Obsah:
- Co je to zdravé ovocné šťávy, které vás může naplnit?
- 1. Vyberte ovoce, které obsahují vysokou vlákninu
- 2. Zjistěte správný čas pít ovocný džus
- 3. Zjistěte správnou část ovocné šťávy
- Co když dáváte přednost balené ovocné šťávě?
Existuje mnoho způsobů, jak můžete zhubnout, jedním z nejjednodušších způsobů je použití ovocné šťávy jako dietní nápoje. Jste si však jistý, že ovocná šťáva, kterou pijete, je správná?
Nejste si jen vybráni skutečná ovocná šťáva, a ne jen nápoje s ovocnou šťávou, ale také se musíte ujistit, že šťáva, kterou pijete, plní ovocnou šťávu, takže tě nestává hladovět rychle.
Co je to zdravé ovocné šťávy, které vás může naplnit?
Jste na dietě a jste zmatení počítat počet kalorií, cukru a dalších kompozic, které jsou nejpravděpodobnější ve vašem ovocném džusu? Ve skutečnosti se nemusíte starat, stačí vybrat správnou ovocnou šťávu pro svůj dietní plán. Jaký druh zdravého ovocného džusu je pro vás ten, kdo je na dietě?
1. Vyberte ovoce, které obsahují vysokou vlákninu
Pokud jste na dietu, jak zhubnout a plánujete zahrnout ovocný džus do denního menu, vyberte si ovoce obsahuje vysoké vlákno, aby vás plné delší a kontrolovat příjem jídla.
Vlákniny jsou správným příjmem pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout. Vláknitý příjem vás může prodloužit, protože je delší, a tím potlačuje touhu konzumovat potravu ve velkém množství nebo překračovat to, co potřebujete.
Jaké ovoce byste si měli vybrat? Můžete si zvolit guava, jablka, pomeranče, mango a liči. Mezi plody, které byly zmíněny, má guava nejvyšší obsah vlákniny jmenovitě 5,4 gramů, jablka obsahují 2,4 gramů vlákniny, 2,4 gramů pomerančů, 1,6 gramů manga a 1,3 gramů liči. Guava splňuje vaše denní požadavky na vlákninu o 22%, jablka o 10%, pomeranče 10%, mango 6% a liči 5%.
2. Zjistěte správný čas pít ovocný džus
Pokud jste na stravě, rozhodně chcete nebo ne, musíte dodržovat plán stravování, abyste dosáhli cílů stravy. Takže už víte, kdy je správný čas na pití zdravých ovocných šťáv?
Správný čas pít ovocný džus, který je velmi doporučen, je ráno nebo nejméně půl hodiny před jídlem (můžete také vypít ovocný džus jednu hodinu před jídlem).
Ráno je nejlepší čas pít ovocný džus, protože ráno je váš žaludek stále prázdný. Sladké potraviny, jako je ovoce, které se vyrábí do šťávy, nebudou správně absorbovány, pokud budou užívány spolu s jídlem.
Existuje několik potravin, které vyžadují, abyste je konzumovali současně. Pití šťávy jednou nebo půl hodiny před jídlem může kontrolovat vaši chuť k jídlu, zvláště pokud ovocná šťáva, kterou si vyberete, obsahuje vysokou vlákninu. Vhodný jako nápoj pro vaši stravu.
3. Zjistěte správnou část ovocné šťávy
Kolikrát pijete zdravý ovocný džus za den? Tři nebo jen jednou? Podle Národní zdravotní služba část ovocného stravování se bude lišit u každé osoby, závisí to na věku a hmotnosti.
Dospělí potřebují denně 80 gramů ovoce, pokud vyrábíte ovocný džus, musíte vypít až 150 ml a bez umělých sladidel. Tato část šťávy je dost na to, abyste se naplnili, aniž byste se cítili přehnaně.
Co když dáváte přednost balené ovocné šťávě?
Mnoho lidí si nepřeje pít ovocný džus, protože se musí obtěžovat olupování ovoce a vyrábět vlastní šťávu. Mnozí z vás si možná myslí, že kupují balené ovocné šťávy, ale jsou zmateni o tom, jaký druh ovocné šťávy je dobrý a může podpořit váš zdravý životní styl.
Když kupujete balené džusy, ujistěte se, že si vyberete balené šťávy vyrobené ze skutečného ovoce, nejen nápoje s ovocnými příchutěmi. Můžete si vybrat Buavitu jako užitečnou volbu kvůli své výživě.
Není třeba zdržovat se s obsahem ovoce, Buavita je vyráběna ze skutečného ovoce, nejen z ovocného nápoje. Ve skutečnosti mají Buavita Mango a Guava hustou strukturu a obsahují třikrát více ovoce než nápoje, které jsou ochuceny nebo ovocné šťávy. Může být volbou zdravé nápoje pro ty z vás, kteří jsou na stravě.
Buavita zpracované technologií UHT. Podle průzkumu technologie potravin je UHT nejbezpečnější konzervační technologií při ohřátí při teplotách vyšších než 150 stupňů Celsia, ale proces je pouze 1-2 sekundy. Nyní už nemusíte být zmateni výběrem ovocných šťáv, které jsou dobré pro zdravý životní styl.
