Obsah:
- Lékařské video: Range Rover Evoque jazda premiéra - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Příčina náladaběhem menstruace
- Symptomy nálada při PMS
- Jak řídit emocionální zmatek během menstruace a další symptomy PMS
Lékařské video: Range Rover Evoque jazda premiéra - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Směrem k příchodu měsíčních hostů se mnoho žen, které zažívají nepravidelné emocionální turbulence a někdy bez jakéhokoli zřejmého důvodu - byly rozčilené, nyní smutné, pět minut šťastné. Ještě ve stejný den, v příštích několika hodinách se můžete cítit velmi znuděně všemi rutinami a zeptáte se, jaký je účel vašeho života v tomto světě. Příznaky PMS jsou poměrně rozumnénálada těžké mohou zasahovat do každodenních činností. Co přinejmenším způsobuje změnu nálady během menstruace? A jak to zvládneš? Podívejte se na všechny níže uvedené informace.
Příčina náladaběhem menstruace
Jednou z možných příčin nálady nálad je nerovnováha hormonů a mozkových chemikálií souvisejících s regulací nálad. To také závisí na mnoha různých faktorech.
Menstruační změny nálady jsou hlášeny v souvislosti s kolísáním hladin estrogenu v průběhu menstruačního cyklu. Estrogen začne pomalu stoupat po uplynutí vaší poslední menstruace, poté dosáhne svého vrcholu o dva týdny později a blíží se k dalšímu menstruačnímu rozvrhu. Poté hladiny estrogenu v těle začnou prudce klesat, než začnou pomalu stoupat a opět klesat, než začne nový cyklus. Vzestup a pokles těchto hladin hormonů také způsobuje další symptomy PMS.
Emocionální turbulence během menstruace mohou být ovlivněny i jinými věcmi. Například zamračené počasí má tendenci způsobovat náladu, protože tělo postrádá mnoho endorfinů (šťastné náladové hormony), nebo imunitní systém je skutečně slabý. Stresující situace, jako rozvod nebo ztráta zaměstnání, mohou také zhoršit vaše symptomy PMS. Snížené hladiny serotoninových hormonů jsou spojeny s příznaky deprese, podráždění a chutí sacharidů, které mohou být symptomy nálady během menstruace.
Symptomy nálada při PMS
PMS může způsobit nekontrolovatelné změny nálady u některých žen, od pláče k hněvu a úzkosti, k návratu do stabilního emočního stavu. To vše se může stát za jeden den.
Nejběžnější emoční symptomy STD:
- Snadno se rozzlobit
- Deprese
- Pláč
- Velmi citlivá
- Snadno nervózní a úzkostliví
Budete vědět, že tato emoční porucha je nejčastěji způsobena PMS, pokud se příznaky objevují konzistentně během jednoho až dvou týdnů před plánovaným menstruačním plánem a zastaví se jeden nebo dva dny po začátku menstruace.
Důvodem je, že řada příznaků PMS, včetně změn nálady, se obvykle vyskytují ve fázi posledního menstruačního cyklu (luteální), který začíná po ovulaci, ve dnech 14 až 28 menstruačních cyklů žen. Jakmile se začne objevovat menstruační krvácení, změny nálady obvykle zmizí.
Jak řídit emocionální zmatek během menstruace a další symptomy PMS
Zdravý životní styl je prvním krokem k řešení pohlavně přenosných chorob změny nálady což je často u žen. U mnoha žen může přístup k životnímu stylu snížit symptomy PMS, jako jsou:
- Překonávání stresu protože stres může zhoršit symptomy PMS. Můžete vyzkoušet relaxační techniky jako meditace, hluboké dýchání a jógu, které vám pomohou ovládatzměny nálady během menstruace.
- Pijte hodně tekutin, jako voda nebo džus. Vyvarujte se pití sody, alkoholu nebo kofeinu během menstruace. To pomůže omezit nadýmání, zadržování tekutin a další příznaky.
- Často snacking. Snažte se vzít občerstvení každé 3 hodiny pauzy. Nezapomeňte, zvolte zdravé občerstvení a stále se snažte vyhýbat přejídání.
- Vyvážené jídlo. Do jídla přidejte zrna, zeleninu a ovoce. Omezte příjem soli a cukru.
- Vezměte si vitamínové doplňky B6, vápník a hořčík.
- Aerobní cvičení pravidelně.
- Zlepšete vzory spánku tvou noc.
Jiné příznaky, jako jsou bolesti hlavy, bolesti zad, menstruační křeče, bolest prsu, mohou být léčeny léky proti bolesti, jako je aspirin, ibuprofen a další NSAID. Pokud se u Vás objeví závažné příznaky PMS, poraďte se s lékařem. V případech menstruačních změn nálad, které jsou klasifikovány jako závažné, mohou lékaři poskytnout antidepresivní léky, jako jsou SSRI (Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu).
