Obsah:
- Lékařské video: Oxidized Cholesterol as a Cause of Alzheimers Disease
- Co je to cholesterol?
- Dobrý cholesterol
- Špatný cholesterol
- Jaký je limit cholesterolu v těle?
- Pro děti
- Pro dospělé
- Jak udržovat hladinu cholesterolu v těle?
Lékařské video: Oxidized Cholesterol as a Cause of Alzheimers Disease
Možná si myslíte, že cholesterol je něco, co by se mělo skutečně vyhnout. Nicméně, ne všechny cholesterol v těle je zlé, protože tělo také potřebuje dobrý cholesterol k plnění svých funkcí. V našem těle je špatný cholesterol a dobrý cholesterol. Oba musí být v normálních mezích, takže se říká, že jsou zdravé. Příliš vysoké hladiny špatného cholesterolu v krvi nebo příliš nízké hladiny dobrého cholesterolu v krvi mohou určitě být špatné pro vaše zdraví, jako je zvýšení rizika srdečního záchvatu, srdečních chorob nebo mrtvice.
Co je to cholesterol?
Cholesterol je voskovitá látka, která pochází z vašeho těla az jídla, které jíte. Tělo, zejména játra, produkuje hladinu cholesterolu, kterou potřebujete, a poté jej uvolní do krevního oběhu. Játra budou produkovat více cholesterolu, když budete jíst hodně potravin, které obsahují spoustu nasycených tuků a trans-tuků.
Příliš mnoho cholesterolu ve vašem krevním řečišti může vést k tvorbě plaků, což může později potlačit krevní oběh. Pokud do krevního oběhu dojde k zablokování průtoku krve do mozku, může to způsobit mrtvici. Pokud dojde k zablokování průtoku krve v srdci, může dojít k infarktu.
Existují dva druhy cholesterolu v našem těle, jmenovitě dobrý cholesterol a špatný cholesterol.
Dobrý cholesterol
Množství dobrého cholesterolu nebo lipoprotein s vysokou hustotou (HDL) s vysokým obsahem krve je dobrá věc pro vaše zdraví. HDL cholesterol může chránit vaše tělo před srdečními chorobami, protože může pomoci odstranit špatný cholesterol ve vašem krevním řečišti. HDL cholesterol převezme přebytečný špatný cholesterol v krvi a přivede ho do jater, aby se rozdělil a odstranil z těla. Vysoká hladina HDL cholesterolu v krevním řečišti vám může zabránit srdečním onemocněním nebo mrtvicí.
Špatný cholesterol
Čím vyšší je hladina špatného cholesterolu nebo lipoprotein s nízkou hustotou (LDL) v krvi, tím vyšší riziko srdečních onemocnění. LDL cholesterol může ucpat vaše tepny, což může způsobit onemocnění srdce nebo mrtvici. Můžete snížit hladinu LDL cholesterolu v krvi změnou stravovacích návyků, pravidelným cvičením nebo užíváním léků snižujících hladinu cholesterolu v případě potřeby.
Jaký je limit cholesterolu v těle?
Hladiny cholesterolu v krvi jsou alespoň měřeny jednou za pět let u každého člověka staršího 20 let, tento test se běžně nazývá lipidový profil. Je důležité vědět, jaké hladiny cholesterolu jsou ve vašem těle, takže se můžete vyhnout vývoji cholesterolu.
Poté, co provedete tento test cholesterolu, získáte výsledky celkového množství celkového cholesterolu v těle, LDL cholesterolu, HDL cholesterolu a triglyceridů.
Celkový cholesterol ukazuje množství LDL cholesterolu, LDL cholesterolu, triglyceridů a dalších složek lipidů. Zatímco triglyceridy jsou množství tuku v krvi získané z jídla, které jíme. Nadbytečné kalorie, alkohol a cukr v těle budou převedeny na triglyceridy a uloženy v tukových buňkách v těle. Vysoké hladiny triglyceridů v těle mohou zvýšit riziko srdečních onemocnění.
Limity pro každý typ cholesterolu jsou:
Pro děti
- Obsah celkový cholesterol dobro v těle je méně než 170 mg / dl, zařazené do vysoké kategorie při dosažení 200 mg / dl nebo více.
- Obsah LDL cholesterol dobro v těle je méně než 110 mg / dl, a může zhoršit vaše zdraví, pokud úrovně dosáhly 130 mg / dl nebo více (vysoká kategorie).
- Obsah HDL cholesterol dobré v krvi 45 mg / dl nebo více. HDL cholesterol v krvi je údajně nízký, pokud ano méně než 40 mg / dl.
- Obsah triglycerid v dobré krvi méně než 75 mg / dl (pro děti od 0 do 9 let) a méně než 90 mg / dl (pro děti ve věku 10-19 let). Úrovně triglyceridů jsou vysoké, když dosáhnou 100 mg / dl nebo více (pro děti ve věku 0-9 let) a 130 mg / dl nebo více (pro děti ve věku 10-19 let).
Pro dospělé
- Obsah celkový cholesterol dobré v krvi méně než 200 mg / dl, zařazené do vysoké kategorie, pokud úrovně dosáhnou 240 mg / dl nebo více.
- Obsah LDL cholesterol dobré v krvi méně než 100 mg / dl, a ohrozí vaše zdraví, pokud úrovně dosáhnou 160 mg / dl nebo více.
- Obsah HDL cholesterol dobro v těle je 40 mg / dl nebo více, a lze říci, že je nízká, pokud úroveň méně než 40 mg / dl.
- Obsah triglycerid dobré v krvi méně než 150 mg / dl, a je-li dosaženo úrovně, je zařazena do vysoké kategorie 200 mg / dl nebo více.
Jak udržovat hladinu cholesterolu v těle?
Můžete se stát, že vaše tělo je hladina cholesterolu být v dobrém rozsahu tím, že používá zdravý životní styl. Následují věci, které můžete udělat:
- Proveďte zdravé stravování. Jezte potraviny, které obsahují vysokou vlákninu, protože vlákno může pomoci odstranit špatné hladiny cholesterolu v krvi. Kromě toho zvolte zdravé tuky pro vaši spotřebu, jako je olivový olej, avokádo a ořechy. Tuk v této potravinářské přísadě nezvýší hladinu LDL cholesterolu. Důležitější je omezit příjem tuku, například potraviny, které obsahují vysoký nasycený tuk.
- Cvičejte pravidelně alespoň po dobu 30-60 minut denně. Cvičení vám pomůže zhubnout, zvýšit hladinu HDL cholesterolu a snížit hladinu LDL cholesterolu v krvi.
- Udržujte váhu v normálním rozmezí. Nadváha má tendenci zvyšovat hladinu cholesterolu a může také zvýšit riziko srdečních onemocnění.
- Přestaňte kouřit. Vzhledem k tomu, že tabák v cigaretách může zvýšit hladinu triglyceridů v krvi.
- U některých lidí může být zapotřebí snížení cholesterolu, aby se snížilo riziko srdečního záchvatu a mrtvice
ČTĚTE TAKÉ
- Symptomy dyslipidémie, vysokého cholesterolu, který napadá také ředidlo
- 4 povinné potraviny pro kontrolu cholesterolu v krvi
- Kdy má dítě podstoupit test cholesterolu?
