Různé výhody cukrovky pro zdraví těla

Obsah:

• Lékařské video: Půst, nemoci, posílení energie těla, cukrovka
  
• Jaké jsou výhody a živiny řepy?
  
• Výživa obsažená v řepě
  
• Výhody řepy pro zdraví
  
• 
  
• 1. Obsahuje mnoho antioxidantů
  
• 2. Přirozený detox pro tělo (ledviny a játra)
  
• 3. Může zabránit hypertenzi
  
• 4. Zvyšte vytrvalost, ideální jídlo pro sportovce
  
• 5. Zabraňte vzniku anémie
  
• 6. Snižuje trávicí problémy
  
• 7. Vhodné pro ty, kteří chtějí zhubnout
  
• 8. Vyřešte problém lupů
  
• 9. Přírodní barvení potravin
  
• 10. Přírodní barviva na vlasy
  
• Listy řepy jsou také užitečné
  
• Jak si vaříte nebo zpracujete červenou řepu?
  
• Ale také si přečtěte následující body před konzumací červené řepy
  

Lékařské video: Půst, nemoci, posílení energie těla, cukrovka

Řepa je rostlina, která pochází z rodiny Amaranthaceae-Chenopodiaceae. To znamená, že řepa je stále jedna rodina s ředkvičky zeleniny a jiné zakořeněné zeleniny. Obecně platí, že toto ovoce je používáno pouze jeho kořeny, které se pro léčivé zdraví cítí sladké. Ale časem se konzumuje ovoce a listy.

Červená řepa byla poprvé spotřebována lidmi v Africe před tisíci lety. Jeho kořeny jsou tak populární, že se šíří do Asie a Evropy. Pak se tito lidé kultivují a konzumují ve svém okolí.

Od 16. století do 19. století bylo využíváno repa k získání několika výhod. Například ovocná šťáva se používá jako barvení potravin. Zatímco obsah cukru v ovoci se používá jako sladící směs v potravinách a nápojích. Navíc, kolem 19. století, se toto ovoce začalo používat jako směs přísad k extrakci a čištění cukru vyrobeného z cukrové třtiny.

Jaké jsou výhody a živiny řepy?

Červená řepa nebo červená řepa je druh červenohnědé hnědé hlízy. Tvar připomíná brambor a výhody červené řepy se nacházejí také v kořenech a stoncích. Obvykle se červená řepa konzumuje šťávy nebo se znovu zpracovává na jídlo s měkkou strukturou.

Přestože listy mohou být vařené do zeleniny, řepa je lépe známá pro své hlízy, které obsahují mnoho zdravotních výhod. Řepa obsahuje vysoké sacharidy, ale obsah tuku, kalorií a bílkovin je velmi nízký.

Takže je to velmi dobré pro ty, kteří jsou na dietní program. Obsah betasianinu (fialový pigment) a betasantin (žlutý pigment), který se vyskytuje v červené řepě, která zbarví červenou až purpurově červenou barvu. Kvůli této tlusté barvě se řepa často používá také jako přírodní barvení potravin.

Toto ovoce se často nachází v Americe a Anglii, ale pokud ho chcete koupit, můžete ho získat v supermarketu. Pojď, podívej se na nesčetné přínosy řepy pro tělo v níže uvedeném vysvětlení.

Výživa obsažená v řepě

V červené řepě najdeme řadu živin takto:

• Kyselina listová
• Kaliumen
• Vlákno
• Vitamin C
• Hořčík
• Železo
• Fosfor
• Tryptofan
• Caumarin
• Betasianin

Výhody řepy pro zdraví

1. Obsahuje mnoho antioxidantů

Antioxidanty jsou sloučeniny, které napomáhají neutralizovat vstup škodlivých volných radikálů do těla. Antioxidanty mohou také předcházet oxidačnímu stresu a poškozovat dobré buňky ve vašem těle.

Kromě toho několik studií zjistilo, že antioxidanty mohou chránit tělo před mnoha druhy chronických onemocnění, jako jsou srdeční onemocnění, rakovina a cukrovka.

Výhody řepy přirozeně se také vyskytují ve vysokém obsahu fytonutrientů v boji proti chorobám, antioxidantům, vitamínům a minerálním látkám. Ve skutečnosti je řepa považována za jeden zdroj ovoce obsahující fytonutrienty, konkrétně betalain. Betalain je vhodný pro zesvětlení tónu pleti. Je také schopen pomoci chránit některé typy rakoviny a dalších onemocnění ve vašem těle.

2. Přirozený detox pro tělo (ledviny a játra)

Tělo může vlastně odstranit toxiny (detoxikace) samo o sobě, což se přirozeně děje, aby vám zabránilo otravám. Za prvé, je to orgán pro detoxikaci ledvin, který slouží k filtraci krve a tvorbě moči.

Pak existují plíce, které slouží k odstranění oxidu uhličitého z inhalačního kyslíku. Tam je kůže, která funguje tlačit jedy a jiné škodlivé částice ven póry. Kromě toho existují také srdce, které hrají důležitou roli při detoxikaci, a to odstraněním toxinů a dalších škodlivých látek z krve.

