3 Zdravé a zábavné způsoby, jak jíst banány

Obsah:

• Lékařské video: Proč jíst ovoce, jak nám prospívá a jaké ovoce vybírat - Supermáma - Ing. Martin Škába - TV Metropol
  
• Tři lahodné a zdravé recepty na banány
  
• 1. Banana pečená durian kinca omáčka
  
• 2. Vyprázdněné písečné banány
  
• 3. Čokoládový banánový led
  

Lékařské video: Proč jíst ovoce, jak nám prospívá a jaké ovoce vybírat - Supermáma - Ing. Martin Škába - TV Metropol

Pro ty z vás, kteří nechtějí jíst banány, možná budete mít následující recepty na banán, které se vám líbí. Ovoce s nesčetnými přínosy je pro tělo velmi dobré, takže ztratíte, pokud ho nebudete konzumovat. Jaké jsou složky banánů?

Jeden banán obsahuje 110 kalorií, nulový tuk, nulový cholesterol, vysoký obsah draslíku, vitamín C, vitamín B-6, mangan, vlákninu a další živiny, které jsou velmi dobré pro zdraví. Ovoce z banánů je pro spotřebu velmi flexibilní. Pokud nechcete vidět tvar celého banánu, můžete jej zahrnout do svých oblíbených potravin, jako jsou například saláty, zmrzlina, chléb a tak dále.

Tři lahodné a zdravé recepty na banány

1. Banana pečená durian kinca omáčka

Materiály:

• 10 banánů, zploštělé
• 2 lžíce másla na rozptýlení
• 200 gramů durianského masa
• 250 cm3 kokosového mléka z ½ kokosu
• 50 gramů jemného hnědého cukru
• 1 list pandanových listů
• ¼ čajové lžičky soli

Jak vyrobit:

1. Použijte banán s máslem. Pečeme, dokud nehnedí.
2. Vaříme durian s kokosovým mlékem, cukrem, pandanovými listy a slaninou, zatímco mícháme až do zahřátí a vaření, pak zvedneme.
3. Podávejte banán kinca durian.

2. Vyprázdněné písečné banány

Banánový písek:

• 15 kepok banánů
• 250 gramů mouky z chleba

Přísady těsta:

• 200 gramů mouky smažené kuře
• 4 polévkové lžíce sušeného mléka
• 4 lžíce cukru
• 200 ml vařené vody

Jak vyrobit:

1. Smíchejte všechnu směs a dobře promíchejte malou vodou.
2. Banán nakrájejte na polovinu, aby byl tenčí, a poté jej znovu postavte na ventilátor.
3. Zahrajte banán na chlebovou mouku.
4. Namočte jej do směsi.
5. Smažte středním ohněm. Zkuste olej z vaření pokrýt banán tak, aby se vařil rovnoměrně.

3. Čokoládový banánový led

Materiály:

• 6 banánů nebo banánů Ambon
• Kombinovaná zmrzlina nebo špízy
• 50 gramů hnědého prášku
• 100 gramů cukru
• 50 gramů oleje na vaření nebo margarínu
• Voda

Jak vyrobit:

1. Smíchejte práškovou čokoládu a granulovaný cukr extra vodou, dokud se nevyhladí, a pak odložte.
2. Řez banánek na dvě části a banánové tyčinky se zmrzlinovými rukojeťmi nebo špejlery.
3. Zmrazte v chladničce po dobu 1 hodiny.
4. Ohřejte olej na vaření nebo margarín až do vaření v pánvi, poté vylijte směsný hnědý prášek a rafinovaný cukr. Mícháme do hladké a hnědé barvy.
5. Poté banán ponořte do čokoládové kapaliny a poté ji naneste na tlustý plast.
6. Znovu zmrazte v chladničce a podávejte.

ČTĚTE TAKÉ:

• 10 Bezlepkové obed recepty nápady
• Lahodné a zdravé vegetariánské burger recepty
• 4 těstoviny recepty na snížení hmotnosti