Obsah:
- Lékařské video: CHRISTMAS BLOWOUT with Starbucks & Doughnuts
- Sladké nápoje vás nenaplňují, proč?
- Pít spoustu sladkých nápojů, aby se tuku
- Měli byste pít vodu
Lékařské video: CHRISTMAS BLOWOUT with Starbucks & Doughnuts
Již snížil příjem jídla, ale váha nespadá dolů? Snažte se věnovat pozornost tomu, co jste jedli. Nejen jídlo, ale také nápoj, který pijete. Ano, nápoje mohou také přispět ke kaloriím vašeho těla, jako jsou sladké nápoje. Možná si o tom nevíte, protože sladké nápoje nemusí být plné, takže sladké nápoje jsou tučné.
Sladké nápoje vás nenaplňují, proč?
Sladké nápoje mohou být důvodem, proč získáváte váhu. Cukr obsažený v sladkých nápojích může zvýšit váš příjem kalorií do vašeho těla, aniž byste o tom věděli. Proč je to tak? Je to proto, že sladké nápoje neznamená, že se po pití pocítíte, i když obsahuje stejný cukr a kalorie jako pevné jídlo.
Studie ukazuje, že fruktózový cukr, který se obvykle vyskytuje v sladkých nápojích, nezpůsobuje stimulaci centra sýtosti v mozku, jako je tomu v případě konzumace pevných potravin obsahujících cukr (glukózu).
V mozku je centrum pro pocit sytosti, které dokáže regulovat váš příjem kalorií. Pokud jste jedli hodně, pak se cítíte plní, neměli byste jíst později, nebo budete jíst později. Pokud však pijete sladké nápoje, nemusí to fungovat.
Tělo neváží kalorií v sladkých nápojích, stejně jako kalorií v tuhých potravinách. Tekutiny cestují rychleji střevním traktem, což ovlivňuje hormony a signály sytosti, které tělo přijímá. Kalorie, které tělo dostane z nápojů, vám nedovedou mít silný pocit sytosti, nemůže snížit hlad a nemůže vás přinést k jídlu méně.
Koneckonců, mechanismus, který řídí hlad a žízeň, je zcela jiný. Takže konzumace kalorických nápojů může pouze zmírnit váš smávek, ani snížit hlad. To vás nedělá, i když pijete spoustu sladkých nápojů, jako je sladký čaj, sirup a nealkoholické nápoje.
Pít spoustu sladkých nápojů, aby se tuku
Sladké nápoje mohou jen přidat k vašemu příjmu kalorií, aniž byste mohli naplnit váš žaludek. To z vás vede k jídlu více, takže váš příjem kalorií je nevědomky nadměrný. Cukr obsažený v sladkých nápojích může také zvýšit váš příjem kalorií. To je důvod, proč sladké nápoje vytvářejí tuky.
Ve studii bylo prokázáno, že lidé, kteří konzumují nealkoholické nápoje, mají o 17% více kalorií než obvykle. Jedná se o velké množství, takže může způsobit, že se setkáte s obezitou, pokud se provádí nepřetržitě.
Další výzkum prováděný Harvardskou univerzitou a dětskou nemocnicí v Bostonu také ukázal, že ženy, které zvýšily příjem sladkých nápojů od jednoho týdně do jednoho nebo více denně, měly další kalorie 358 kalorií denně. Zatím ženy, které snižují příjem sladkých nápojů, mohou snížit svůj příjem kalorií o 319 kalorií denně.
Měli byste pít vodu
Pokud ztrácíte váhu, můžete co nejvíce zůstat daleko od sladkých nápojů, jako je sladký čaj, balený čaj, sirup, nealkoholické nápoje a další. Pokud chcete pít čaj, kávu nebo mléko, měli byste snížit množství cukru přidaného do nápoje.
Sladké nápoje nebo ty, které obsahují cukr, mohou pouze zvýšit váš příjem kalorií, takže můžete narušit dietu s hubnutím. V tomto okamžiku je pro vás nejlepší nápoj voda. Dostatek pro vaše potřeby vody nejméně 8 sklenic denně.