Chcete-li povzbudit tělo k vylučování toxinů, řepa je schopna pomoci některým z těchto orgánů, zejména ledvin a jater, aby optimálně fungovaly. To bylo zjištěno z průzkumu v Polsku.

Tato studie testovala myší červenou řepu, krysa předtím utrpěla poškození buněk v těle. Poté, co byla rutinně podána řepa, výzkum publikovaný v časopise Phytotherapy Research zjistil, že tyto myši se stávají zdravějšími.

Tyto výsledky byly nalezeny v tělech myší, které ukázaly, že hladiny jejich enzymů jsou dobré a detoxikační orgány v jejich těle se maximálně snaží odstranit toxiny v těle v důsledku spotřeby řepy. Nezapomeňte také na konzumaci kombinace řepné šťávy, mrkve a okurky, je jedním z nejlepších způsobů čištění ledvin a jater z jedů, které jsou pohřbeny v obou orgánech.

3. Může zabránit hypertenzi

Výrazně osvědčený je pokles pitné šťávy z těchto hlíz vysoký krevní tlak. Obsah dusičnanu, který se nachází také v zelené listové zelenině, snižuje krevní tlak.

Výsledky výzkumu prováděné Barts a londýnskou lékařskou fakultou a rovněž poloostrovní zdravotní škola naznačují, že tento levný způsob, jak snížit hypertenzi. Podle prof. Amrita Ahluwalia z Barts & London School of Medicine, pití řepné šťávy a další zeleniny, které jsou bohaté na dusičnany, udržují zdraví srdce.

4. Zvyšte vytrvalost, ideální jídlo pro sportovce

Výzkum od společnosti Exter University ve Spojeném království uvádí, že pití řepné šťávy může pomáhat lidem, kteří cvičí, obvykle pro sportovce, o 16 procent silnější a odolnější, protože obsah dusičnanů může snížit spalování kyslíku v cvičení, takže únava může klesat.

Řepa má prospěch z stravy jednoho sportovce. Důvodem je to, že obsah dusičnanů je prokázán tím, že zlepšuje produkce buněk v těle, takže může zlepšit výkon.

Navíc studie z roku 2011 zjistila, že pravidelná konzumace řepného džusu může zvýšit energii člověka a vytrvalost na 2,8% více energie.

Další studie také ukázaly, že suplementace dusičnanů může snížit únavu během cvičení a může posílit cvičení s vysokou intenzitou, které jsou vhodné pro sportovce.

5. Zabraňte vzniku anémie

Toto červenavé ovoce je často spojeno s barvou krve, takže se používá k překonání problémů anémie. Ve skutečnosti je překonání anémie vysoký obsah železa, který reaktivuje a regeneruje červené krvinky a dodává kyslík, který je užitečný pro zdraví červených krvinek.

6. Snižuje trávicí problémy

Červená řepa je ovoce bohaté na vlákno, které poskytuje 3,8 gramu jedné porce šálků červené řepy. Obsah vlákniny slouží k tomu, aby se potravina pohybovala trávicí cestou. Vláknina může také pomoci zmírnit výkaly, takže vaše střevní pohyby nebo střevní pohyby mohou být pohodlné, zdravé a organizované.

Studie zjistila, že příjem vlákniny v ovoci může způsobit, že úroveň defekace u lidí, kteří mají zácpu nebo potíže s vyprázdněním, se stane hladkou. Nicméně nejen to, že další studie ukázaly, že příjem vlákniny z přínosů plodů řepy je také prospěšné pro zdraví trávicího traktu i jinými způsoby a může chránit takové stavy, jako jsou infekce střev, hemoroidy a GERD nebo žaludeční kyseliny.

Pokud narazíte na trávicí problémy, nevolnost, bolest nebo průjem, můžete vypít repkovou šťávu smíchanou s mrkví s jednou lžící citronové nebo limetkové šťávy. Šťávu z pitné řepy smíchanou s jednou polévkovou lžící medu ráno před snídaní pomůže snížit nadýmání v žaludku.

7. Vhodné pro ty, kteří chtějí zhubnout

Kromě toho, že obsahuje mnoho živin, řepa obsahuje hodně vlákniny, ale má málo kalorií. Jedná se o dobrý zdroj potravy, pokud jste na dietní program nebo chcete zhubnout. Ve skutečnosti každý šálek řepy obsahuje až 59 kalorií a 3,8 gramu vlákniny, což odpovídá 15 procentům vlákna, které potřebujete po celý den.

Při konzumaci vlákniny se vlákno pomalu pohybuje v zažívacím traktu. Fiber je to, co vám pomáhá odolávat hladu a může zůstat plné. Podle jedné studie v Bostonu může příjem vitamínu 14 gramů denně snížit denní příjem kalorií na 10 procent. Ani zřídka také je, že vaše tělesná hmotnost se může pomalu zmenšovat na 4 libry po dobu 4 měsíců, pokud pravidelně konzumujete červenou řepu a jíte zdravé potraviny.

