Obsah:
- Lékařské video: I became Anorexic for Instagram
- Příčina nárůstu hmotnosti během menstruace souvisí s příznaky PMS
- Změny nálady mohou také způsobit zvýšení hmotnosti během menstruace
- Je tento přírůstek hmotnosti permanentní?
- Co byste měli udělat pro kontrolu této změny tělesné hmotnosti?
Lékařské video: I became Anorexic for Instagram
Žaludeční křeče, pupínky, bolesti zad a kolísání emočních vzestupů a pádů jsou některými z klasických příznaků PMS před příjezdem měsíčních hostů. Kromě toho existuje také mnoho žen, které si stěžují na to, že čísla na jejich stupnicích rostou, když chtějí mensky. Co způsobuje přírůstek hmotnosti během menstruace?Viz níže.
Příčina nárůstu hmotnosti během menstruace souvisí s příznaky PMS
Asi 85% žen prožívá PMS před prvním dnem menstruace. Přestože dosud není známo přesně to, co způsobuje PMS, odborníci se domnívají, že tato série otravných symptomů souvisí s hormonálními změnami v ženském těle.
Změny v tomto hormonu mohou ovlivnit vaše zvýšení chuti k jídlu. Vaše chuť je regulována dvěma typyhormon, Ghrelin je spouštěč pro chuť k jídlu produkovaného v žaludku a leptin se produkuje v buněčných buňkách k potlačení hladu. Změny v hormonech těla mohou narušit práci těchto dvou hladových hormonů, takže žaludek způsobuje uvolnění více hormonálních ghrelinů, zatímco produkce leptinu je skutečně brzděna. Vyšší chuť k jídlu může být jistě příčinou přírůstku hmotnosti během menstruace.
Navíc zvýšení tělesné hmotnosti během menstruace může být také ovlivněno těžkým nahromaděním vody v těle, což je i retence vody. Přírůstek hmotnosti vody je také ovlivněn hormonálními změnami během menstruaceMary Jane Minkinová, MD, profesorka gynekologie z Yale Medical School.
Tentokrát hormon zodpovědný za zvýšení hmotnosti vody je hormon estrogen. Další hladiny estrogenu činí z tělních buněk více tekutin. Nakonec to způsobuje, že se tělo cítí pevnější a hustší, zejména v prsou.Toto zvýšení vody se může objevit 5-7 dní před prvním dnem menstruace, ale množství není příliš - pouzepřibližně 0,5 kg.
Změny nálady mohou také způsobit zvýšení hmotnosti během menstruace
Stále souvisí s hormonálními změnami během menstruace. K menstruaci dochází u některých žen ke drastickým změnám nálady, jako je podrážděnost, smutek a někteří dokonce vykazují příznaky mírné deprese. Emocionální turbulence spojené s každodenním stresem a další bolestivé příznaky STD mohou dále zvýšit vaše stresové úrovně. Jíst, když emoce mohou z vašeho jídla nekontrolovat a způsobit přírůstek hmotnosti.
Výzkum v Mezinárodním žurnálu poruchy příjmu potravy v roce 2015 dokonce ukazuje, že změny nálady během menstruace skutečně poskytují vyšší účinek zvyšující se chuť k jídlu než účinek biologických změn samotného hormonu.
Kromě toho změny v emocích spolu se symptomy bolesti PMS obecně činí některé ženy méně aktivní. V důsledku toho se spálí méně potravin. To je důvod, proč můžete vidět přírůstek hmotnosti během menstruace.
Je tento přírůstek hmotnosti permanentní?
Obecně platí, že získání váhy během Vašeho období se po ukončení menstruace opět zmenší. Když začnete s menstruací, hladiny estrogenu začnou klesat na normální úroveň, takže i voda může zhubnout.
Ale samozřejmě čísla na stupnici mohou zůstat, nebo dokonce jít nahoru, pokud během PMS a menstruace ještě jíst hodně.
Co byste měli udělat pro kontrolu této změny tělesné hmotnosti?
- Pijte spousty vody, abyste odstranili zadržování vody spotřebováním 8-10 sklenic vody denně.
- Vyhněte se mastným potravinám, alkoholu a kofeinu, které spouštějí tělo k udržení vody, zejména před menstruačním obdobím
- Omezte potraviny, které obsahují vysokou sůl před a během menstruace, abyste snížili hmotnost vody v těle. To znamená snížení slaných potravin a konzervačních potravin.
- Vždy provádějte pravidelné cvičení před menstruací a během ní. Pravidelná fyzická aktivita pomáhá redukovat menstruační příznaky. Navíc s cvičením může pomoci snížit stres a snížit chuť k jídlu, která vzniká, když hormonální estrogen vrcholí (těsně před menstruační krví ven).
- Ovlivnění chuti k jídlu se zvyšuje před menstruací. Nepřehánějte a dopřejte si přejídání.
