Obsah:
- Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Způsoby, jak zůstat soustředěný
- 1. Meditujte
- 2. Snížení multitaskingu
- 3. Pravidelně trénujte
- 4. Pokuste se najít klidné místo
- 5. Napijte kofeinové nápoje
- 6. Dívejte se na vzdálený objekt na několik minut
- 7. Pracuje bez připojení k internetu
Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Pokud jste společnost 21. století, vaše pozornost bude určitě odkloněna každé tři minuty nebo tak, že zpráva přichází nebo se něco na mobilní telefon Ty, podle profesorky informatiky Glorie Markové, z Kalifornské univerzity v Irvine. Navíc faktory, které v sobě existují, jako je únava, rušení, nedostatek motivace atd., Vás mohou obtěžovat soustředit. Proto se podívejme na různé dobré způsoby, jak se zaměřit na následující body!
Způsoby, jak zůstat soustředěný
1. Meditujte
Meditace může poskytnout řešení k vyřešení problémů při pozorování něčeho. V květnu zpráva v časopise Brain Research Bulletin dokládá, že trénink v mysli nebo meditace mohou zlepšit své zaměření. Ve studii, kterou vedl Christopher Moore na Massachusetts Institute of Technology, účastníci absolvovali dva měsíce tréninku, aby zlepšili své vnímání s obecnými pocity, jako je dýchání.
Když Moore a jeho tým měřili mozkovou aktivitu každého účastníka magnetoencefalografické snímání, zaznamenali nárůst regionů souvisejících se selektivní zaměření.Studie na univerzitě v Severní Karolíně ukázala, že studenti, kteří meditovali jen 20 minut za čtyři dny, by mohli udělat nějaké lepší kognitivní testy.
2. Snížení multitaskingu
Multitasking lidé mohou vypadat jako supermeni, ale podle studie z roku 2009 v Stanfordu mají fatální slabiny. Ve vzorku 100 studentů Stanfordu se asi polovina z nich označila jako multitaskální média a druhá polovina ne.
Výzkum zkoumá rozsahy zaostření, kapacitu paměti a schopnost přepínat z jednoho úkolu na druhý a multitasker provede každý test s horšími výsledky. "Jsou slabé kvůli bezvýznamnosti. Všechno může posunout své zaměření, "řekl Clifford Nass, jeden z výzkumníků.
3. Pravidelně trénujte
Cvičení není pro tělo lepší, ale je také důležité podporovat zdraví mozku, které je důležité pro paměťovou kapacitu a koncentraci, říká John Ratey, klinický profesor psychiatrie na Harvardské lékařské fakultě.
Vědci zejména vědí, že pravidelné cvičení mohou pomoci stimulovat uvolňování neurotropních chemických látek pocházejících z mozku. Některé studie také uvádějí, že cvičení může napomoci opravit poškozené paměťové obvody, aby se zlepšila funkce mozku.
4. Pokuste se najít klidné místo
Hluk, stejně jako zvuk rohovky nebo křik dětí, může stimulovat uvolňování stresového hormonu kortizolu, podle Mark A. W. Andrews, bývalý ředitel Lake Erie College of Osteopathic Medicine v Seton Hill University v Pensylvánii. Příliš mnoho kortizolu může poškodit funkci a blokovat zaostření. A bohužel, čím více slyšíme hluk, tím více naše tělo reaguje na kortizol.
5. Napijte kofeinové nápoje
Kofein a jeho účinky na tělo, včetně jeho schopnosti zvýšit bdělost, byly rozsáhle studovány. A ukázalo se, že káva může také zvýšit naši pozornost, i když nepřímo. To se může stát, protože kofein zvyšuje fyziologické vzrušení, což také může člověka snadno zneklidňovat a být schopnější udržet si pozornost při plnění úkolů, samozřejmě Astrid Nehlig, francouzský psycholog.
6. Dívejte se na vzdálený objekt na několik minut
Mnoho lidí tráví svůj čas na obrazovkách, jako jsou televizní obrazovky, počítače, mobilní telefony a další. Proto napětí v oku může být obtížné zůstat soustředěné. Chcete-li obnovit zaostření na oči, stačí se na několik minut dívat na vzdálený objekt. Někteří lékaři doporučují reportérovi LifeHacker "pravidla 20-20-20". Důvodem je, že každých 20 minut odpočíváte 20 sekund, abyste se dívali na objekt ve vzdálenosti 6 metrů.
7. Pracuje bez připojení k internetu
Pokud můžete odpojit připojení k internetu, pak je jen málo věcí, které vás mohou obtěžovat. Odborníci si myslí, že pokaždé, když uděláte něco jiného mezi pracovními místy, jako je vidět nové zprávy, sociální média atd., Budete mít jen malou pozornost na úlohu, kterou jste právě zanechali.
ČTĚTE TAKÉ:
- Syndrom spící krásy, porucha, díky níž můžete spát velmi dlouho
- 6 Nejčastější chyby při kempování
- Různé nemoci, které mohou být přenášeny domácími zvířaty
