Obsah:
- Lékařské video: 7 dní v ABSOLUTNÍ TMĚ. Měl jsem halucinace?
- V důsledku těla, jestliže jdete do postele ihned po jídle
- Jak dlouho je ideální přestávka, pokud chcete po jídle spát
- Vyberte si správné jídlo před spaním
Lékařské video: 7 dní v ABSOLUTNÍ TMĚ. Měl jsem halucinace?
Když jste plní, jste ospalá. Pokud jste takhle, měli byste jít spát hned po jídle. Sedí, ale počká chvíli. Jděte rovnou spát po jídle může zvýšit riziko různých závažných onemocnění. Takže pokud jste již ospalí, jak dlouho byste měli v ideálním případě čekat, jestli chcete jíst po jídle?
V důsledku těla, jestliže jdete do postele ihned po jídle
Spánek hned po jídle může způsobit, že váš žaludek je nafoukaný a bolavý, což může způsobit, že je pro vás obtížné spát dobře. Protože během spánku se žaludeční ventil otevře tak, že kapalina žaludeční kyseliny je náchylná ke zvednutí do hrdla a způsobuje pálení žáhy, nebo nepříjemný pocit, který je horký v horní části břicha nebo někdy až do hrdla. Pálení žáhy během spánku po jídle je zvláště citlivější u lidí, kteří měli problémy s žaludkem, jako jsou žaludeční vředy nebo GERD.
Kromě toho, že je schopen spouštět pálení žáhy, jít rovnou po spánku může také zvýšit riziko spánkové apnoe a mrtvice. Toto bylo uvedeno týmem výzkumníků z lékařské fakulty Univerzity v Ioannině v Řecku. Teorie je, jíst také těsně doba spánku zvyšuje riziko refluxu kyseliny do krku, hladiny cukru v krvi, hladiny cholesterolu a krevního tlaku, což vede ke zvýšenému riziku spánková apnoe a související s mrtvicí.
Jak dlouho je ideální přestávka, pokud chcete po jídle spát
Abyste předešli různým zdravotním rizikům uvedeným výše, obecně se doporučuje minimálně spát dvě až tři hodiny po jídle poslední. Toto dlouhé zpoždění poskytne příležitost k úplnému zpracování potravin, dokud nedosáhne konečného cíle, tenkého střeva, takže žaludek nemusí pracovat přes noc.
Vyberte si správné jídlo před spaním
Přestože se vám nedoporučuje jíst příliš blízko před spaním, neznamená to, že musíte spát tím, že zadržíte hlad. Pokud máte pocit hlad v noci, ujistěte se, že víte, jaké potraviny můžete a neměli byste konzumovat před spaním.
Dobré jídlo před spaním je v podstatě jídlo, které není příliš těžké, jako jsou banány a sklenice teplého mléka. Sklenici teplého mléka, než vám pomůžete uvolnit a zpříjemnit kvalitu vašeho spánku. Můžete také jíst čerstvé ovoce jen na podporu svého žaludku, když máte pocit hladu v noci.
Zatímco potraviny, které by neměly být spotřebovány během spánku, jsou potraviny, které obsahují vysoký obsah cukru a stimulantů, jako je kofein. Jelikož druh jídla způsobí, že je těžké spát. Také se vyvarujte jíst potraviny, které obsahují vysoký obsah tuku a pikantní. To je děláno, aby se zabránilo páření žáhy během spánku.
