez vůně nízkotučné jogurt s vaším oblíbeným ovocem a zeleninou. Bohatá a hustá textury hladkých pokrmů oklamá trávicí systém, jako byste jedli těžce.
5. Nápoje tmavé čokolády
Nápoje tmavé čokolády které cítí hořké na jazyku, může pomoci potlačit chuť k jídlu. Kromě toho může čokoláda také snížit produkci hormonu ghrelin, který vás nutí hlad. Navíc, tmavé čokolády také bohaté na vlákninu, minerály, antioxidanty a další důležité živiny.
6. Zelený čaj
Pití zeleného čaje, když se hlad je úplně naplnění. Je to jako pití tmavá čokoláda, Zelený čaj je také schopen potlačit hormony, které vyvolávají vaši chuť k jídlu. Studie v časopise Journal of the American College of Nutrition v roce 2010 dokázala, že konzumace zeleného čaje před jídlem může být docela plná. Nebudete přejíždět, i když váš žaludek je hladový.
Můžete pít jen bez jídla celý den?
Nezapomeňte, že výše uvedené výplňové nápoje nejsou náhražkami stravy. Vaše tělo stále potřebuje kompletní výživu, kterou lze získat pouze z vyváženého výživného jídla. Jen pití nebude vyhovovat potřebám bílkovin, kalorií, vitamínů, minerálů, vláken a dalších živin za den. Jste vystaveni riziku potíží s poruchou trávení, pokud nejste jíst celý den.
