Obsah:
- Lékařské video: Breaking2 | Documentary Special
- Kdy se můžete vrátit k cvičení po císařském řezu?
- Začněte cvičením s mírným ohřevem
- Typ cvičení po císařském řezu je bezpečný
Lékařské video: Breaking2 | Documentary Special
Sport je jedním ze způsobů, jak udržet fitness, a to i tehdy, když jste se právě zotavili z velkého chirurgického zákroku, jako je císařský nástup. Možná se ale zeptáte, kdy je správný čas na návrat k cvičení po císařském řezu? Zde je odpověď.
Kdy se můžete vrátit k cvičení po císařském řezu?
Matky, které porodí své děti při císařském řezu, trvají déle, než se plně uzdraví, než matky, které normálně porodí.
Délka procesu obnovy po císařském řezu pro každou ženu je určitě odlišná. Obecně však potřebujete asi 6-8 týdnů k odpočinku doma a počkejte, než se stehy léčí, než se můžete vrátit k normálním aktivitám. To může trvat déle, pokud jsou v ráně sutury komplikace nebo infekce.
Pokud po 6 týdnech zotavuješ se už tak dobře a doktor vám dal zelené světlo, abys pokračoval ve cvičení po císařském řezu, pak je to v pořádku.
I tak, samozřejmě, typ cvičení, který lze provést po císařském řezu, by neměl být příliš těžký jako první.
Začněte cvičením s mírným ohřevem
Pomalu můžete začít s Kegelovými cviky trénovat svaly pánevního dna nebo prakticky zvedat obě nohy rovně nahoru, zatímco budete ležet. Pokud máte pocit bolesti, když zvednete nohy - zejména v oblasti řezu - je to znamení, že jste příliš rychlý, abyste začali cvičit. Test zvedání můžete opakovat každý týden, dokud se necítíte špatně.
Případně můžete cvičit, abyste zlepšili svůj postoj, když stojíte co nejvíce a často. Bolest se může objevit, ale je to přirozené, protože jste zvyklí na klouzání během těhotenství a značek stehů.
Pokud je cvičení ke zlepšení držení těla správné, pak po čtyřech měsících až šesti měsících porodu Můžete začít sport, který posiluje břišní svaly. Metoda je lehnout a ohýbat obě nohy. Pak zvedněte zadek pomalu. Uvedená cvičení potlačují stehy, ale neměla by být příliš bolestná.
Pamatujte si: i když jste si jisti, že vaše tělo je silné a vhodné, stále je velmi důležité poradit se s lékařem, než začnete znovu sportovat, abyste se vyhnuli riziku otevírání stehů.
Typ cvičení po císařském řezu je bezpečný
Pokud máte od lékaře zelené světlo, abyste udělali typ cvičení, které je intenzivnější než zahřátí výše, gratulujeme!
Sporty, které jsou klasifikovány jako bezpečné pro matky po císařském porodu, jsou způsobem uvolnění nebo prudkého chůze, běhu, plavání a jógy. Tento druh cvičení je zdravý, ale nezpůsobuje tlak na chirurgické jizvy. Ale u žen, u kterých se po porodu projevuje pánevní prolaps, byste se měli vyvarovat běhu a jiných typů cvičení, které potlačují žaludek nebo vyžadují, abyste si ležet jako sednutí a squat, protože to může způsobit velký tlak na žaludek.
Můžete se pohybovat uvnitř nebo v exteriéru, vyberte odstín. Nezapomeňte vždy přinést pitnou vodu, aby vaše tělo zůstalo hydratované a přestávku, abyste se vyhnuli únavě.