8. Vyřešte problém lupů

Řešení problému lupy na své krásné vlasy, zkuste to trochu uvařit, pak jej aplikujte a jemně jej maste na pokožku hlavy. Nechte přes noc zabalené do ručníku. Další den opláchněte a šampon.

9. Přírodní barvení potravin

Obsah betaninu, který produkuje jasně červenou barvu, může být použit pro přirozené barvení potravin, jako je zmrzlina, mokré koláče nebo pečivo a želé.

10. Přírodní barviva na vlasy

Pokud chcete barvit vlasy hennou práškem, zkuste zvolit černou a poté smíchat s červenou šťávou červené řepy. Výsledkem bude, že vaše vlasy budou černé s vínovými a přírodními gradacemi. Zdravější a stále přirozeně krásné.

Listy řepy jsou také užitečné

Kromě kořenů a masa ovoce se ukázalo, že listy řepy jsou také užitečné a mohou být spotřebovány, víte. Tento list červenohnědého ovoce obsahujedůležité živiny, jako jsou bílkoviny, fosfor, zinek, vláknina, vitamin B6, hořčík, draslík, měď. Kromě toho jsou listy také velkým množstvím vitamínu A, vitamínu C, vápníku a železa.

Listy řepy ve skutečnosti obsahují více železa než železa ve špenátu (jiné listové greeny ve stejné botanické rodině). Potravinová hodnota je pak vyšší než výživa v kořenech nebo v samotném těle. Zde jsou některé výhody listů:

• Pomozte odvrátit osteoporózu zvýšením síly kostí
• Boj proti Alzheimerově chorobě
• Posiluje imunitní systém tím, že stimuluje tvorbu protilátek a bílých krvinek

Jak si vaříte nebo zpracujete červenou řepu?

Existuje mnoho způsobů, jak vařit nebo zpracovat řepu. Jeden z nich může být konzumován syrový, vložený do míchaných sýrů nebo do receptů, nebo dokonce pečený.

Pokud jíte syrové řepy, mají strukturu, která je spíše tvrdá, ale slabě sladká. Obvykle lidé přidávají řepu do salátů nebo jako směs z nich. Při konzumaci červené řepy můžete získat celkovou živinu z řepy přirozeně.

Kromě toho, že je konzumovaný syrový, můžete také ve vaší směsi kombinovat s cukrovou řepou další ingredience. Když vaříte řepu, textury masa budou měkčí a lehce sladší. Toto ovoce se často používá se sýrem nebo s použitím balsamicového octa.

Pražená řepa může také poskytnout silnější sladký pocit. Vzhledem k tomu, že obsah cukru v pečené řepě může být původní karamelová kapalina přímo z cukrové řepy.

Kromě toho, že je opékaná, může být řepa také vařená nebo párová. Je důležité poznamenat, že vaření, pečení nebo vaření řepy příliš dlouho může způsobit, že některé živiny v nich zmizí. Ať tak či onak, nevarujte, dokud nebude příliš zralé, a přidejte řepu, když je nádobí téměř připraveno vařit

To je užitečné pro zabránění oxidaci a maximalizaci nutriční hodnoty vaší řepy. Také si vyberte čerstvé kousky nebo nakládané řepy, abyste získali maximální nutriční výhody.

Ale také si přečtěte následující body před konzumací červené řepy

Ačkoli existuje mnoho výhod pro bity, existuje mnoho věcí, které je třeba vzít v úvahu při konzumaci řepy. I když jsou vzácné, někteří lidé mohou být alergičtí na řepa. Pokud se u Vás objeví příznaky alergie na potraviny, jako je svědění, svědění nebo otok, okamžitě přestat užívat bity a poraďte se s lékařem.

Kromě toho si pamatujte, že řepa je jednou ze zeleniny, která obsahuje vysoký obsah cukru. Jedení jedné šálky řepy může mít negativní vliv na zvýšení hladiny cukru v krvi. Proto se zřídka kvůli vysokému obsahu cukru obvykle používá cukrovka při výrobě rafinovaného cukru nazývaného "cukrová řepa" nebo "pára z řepné šťávy".

Tento typ cukru prochází poměrně vysokým chemickým procesem a může dokonce poškodit nebo eliminovat nutriční obsah samotné řepy. Takže je důležité věnovat pozornost bitům, které jsou zpracovávány a konzumovány. Řepný cukr vyrobený z řepkového extraktu je také nebezpečný jako ostatní druhy rafinovaného cukru, jako je bílý třtinový cukr nebo kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy.

A co bity vyrobené v plechovkách? Konzervovaná řepa může být dobrou volbou, pokud není k dispozici čerstvá řepa, ale je důležité si uvědomit, že tyto bity obsahují jen několik mikroživin, včetně folátu a draslíku. Mohou také mít vyšší obsah sodíku. Tipem je vyčistit konzervovanou červenou řepu s vodou předtím, než ji konzumujete. Cílem je odstranit přebytečný obsah soli v konzervovaných plodech.