Obsah:
- Lékařské video: Why do we sleep? | Russell Foster
- Nenechte se překvapit, pokud se váš obvod pasu rozšiřuje kvůli nedostatku spánku
- Jak může nedostatek spánku způsobit rozšíření pasu?
- Nedostatek spánku činí pro tělo obtížné metabolizovat
Lékařské video: Why do we sleep? | Russell Foster
Nedávno jste spal dost? Buďte opatrní, nejen že jste snadno letargický, nedostatek spánku podle studie může zvýšit vaši váhu, zatímco vaše obvod pasu širší. Jak to, co?
Zjistěte se kvůli nedostatku spánku na vaší hmotnosti a obvodu pasu v tomto článku.
Nenechte se překvapit, pokud se váš obvod pasu rozšiřuje kvůli nedostatku spánku
Podle studie prováděné na Leedsově institutu kardiovaskulárního a metabolického lékařství a Školy potravinové vědy a výživy, špatné vzorce spánku mohou vést k nadváze a obezitě.
Studie rovněž ukazuje, že lidé, kteří spí v průměru asi šest hodin denně, mají obvod pasu, který je větší než tři centimetry (cm), ve srovnání s lidmi, kteří mohou spát sedm nebo osm hodin v noci.
Proto je to jen přirozené pro návyky zůstaňte pozdě může vaše oblíbené oblečení už neplatí.
Jak může nedostatek spánku způsobit rozšíření pasu?
Podle národních zdravotních služeb (NHS) může nedostatek spánku přispět k rozvoji metabolických onemocnění, např diabetes. Výzkum vedený Dr. Laura Hardie nejen viděla vztah mezi trváním spánku, dieta a tělesnou hmotností, ale také se podíval na krevní tlak, hladinu cholesterolu a hladinu cukru v krvi.
Studie zahrnující 1 615 dospělých zaznamenala, jak dlouho spali účastníci studie a také zaznamenali příjem potravy.
Poté vědci vzali krevní vzorky, zkontrolovali jejich hmotnost, obvod pasu a krevní tlak, který si všimli a pozorovali. Výsledkem je, že deprivace spánku nepříznivě ovlivňuje všechna kritéria testovaných odborníky.
Studie, publikovaná v časopise PLOSE One, zjistila, že výsledek nedostatku spánku může způsobit pokles hladiny HDL cholesterolu (dobrý cholesterol). Ve skutečnosti tato hladina cholesterolu pomáhá odstraňovat špatné tuky z krevního oběhu, čímž zabraňuje srdečním onemocněním.
Někdo, kdo postrádá spánek, obvykle upřednostňuje nezdravé potraviny. Pokud byste kvůli nedostatku spánku mohli způsobit, že se vaše tělo stane tlustým, možná je načase, abyste reorganizovali hodiny spánku Jste nepořádek.
Nedostatek spánku činí pro tělo obtížné metabolizovat
Co to je? metabolismus? Metabolismus je proces, který nastává, když jsou potraviny a nápoje spotřebované přeměněny na zdroje energie pro tělo.
Když tělo nedostane dostatek spánku, kortizol nebo stresové hormony v těle se zvýší. Tato podmínka bude mít za následek zvýšení chuti k jídlu.
Při nedostatku spánku má tělo také potíže při provádění metabolismu uhlohydrátů. Sacharidy nejsou přeměněny na energii, ale pouze se v těle hromadí. Tento stav způsobuje vysokou hladinu cukru v krvi, což nakonec vede ke zvýšení inzulínové rezistence. Konečně se tento stav může rozšířit na diabetes.
Zvýšený inzulin je signál, aby tělo ukládalo nevyužitou energii jako tuku. Proto lidé, kteří nadále postrádají spánek, budou mít zvýšené riziko vývoje diabetu, hypertenze (vysoký krevní tlak), obezity a poruch paměti.
