3 Výtvory menu Sahur z brambor, které činí tělo výkonným po celý den

Obsah:

• Nutriční obsah brambor, který tuto potravinu dělá správným jídlem
  
• Recepty připravené z brambor pro menu sahur
  
• 1. Bramborová polévka
  
• 2. Pečené bramborové koláče
  
• 3. Tlusté míchané brambory
  

Chcete-li být celý den silný a rychlý, musíte samozřejmě jíst správné potraviny za úsvitu. Brambory mohou být výběrem jídla, které můžete ošetřit jako zdravé a výživné husté jídlo. Samozřejmě, výživový obsah této potraviny musí být ve vašem menu Sahur. Nemusíte být zmateni, zde jsou některé kreace bramborových receptů, které můžete udělat pro sahur.

Nutriční obsah brambor, který tuto potravinu dělá správným jídlem

Brambory jsou jednou ze složek, které lze zpracovat do různých lahodných pokrmů. Kromě toho, že jsou chutné, brambory obsahují také různé živiny, které jsou užitečné pro vaše zdraví. Citováno z lékařských zpráv Dnes obsahuje nutriční obsah brambor:

• Tuk
• Sacharidy
• Vlákno
• Protein
• Vápník
• Železo
• Hořčík
• Fosfor
• Vitamin C
• Draslík
• Vitamin B6
• Folate
• Cholin
• Zinek

Některé výhody konzumace brambor zahrnují udržování zdraví kostí, udržování zdraví srdce, snížení zánětu a mnoho dalšího. Brambory zahrnují potraviny bohaté na uhlohydráty, které lze použít jako náhradu za rýži.

Z tohoto důvodu přidání brambor do vašeho sahurského menu může přidat řadu pokrmů, takže to není nudné. Zde jsou některé recepty na bramborové přípravky, které můžete vyzkoušet doma.

Recepty připravené z brambor pro menu sahur

1. Bramborová polévka

Unavený z jídla uhlohydrátů pocházejících z rýže? Můžete vyzkoušet tento jeden recept na zpracování bramboru pro vaše sahurské menu. Bramborová kukuřičná polévka je zdravá a chutná jídla pro jídlo v teplých podmínkách.

Složení

• 350 g brambor
• 750 ml vývaru
• 150 g kuřecího nebo mletého hovězího masa
• 60 ml čerstvého mléka
• 100 gramů slazené kukuřice
• 2 lžíce másla
• 1 nakrájenou cibuli
• 1 nakrájené česnekové zrno
• 1/2 lžičky pepřového prášku
• 1/4 lžičky muškátového prášku
• 2/4 nakrájeného celeru
• 1 lžička soli
• 1 vejce

Jak to udělat

1. Oloupejte brambory, čisté a nakrájíme na kostky.
2. Smažte cibuli a máslo, dokud ne ovoce.
3. Přidejte brambory a některé z vývaru, dobře promíchejte a nechte, dokud se brambory změkčí.
4. Směs měkkých, hladkých brambor.
5. Míchané kuře nebo hovězí maso smíchejte s práškovým pepřem a vejci. Pak vytvořte kolo jako míč pomocí lžíce.
6. Vložte masové koule do vroucí vody a vařte, dokud nedojde.
7. Vroucí zbývající vývar spolu s česnekem a kukuřicí vaříme až do vaření a vaření.
8. Přidejte míchané brambory do misky.
9. Přidejte do vývaru mléko, pepř, muškátový oříšek, celer a sůl. Dobře promíchejte až do vaření.
10. Vložte masové kuličky do vývaru vodou.
11. Vypněte teplo a podávejte teplé.

2. Pečené bramborové koláče

Druhý recept na zpracování brambor je vhodný k použití jako menu pro sahur, jmenovitě peredel. Cookie lze použít jako přílohu nebo jako náhradu za rýži podle vašeho vkusu.

Složení

• 1/2 kg mletého masa
• 1/2 kg brambor
• 3 vejce
• 10 šalotky
• 4 česnekové hřebíček
• 1/2 lžičky pepře
• 1/2 lžičky muškátového prášku
• Přiměřená sůl

Jak to udělat

1. Brambory odlupujte a smažte, dokud nezmáčknou.
2. Smažte smažené brambory.
3. Smažte maso, které bylo vařeno, dokud nebude hladké.
4. Smažte cibuli, česnek a přidejte pepř, sůl a muškátový oříšek.
5. Kombinujte bramborové kaše a koření, míchání až do hladkosti.
6. Přidejte směs do pánve, rovnoměrně ji rozetřete a vložte do trouby.
7. Zvedněte se při vaření, což je okamžik, kdy povrch začne blednout a vysušit.
8. Plátek velikosti podle chuti.

3. Tlusté míchané brambory

Třetím receptorem na zpracování brambor jsou husté brambory. Můžete jíst jako zdroj sacharidů místo rýže. Můžete také přidat ryby nebo jiné přílohy, které zvyšují chuť k jídlu.

Složení

• 4 středně velké brambory
• 3 lžíce másla
• 1 nakrájenou červenou cibulí
• 1 jemně nakrájené ovoce z česneku
• 1 celer
• Přiměřená sůl
• Stačí pepř
• 500 ml kuřecího nebo zeleninového vývaru

Jak to udělat

1. Oloupejte brambory, čisté a nakrájíme na kostky.
2. Připravte hlubokou pánvi nebo pánvi a zahřejte máslo nad ním na střední až velké teplo.
3. Přidejte brambory, šalotku, česnek, sůl a pepř. Míchat do doby, než jsou brambory zlaté asi 10 minut.
4. Přidejte do něj vývar a počkejte, dokud se vaří na nízké teplotě.
5. Příležitostně promíchejte, dokud se brambory nezměknou a voda se do něj nevhne.
6. Znovu se sezamujte se slanou a pepřovou chutí.
7. Dejte zelené kousky nahoře jako dekoraci.